Nicht das sitzen in einer sauna, die tatsächlich stimulieren die Gewichtsabnahme?

Mein bodybugg verbrannt gadget scheint tatsächlich zu denken, dass ich bin, mehr Kalorien zu verbrennen, wenn ich in die sauna, aber ich bin irgendwie skeptisch. Tut sauna Zeit wirklich etwas erreichen?

+905
pbass wil 10.06.2013, 02:07:33
27 Antworten

Dieses Papier zeigt, dass die ketogene Diät bewahrt die Muskelmasse während der Gewichtsabnahme durch die Verwendung von Fett als die wichtigste Quelle von Energie.

http://www.biomedcentral.com/content/pdf/1743-7075-3-9.pdf

By doing Krafttraining ist es möglich, Gewicht zu verlieren auf einer Kalorien-Defizit ketogene Diät und immer noch pflegen Sie Ihre Muskelmasse.

Während ich weiß nicht, ob Sie mehr Muskeln aufbauen (für die Suche nach Papieren, wie wir sprechen), Krafttraining wird auf jeden Fall Ihre vorhandenen Muskeln effizienter und stärker.

+970
Marlene Sagplass 03 февр. '09 в 4:24

Gewicht Westen, Handgelenk & Knöchel GEWICHTE, etc. Diese wird Ihnen erlauben, ändern Sie Gewicht ohne änderung der form. Stattdessen müssen Sie halten Sie auf einem Gewicht, das Gewicht hält Sie auf Sie mit dieser Schulungs-tools.

Es ist sicherlich möglich, zu halten eine Platte, Hantel oder Widerstand band, um zusätzliche Spannung auf Ihre Bauchmuskeln, aber diese Dinge benötigen Sie zum ändern der Bewegung (das ist nicht eine schlechte Sache, aber es ist einfach nicht das, was die Frage bittet).

+946
Black Coral 13.07.2018, 20:19:42
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Wenn das Wetter es ist der Wurm, den Sie können zu Fuß etwa 15 min nach dem training. Verlangsamung ermöglicht eine bessere regeneration.

Auch die rollenden Beinen nach dem training von Vorteil sein kann.

Wenn Sie planen, sich zu dehnen vor dem training - kurze, dynamisches stretching, das für die Vorbereitung für die übung.

+897
RitzuSnow 13.01.2010, 05:29:34

Obwohl wir hoffen, dass die Geschlechter gleichberechtigt sind, wenn es um die Physiologie, sind wir in der Tat ganz unterschiedlich. Also die gleiche Nährstoff-oder Zuschlag kann nicht genau die gleiche Reaktion im Körper, vor allem aufgrund unserer unterschiedlichen Hormonen (Testosteron, östrogen, etc.). Ich empfehle das Lesen der mars/venus-Diät-Lösung geschrieben von Dr. John Gray für eine wirklich Benutzer-freundlich betrachten, wie unterschiedlich die Geschlechter sind sowohl geistig als auch körperlich.

+883
Frank x 07.02.2018, 13:26:03

Pressups an den Fingern sind ideal, um stärken Sie Ihre Finger neben der Verdickung der Handgelenke und Unterarme. Sie wird nicht dazu führen, jede form von arthritis, die, wenn Sie Sie richtig. Die einzige Vorsichtsmaßnahme zu ergreifen, um ganz sicher zu sein, dass Ihre Finger sind stark genug, um lassen Sie Sie versuchen, die übung. Wenn nicht, versuche es mit einer einfacheren übung wie das hinknien pressups oder Neigung pressups.

Das ist die Rechte Stellung (Das Bild stammt aus Convict conditioning 2 ) :

enter image description here

Ich hatte das gleiche Problem vor. Und indem Sie das tun Fingerspitze pressups und hängende übungen, die ich gefunden in Convict conditioning 2 Buch, ich habe meinen gesamten Unterarm dicker und muskulöser.
Ich wirklich empfehlen, einen Blick auf diese übungen in dem oben erwähnten Buch.

Quelle : Persönliche Erfahrung :)

+836
Sterling Archer 07.02.2014, 18:23:04

Ich bin auf der Suche um zu ändern, mein Training, nur um zu halten mich motiviert (ich Mach das alle 3-4 Monate) und fragte mich, ob es irgendwelche home-Fitness-Studio/kostenlos (open-source wie) Programme ähnlich wie Crossfit oder p90x. Das problem bei beiden ist, dass Sie erfordern spezielle Ausrüstung oder dvd ' s......und ich möchte lieber nichts bezahlen.

+835
Badramoni Avinash 16.03.2017, 16:24:18

Rest der Zeit sollte deutlich verkürzt werden. Rest nur rund eine minute, und, wie J. Vance sagte, trainieren an jedem anderen Tag, es ist ein guter Weg, bauen die Muskeln Ausdauer. Auch wenn Sie nicht halten Sie Ihre gleichen Menge von push-ups, Sie würde gehen, nur für den Ausfall, jedes set. Wenn Sie sich für Ausfall nach jedem Satz werden Sie in der Lage, um zu sehen, diejenigen, die 20 push-ups in kürzester Zeit!

+813
Alexander Predeus 29.04.2013, 14:49:35

Es hängt von Ihren Zielen tatsächlich.

Und auf das, was Sie verbessern möchten. Anstatt auf sich auf die Zonen, warum nicht, Sie konzentrieren sich besser auf Volumen trainieren?

Weil Sie nicht einmal Erwähnung über es: es ist nur ein 3x Meter und das Wars.

Wenn Sie glauben, eine bestimmte zone konservativen versuchen, die Lautstärke zu erhöhen.

Aber wieder, es kommen wirklich darauf an, was Funktion, die Sie versuchen zu verbessern.

+812
sity 03.09.2019, 05:45:08

Zuerst ein paar Hinweise:

  • Beim ersten Einstieg, es ist am besten, um eine einfache Ganzkörper-Programm, um Kraft aufzubauen, damit Sie genügend Anreiz, um Muskeln aufzubauen.
  • Es gibt mehrere gute Anfänger Programme, aber ein smart rep Verlauf besser zu machen.

Greg Nuckols hatte einen guten Artikel über die Herstellung Ihrer Anfänger training-Programm effektiver. Dafür gab es zwei wesentliche Tipps:

  1. Periodize. All das bedeutet mit definierten Zeiten in Ihrer Ausbildung, wo Sie betonen ein bestimmtes Ziel. Ein Beispiel wäre, werde ich zur Verbesserung meiner Kraft, für 3 Monate, dann bin ich dabei, zu betonen, Hypertrophie für 3 Monate, usw.
  2. Wenn Sie die Hochebene, volume hinzufügen. Er hat einen link in dem Artikel auf wissenschaftliche Studien, die erklären, warum. Die lange und die kurze von ihm, Band hilft Ihnen, größer und stärker.

In dem Artikel hat er einen einfachen Satz/rep-Fortschritt für Ihre erste Periodisierung. Die Idee ist, dass man ein basic-Programm, wie Greyskull oder Starting Strength, oder sogar die übersicht, @LarrissaGodzilla gab Sie. Im Grunde ändern Sie die Sätze/Wiederholungen, wenn Sie stall (kann nicht abgeschlossen werden, die vorgeschriebene Arbeit). Dann ändern Sie die Sätze Wiederholungen zu Greg ' s progression zu helfen, legen eine gute Grundlage:

  • 3x8
  • 5x5
  • 5x3

Und wenn Sie nicht bekommen kann, dass 5x3, werden Sie das Gewicht sinken, wo Sie verändert von 3x8 auf 5x5 und volume hinzufügen:

  • 5x8
  • 6x5
  • 7x3

Nach dieser Zeit sind Sie sehr stark sein sollten, für Ihren Rahmen, und Sie können die Filiale aus und konzentrieren sich auf was auch immer es ist, dass Sie möchten, um den Fokus auf weiter.

Essen:

Im Allgemeinen Sie wollen, um herauszufinden, was Ihre Wartung Kalorien (die Menge der Nahrung, die Sie brauchen, um zu Essen, Ihr Gewicht zu halten). Es gibt diverse Rechner, die Ihnen helfen, in der ballpark, so dass Sie nicht haben, um sorgen zu viel über es. Vergessen Sie nicht, stellen Sie für Ihre Aktivität. Wenn Sie trainieren 3 Tage pro Woche, "Leicht Aktiv". Wenn Sie mit dem training sind mehr als das (also mit cardio-session auf off-Tagen), verwenden Sie "Mäßig Aktiv" als Ausgangspunkt. Wenn Sie wollen, um Muskeln aufzubauen, stellen Sie ihn so ein, dass Sie gewinnt einen Durchschnitt von 0,75 lb (.35 kg) pro Woche. Muskel nicht wachsen schneller als natürlich.

  • Protein: 1,8 g/kg (0,8 g/kg). Dies gibt Ihnen die Rohstoffe zu reparieren und bauen neue Muskulatur auf.
  • Fett: mindestens .35 g/kg (.75 g/lb). Das ist das absolute minimum, um Ihren Körper richtig funktioniert. Mehr ist gut, aber ein Ziel von etwa 20 bis 30% der alles, was Sie Essen, wird helfen, halten Sie es von den Massen alles, was Sie Essen.
  • Kohlenhydrate: der ganze rest der Kalorien aus dieser.

Als Vegetarier, das könnte gut funktionieren, wenn man bedenkt, dass pflanzliche Ernährung sind in der Regel in den komplizierten Kohlenhydraten hoch. Der schwierige Teil ist, um alle Ihre protein ohne Blasen Ihre Kalorien einschränken, so müssen Sie möglicherweise Ergänzung mit Molke-protein (Milch-Basis).

Es gibt eine Reihe von relativ hohen protein-Nahrungsmitteln, die freundlich sind für Vegetarier wie:

  • Qinoa
  • Haferflocken
  • Reis
  • Hüttenkäse/Joghurt/Kiefer
  • Kürbiskerne
  • Schwarze Bohnen
  • Soja
  • Peanut butter

Und die Liste geht weiter. Einige dieser Lebensmittel haben eine anständige Menge an Fett in Ihnen, wie die meisten Ihrer Nussbutter. Wenn Sie herausfinden, ein Menü, das genau auf Ihre Zielgruppe Makros wenn Sie weiter Essen die gleichen Dinge. Wenn Sie brauchen etwas Abwechslung, können Sie tools wie Essen so Viel die Mahlzeit-plan-Optionen für Vegetarier und veganer. Sie können auch entfernen Sie die Zutaten aus der Liste für Lebensmittel, die Sie wissen, die Sie nicht mögen. Es gibt einige andere Mahlzeit Planer, aber das ist entworfen von Bodybuildern, so dass es funktioniert in der Regel besser.

+783
Pragathees 15.07.2011, 23:03:03

Fett, Kohlenhydrate und protein (Muskel) können untereinander ausgetauscht werden, aber es ist nicht wie eine Raupe sich in einen Schmetterling. Ihr Körper kann Fett und es brechen in Glukose. Es kann auch protein-und verwandelt es in Glukose. Oder es kann Glukose und verwandelt es in Fett. Der menschliche Körper ist eine wunderbare Schöpfung!

+765
FabC 09.01.2019, 10:30:10

Ich habe ein ähnliches Problem, da ich regelmäßig Fußball spielen, also ich versuchen, hart zu laufen. Ich erlebe Schmerzen vor allem in meinen Oberschenkel und Wadenmuskulatur.

Ich schlage vor, Sie tun einige warme down und stretching nach dem Training, dies wird Ihnen helfen, wieder auf die Beine früher.

Ich habe auch den Vorteil, dass der Hinterhof Schwimmbad und nach dem Fußball habe ich ein paar Runden und auch einige Rennen in der flachen Ende. Die Kombination von kaltem Wasser und die leichte übung zu sein scheint, eine große Hilfe. Vielleicht können Sie sich ein Fitnessstudio, das auch einen Swimmingpool hat.

Auch achten Sie darauf, wie Ihr Körper könnte Ihnen sagen, dass es nur mit zwei Sitzungen pro Woche.

+697
veroniqueg 28.06.2013, 01:01:19

Ich wäre jeder Antwort, aber Sie nicht haben, um Arbeit Ihre Bauchmuskeln und Waden jeden Tag. Es braucht viel Zeit, an Ihnen zu arbeiten, und Sie tun es mit einem Tag Pause dazwischen wird helfen verbessern Sie Ihre Kern, ohne vielleicht über-training. Eine Menge von Artikeln, die Sie Lesen können, zeigt die menschliche Anatomie und Ihnen die Möglichkeit geben, zu realisieren, dass der Trizeps ist der größere Teil des Armes. Isolation des Bizeps an einem Tag nicht in der lange Sicht entwickeln größere Arme, so glaube ich, dass verlassen, dass die Tag auf den anderen Körper Teil oder nur einem Druck auf die anderen Tage bis zu ersetzen, dienstags wie das, was James Süden hat für Sie angezeigt, die oben in einer klaren Art und Weise.

Es wäre vorteilhaft, wenn Sie waren zu gehören Bizeps mit dem Rücken Tag, so dass Brust und Rücken werden könnte, nur Rücken und Bizeps. Schultern und Trizeps der Brust umfassen konnte. Dann, nur einen Tag, wie Freitag bereits Bizeps und Trizeps. Es wird helfen, weil es gibt immer die Möglichkeit, eine zerrissene Muskeln, die aus Mangel an eine richtige Erholung. Ich persönlich habe es genossen, einem drei-Tages-split-und vier-Tage-split in Bezug auf Krafttraining.

All dies konnte erreicht werden mit zusammengesetzten übungen, da haben Sie eine Frist...wenn Sie mehr Zeit für Ihr Training, dann isolationsübungen geworfen werden konnte-in als auch.

Alle anderen betonten auch die Bedeutung der Ernährung und Schlaf, aber ich behaupte es auch. Die meisten von Ihrem Körper Nachschub und Entwicklung resultiert aus der richtigen Ernährung und Schlaf.

+688
yunzhi 21.02.2017, 06:17:18

Ich habe einige Schmerzen im unteren Rücken vor 5 Monaten bei Kniebeugen schwer (schlechte form) wie auch als weighted pullups und entspannten Rücken. Insbesondere, entspannend, mein Rücken mit gewichten begonnen, die Rückenschmerzen, ich denke mal die Zugkraft der GEWICHTE war zu viel für meine Wirbelsäule. Habe ich es vermieden, Kniebeugen und sicher zu halten meinen wieder dicht, wenn dabei weighted pullups (mein Rücken fühlt sich gut, wenn ich halten es fest), und ich dachte, ich erholte mich aber Letzte Woche habe ich angefangen, Kniebeugen und der Schmerz kam zurück. Ich hielt eine gute form, nicht um meinen Rücken, und hatte sogar ein lifting Gürtel, aber ich denke, dass mein Rücken nicht in den Griff Druckkräfte sehr gut. Gibt es eine Möglichkeit, dass ich trainieren kann, oder brauche ich mehr Ruhe? Gibt es wieder übungen, die ich tun kann?

+587
BK1603 11.03.2010, 16:45:09

Zuerst von allen, Muskelkater ist definitiv nicht ein gutes Werkzeug zur Messung Ihrer Trainingseinheit Qualität. Es gibt eine Korrelation zwischen der "damage level" und das Gefühl von Muskelkater, aber das fehlen von Schmerzen nicht angeben, eine zu geringe Intensität trainieren.

Es gibt ein paar Punkte, die ich schlage vor, Sie denken über, um zu beurteilen Ihre Ausbildung:

  • Priorität: trainiere ich Waden nur am Ende der session? Beziehe ich andere Muskelgruppen wichtiger zu sein, in der Sitzung?
  • Volume: muss ich mehr Aufwand in die anderen Muskelgruppen über meine Waden? Bin ich der Durchführung deutlich mehr Sätze/Wiederholungen beim training von anderen Muskelgruppen?

Darüber hinaus, denken Sie daran, die Waden sind eigentlich täglich genutzt, so ist es ein bisschen schwieriger, die Sie herausfordern. Variieren Sie die wdh. - Bereich, tun Obermengen, etc, alles, erschüttern Ihren Körper. Trainierst nicht der gleichen Gruppe an aufeinanderfolgenden Tagen, aber finden den Weg zur Erhöhung der Muskel-Reiz in der aktuellen workouts.

+551
Antonio Petricca 12.06.2014, 05:52:57

First off, haben Sie gesehen, mit Ihrem Arzt über diese? Das könnte etwas harmloses wie niedriger Blutzucker oder nicht in der besten Form, mit zu beginnen. Es könnte auch etwas sein, was wesentlich schwerwiegender. Und ist es speziell auf die crunches, die Ursache der übelkeit? Bekommen Sie die gleichen Schwindelgefühl, wenn Sie tun, eine stehende crunch (aufrecht stehen, Hände hinter dem Kopf und Eisstockschießen nach unten, als ob Sie Taten, ein Knirschen auf dem Boden)? Sind Sie der Atmung in der crunch-oder halten Sie Ihren Atem, vielleicht?

Wenn Sie nicht getan haben, eine Menge von Bauch-übung, ehrlich gesagt, könnte es einfach sein, dass Sie nicht in sehr guter Form. Crunches sind schwerer als die Menschen geben Ihnen Kredit für. Wenn Sie nicht sehen können, einen Arzt, ich empfehle, schneiden die Anzahl der crunches ein wenig niedriger, für eine Woche oder so, sagen nur 5, oder machen Sie aus einer stehenden position (vorausgesetzt, diese nicht schwindelig wird). Es kann das Gefühl, Sie bekommen nicht viel übung, aber Sie lehren, Ihren Körper zu akzeptieren. Und stellen Sie sicher, dass Sie atmen, wie Sie es tun. Halten Sie den Atem nicht.

Schließlich, es ist möglich, dass man sich mit Benignen Paroxysmalen Lagerungsschwindel, eine Erkrankung, die passiert, von übermäßigen Ablagerungen in den Trommelfell, obwohl das Häufig manifestiert sich mit jeder Positionierung, wo Sie Ihren Kopf nicht aufrecht ist, so dass Sie wahrscheinlich laufen würde, in anderen Situationen. Wenn es BPPV, ist eine option, um das wechseln zu anderen übungen. Planken sind empfohlen, in dem link oben. Man hielt es für 60 Sekunden (und wieder nicht zu stoppen Atmung während des es) bringt den meisten Menschen ein wenig. Ein anderes ist die Behandlung durch einen Arzt, und wir sind wieder zurück zu meinem Ausgangspunkt. Es ist besser, sicher zu sein als traurig.

+529
user2430929 31.10.2016, 16:31:42

Es gibt Stärke-Normen gibt, die definieren, die den übergang von der ungeübte, Anfänger bis Mittelstufe bis fortgeschrittene elite. Nur als Beispiel, auf Ihr Körpergewicht , Ihre Hocke gehen muss, bis zu 113 kg (1RM) zu treffen intermediate.

Sie benötigen, um die Konvertierung zu Kilo, aber diese geben ziemlich klare zahlen auf, was Sie sollten in der Lage sein zu tun. Noch besser, Sie halten Sie ehrlich, wie weit, wie es eine Art von Aufzug und lassen Sie andere fallen. Es kann ziemlich ernüchternd zu wissen, dass (strenge) overhead drücken Sie Ihr Körpergewicht ist tatsächlich realistisch.

Die nette Sache über das sein auf der früheren Seite des Stärke-standards ist, dass müssen Sie mehr für eine schnelle Verbesserung-und es ist eine einfachere Programm. Sie können tun, voll-Körper-Verbindung Langhantel arbeiten drei Tage in der Woche für eine Stunde, einen Tag, haben Sie Ihre Ernährung in Schach, und erhöhen die Belastung wöchentlich, wenn nicht öfter.

Sichern Sie die Isolierung Arbeit, die Sie tun. Ihr Körper kann handle Weise mehr, laden Sie jetzt und große zusammengesetzte Aufzüge passen die Rechnung.

Lesen nach Mark Rippetoe ' s Starting Strength-Programm.

+513
Scott Townsley 14.03.2010, 06:10:53

Ich habe versucht, gesünder zu Essen in letzter Zeit. Und über allem bin ich. Aber ich weiß, ich könnte viel besser sein.

Ich Frage mich, was 'mind tricks' könnte man das Spiel auf Ihren selbst zu beginnen immer in bessere Gewohnheiten Essen besser. Wie für stop Entschuldigungen für sich selbst.

+460
Bagussaman Saman 09.10.2014, 14:55:00

Wenn ich eine Erkältung oder eine Art oder eine kleine Infektion, die ich in der Regel das Gefühl, ich bin nicht auf meinem top-Zustand, aber ich bin gesund genug, um arbeiten gehen und normal zu funktionieren.

Ich glaube, ich könnte auch gehen ins Fitnessstudio, aber ich bin wahrscheinlich zu scheitern einige meiner sets.

Sollte ich gehe ins Fitnessstudio überhaupt? Wenn ich das Tue, sollte ich Senke meine Arbeit setzt, oder akzeptieren Sie den Fehler, wenn es kommt?

+377
Rod Fowler 02.03.2019, 03:25:49

Du hast Recht dies ist nicht der glamourösesten Frage, aber viele Schwimmer, die das gleiche problem auftreten. Termin beim Arzt könnte eine Lösung sein, aber was tun, wenn die Nase und der Rachen ist gesund und ok?

Sie können vermeiden einige Lebensmittel, die wissen, daran beteiligt zu sein, mehr Schleim Schöpfung, wie diese http://www.livestrong.com/article/339269-foods-that-create-mucus/. Die Sache ist, dass (Blick auf die Liste) Sie können im Grunde aufhören zu Essen.

Ich möchte nicht irgendwelche Medikamente, die nur für diesen einen Grund, so war ich gezwungen nach anderen Lösungen zu suchen. Ich bin den Umgang mit dieser würde ich sagen... psychisch.

Wenn ich das Gefühl, ich habe einen Schleim auf der Rückseite meiner Kehle, ich in der Regel verlangsamen mein tempo schwimmen, so dass ich mit ihm etwas anfangen kann. Erspare ich etwas Luft, um in der Lage zu Husten sehr stark und intensiv in das Wasser und versuchen Sie, deaktivieren Sie den Hals von diesem. Wenn es nicht funktioniert, für 3 oder 4 ich habe einfach mal entscheiden, darauf zu verzichten.

Da ich dieses mal einfach ignorieren und atmen Sie langsam und kontinuierlich, um zu vermeiden unnötigen Irritationen führen kann, gag reflex. Plus, sage ich zu mir selbst-das ist eine Natürliche Sache und ich bin nicht der einzige mit diesem problem. Und einfach... weiter schwimmen :)

+343
electrify 03.11.2015, 01:03:16

Rumänisches Kreuzheben und good mornings sind beide Scharnier-Muster, es gibt jedoch einige wichtige Unterschiede. Wie die Hebelwirkung in Bezug auf, wo die Ladung platziert wird. Eine wahre gute-morgen ist ein nach hinten oben geladen hip-Scharnier. Der Unterschied wird der laden von Vektor-und Bewegungsbereich.


Der gute morgen ist, was man eine Klasse drei Hebel (Rumänisch Toten-Aufzüge sind eine Klasse ein Hebel).

  • Die Last ist an einem Ende, in diesem Fall auf Ihren oberen Rücken.
  • Die Kraft, die erzeugt wird von den Muskeln der Hüften, mit der Kurve (oder Drehpunkt) der Bewegung Lager nach unten aus dem Becken, durch die Füße und in den Boden.

Im wesentlichen in einen guten morgen, die gesamte Länge der Körper wirkt als ein Hebelarm mit der die Last verteilt wird, in Ihrer gesamten posterior chain. Das ist eine Menge von Muskel gearbeitet. Dies ist ein wichtiges Konzept zu begreifen. Die guten-morgen ist nicht einfach nur eine "lower back übung". Richtig gemacht, die guten-morgen-arbeitet die gesamte Länge des erector spinae.

Ich würde beides tun, wie Ihr PT empfohlen hat.


BEARBEITEN

Sehr einfach ausgedrückt - ja, die Bewegung ist sehr ähnlich, und Sie sind beide tolle übungen. Die gleichen "großen" Muskeln sind aktiviert, aber mit einer unterschiedlichen Zeiten und für unterschiedliche Dauer. Sie lehren Ihre Muskeln zu aktivieren, richtig. Es hilft mit balance, Stabilität und verbessert die Bewegungsqualität.


http://main.poliquingroup.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/1378/The_Most_Important_Back_Exercise_Youre_Probably_No.aspx

http://www.stack.com/a/why-you-should-be-doing-good-mornings-to-strengthen-your-glutes-hamstrings-and-lower-back

http://deansomerset.com/the-low-down-on-levers/

+283
Naveed Hussain 09.02.2016, 09:27:06

Versuchen Sie, alle der oben genannten Sie mit Ihren Füßen verwandelte sich in die Herstellung sicher, dass Sie die Arbeit auf die ganze Bandbreite der Bewegung

+256
Tiago Lemos 07.08.2010, 04:13:20

Kurze Antwort, es gibt eine Menge von Möglichkeiten zu tun, eine lat pulldown falsch. Mit ein wenig Aufsicht, oder Bewusstsein, eine form, es ist keine schlechte übung, aber es ist eine übung, wo es ist leicht zu fallen in schlechte Gewohnheiten, Schaden kann Sie (wenn man zu viel Druck auf die Wirbelsäule oder der Rotatorenmanschette) oder einfach nicht tun Sie viel gutes (mit Ihren stärkeren Muskeln zum Ausgleich für die schwachen, Sie sind wirklich versucht zu trainieren).

+206
Tommy Devine 22.06.2017, 05:37:47

Ich bin Vegetarier und würde gerne auf eine low-carb (vorzugsweise no-carb) Ernährung. Derzeit bin ich immer zu 200grams von protein aus der protein-shakes und Eier. Bis jetzt habe ich gegessen Reis, Nudeln, etc. wie meine anderen Nahrungsquellen. Diese tatsächlich erfüllte mich und gab mir Energie. Ich fürchte ohne Kohlenhydrate ich fühle mich schwach und unfähig, zu funktionieren.

Wie es scheint, no/low-carb-Diät erhalten die meisten Ihrer Kalorien aus Fleisch. Wie erwähnt bin ich bereits unter 200grams von protein, so dass ist nicht ein problem. Ich brauche nur Lebensmittel, die halten mich voll und energetisiert. Was low/no-carb-Vegetarische Speisen sind es, die dies tun?

Auch sind faserige Kohlenhydrate okay das Essen auf diese Art von Diät? Wie Brokkoli, Blumenkohl und andere Gemüse (ich habe gehört, dass Sie nicht aufgenommen und gedacht werden kann, als "freie" Lebensmittel)?

+206
user20269 09.04.2014, 11:54:29

Hier ist ein link zu einer Website mit dehnen/übungen für die hand: http://www.handhealthresources.com/Solutions%20Pages/Exercises.htm

Klingt wie Sie haben könnten gequetscht einer Sehne oder den Beginn des Karpal-Tunnel-Syndrom (http://www.webmd.com/pain-management/carpal-tunnel/carpal-tunnel-syndrome-topic-overview). Ich würde empfehlen, mit Hanteln oder einige pushup-bars zu halten ODER knuckle-push-ups nehmen den Druck aus dem Handgelenk/palm. Wie die alten, Dr. sagte, wenn es weh tut, tun es nicht.

+180
Rajesh Salian Job 08.12.2013, 14:19:41

Eine weichere Sitzbank würde mehr Energie absorbieren, würde dies bedeuten, dass weniger Kraft übertragen. Die weiche Oberfläche wäre grundsätzlich eine Barriere zwischen Ihnen und der Bank, und bei schwereren gewichten würde dazu führen, Sie zu heben weniger. Vielleicht nicht extrem, aber weniger Gewicht nicht weniger. Wählen Sie immer eine Feste Bank.

+60
Koushal Deva 13.04.2015, 11:28:21

wenn ich waren zu Dünn und wollen einen muskulösen Körper, sollte ich Fett zu wachsen, und erst dann gehen Sie zum Fitness-Studio? oder starten Sie einfach FITNESS-Studio direkt?

+47
Matthieu BROUILLARD 30.12.2018, 03:47:09

Der Schweiß ist nicht wirklich verursachen den Geruch. Bakterien, die beginnen zu brechen die öle und andere Elemente enthalten, die im Schweiß sind, was die Ursache der Gerüche. Sobald diese erhalten Sie eingebettet in die Kleidung (die ich gefunden habe, Kunststoffe, besonders schlecht zu sein für diese), dann sogar Wärme bringen kann ist der Geruch.

Was ich generell mache ist meine Schuhe ausziehen, einsprühen mit einem antipilzmittel/Deo, und legen Sie eine leichte abstauben von Schuh-Pulver in Ihnen. Dann gehe ich in der Dusche noch in meiner Kleidung und Spülen Sie alles ab. Wenn ich dies nicht tun können, dann habe ich Spülen und wringen im Waschbecken, um loszuwerden, so viel wie möglich. Dann Hänge ich Sie zum trocknen vor dem waschen.

Setzen Feuchte Kleidung jeglicher Art, irgendwo zu sitzen, laden Schimmel. Auch wenn es in einer Waschmaschine, einem feuchten Kleidung nicht getrocknet schnell Formen kann.

+16
Rahul Sarda 21.02.2014, 21:43:57
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