Wie loswerden von Nerven-Prise in die Schulter?

Ich hatte einen Nerv Prise in meiner rechten Schulter für Gott weiß wie lange. Ich bin nicht in der Lage zu gehen durch die full-motion-der Breite Griff pull-ups oder wide grip cable pulldowns mit jeder moderate GEWICHTE.

Jemand irgendwelche Ideen wie man dieses Problem beheben. Ich habe versucht, einige Dehnung der Schultern und es scheint zu helfen, ein bisschen. Ist stretching der Weg zu gehen und einfach die Zeit nehmen, um zu beheben? Sollte ich einfach mal zum Arzt?

Dies war immer ein Problem.

+432
peter couzens 06.03.2019, 07:46:45
32 Antworten

Ich würde gerne mehrere Trainingseinheiten über den ganzen Tag (sagen wir mal 4-8 mal), wenn ich auf der Arbeit bin. Mein Büro hat einen Fitnessraum mit freien gewichten. Die Trainingseinheiten können von 5-10 Minuten lang.

Ich kenne die Bedeutung der häufige Pausen, sondern entweder zu Fuß oder tun Treppe anscheinend nicht ausreichend für meine oberen Körper. Bekomme ich noch steif, Schultern/Nacken, obwohl ich die Einnahme dieser regelmäßig Pausen.

Ich mache auch real Training außerhalb der Arbeit, 4 Tage die Woche.

Also meine Frage ist, welche Art von plan würde effektiv sein, unabhängig davon, steife Schulter/Nacken? Ich sehe nicht, zu viel material, wenn es etwas gibt, ist es normalerweise diese Körper-Gewicht-übungen, die scheinen nur gut für jemanden, der nicht in Form oder tatsächlich hebt GEWICHTE.

Was wäre besser als eine steife Schulter/Hals, als GEWICHTE zu heben? Vielleicht reicht besser wäre?

+904
kevinsearle 03 февр. '09 в 4:24

Das Training im Crossfit Fitness-Studios sind tendenziell eher verallgemeinert. Sie sind stolz darauf, nicht ein ass in jeder Sache, aber als jack in mehreren. Die Realität ist, dass einige Dinge, wie ein zu entreißen, die Sie wirklich nicht wollen zu tun, es sei denn, du bist ein ass. Durchführen Olympischen heben, und selbst etwas so relativ straight forward als Kreuzheben erfordert Technik, dass kann nur erworben werden, im Laufe der Zeit.

Aber ich will nicht zu einem Wettbewerb Teil, um cloud-mein Urteil über wie intensiv sollte ich trainieren in der Anfang. Ich möchte nur zu stellen Sie sicher drücke ich mich aber auch nicht übertreiben.

Wenn Sie wurden nach einer Kraft-training-Programm, oder irgendetwas, das war mehr kontrolliert (auch eine laufende Zeitplan), können Sie sprechen über die Drosselung up-und down-Intensität, Zeit und Geschwindigkeit. Sie können zwicken Ruhezeiten, sets und Neigungen (mit laufen).

Mit CrossFit, Sie zeigen sich und schauen Sie auf das whiteboard und das ist, was du tust. Sie könnten noch ein paar Modifikationen für verschiedene Sachkenntnis-Niveaus, aber es ist nicht die angepasste pro person in irgendeiner sinnvollen Weise. So sind die Steuerelemente, die Sie spielen können, mit (a) wie oft gehst du in der Woche und in der Regel, aber nicht immer, (b) die Menge der Kreise, die Sie tun.

Wenn ich in deine Schuhe, die ich versuchen würde, zu spielen mit dieser Variablen:

  • Die Häufigkeit pro Woche, dass Sie gehen. Vor allem am Anfang, geben Sie sich 2-3 Tage erholen, wie Sie wahrscheinlich sein ziemlich wund.
  • Finden Sie eine Klasse auf Ihrer website planen, das speziell für den neuen Menschen. Hoffentlich sind Sie nicht erwartet, Sie zu tun, schnappt sich am Tag 1 (oder auch Tag 30, um ehrlich zu sein).
  • Wenn etwas weh tut, überspringen Sie diesen Teil der WOD. Niemand aushändigung Trophäen, da Ihr name wird auf dem whiteboard mit eine bessere Zeit, als einige andere Kerl.
  • Vor allem mit dem squat, deadlift, clean, snatch, und alles, was auf den Turner-Ringe, vorsichtig zu sein. Es dauert eine lange Zeit, um gute dabei und schlechte Gewohnheiten können schwierig sein, zu schütteln, am besten und schädigen Sie im schlimmsten Fall.

Ich bin wirklich neues zu crossfit und in der Form okay

Es wird wahrscheinlich Leute in der Klasse, die stark übergewichtig sind oder sonst viel schwächer und langsamer als Sie. Ich hasse es, so auf die Nase, aber wenn, dass die Realität hilft, ein Bild zu malen für Sie, in dem Sie sich sicherer fühlen, zu wissen, es wird nicht gefüllt werden mit eingespannt meatheads, dann lohnt es sich, zu teilen.

+811
Stefan Wallin 17.09.2010, 20:17:36
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Es ist definitiv nicht eine gute Idee für Sie weiterhin ohne Rücksprache mit einem Arzt oder einem Physiotherapeuten. Basierend auf meiner persönlichen Erfahrung, ich denke, Sie sollte starr durch Rücksprache mit einem Physiotherapeuten. Schauen Sie auf Ihre Gelenke, Wirbelsäule, Muskeln, etc. Sie geben Sie korrigierende Maßnahmen und übungen zu tun. Mein Physiotherapeut auch die Zeit genommen, zu analysieren, meiner läuft und hat mich wie gesagt passen, weil ich nicht ordnungsgemäß ausgeführt wurde. Insgesamt habe ich nicht den Kampf mit schmerzenden Knie mehr, Dank meiner Physiotherapeutin!

+811
Asher Garland 06.11.2011, 02:58:24

Benchmark-workouts sind in der Regel auf einen bestimmten Stoffwechselweg durch das erzwingen einer bestimmten Intensität in einem bestimmten Zeitbereich. Zum Beispiel, einige Trainingseinheiten sind so konzipiert, 100m sprints, einige sind 800m-Läufe, andere sind 10ks. Stellen Sie Ihr Gewicht, so dass Sie können führen Sie das Training in der Zeit-Domäne und in der Weise, dass die hohe Konkurrenz gehen.

Nehmen Sie Fran (pull-ups und Rudern). Hochrangige Teilnehmer dieses Training in nur über zwei Minuten lang, ohne sich auszuruhen. Also, stellen Sie sicher, dass Ihre Triebwerke sind leicht genug, dass Sie beenden in 2-4 Minuten mit sehr wenig rest.

Murph (laufen, Klimmzüge, Liegestütze, Kniebeugen), auf der anderen Seite, dauert 45 Minuten bis eine Stunde, und selbst die besten manchmal Pause zwischen den Sätzen, wenn Sie verwenden eine Gewichtsweste. Also keine Angst, fügen Sie etwas Gewicht auf dieses Training, auch wenn es dauert Sie länger. Sie werden immer noch in der gleichen Stoffwechselwege.

Denn die Wettbewerbe sind so konzipiert, die von einzelnen Fitnessstudios, anstatt crossfit, Firmen -, Sie haben sehr unterschiedliche Schwerpunkte. Einige gehen sehr schwer, einige konzentrieren sich auf die Ausdauer. Möchten Sie vielleicht, um maßgeschneiderte Trainings, um bestimmte Wettbewerbe oder wählen Wettbewerben, basierend auf Ihren eigenen Schwerpunkt.

Wenn Sie denken über die Offene, die in den nächsten Monaten, Rückblick auf frühere Jahre und machen die Trainingseinheiten eher als benchmarks. Offenes Training tendenziell leichter, um mehr Athleten. Da Sie 75% der benchmark Gewicht, regionalen Wettbewerbe werden aus Ihrer Liga für dieses Jahr. Halten Sie arbeiten, und Sie wird stärker über die Zeit.

+792
Jerry Hicks 15.09.2018, 04:35:45

Creatin ist sehr beliebt bei diejenigen, die wollen verbessern Ihre workout-Ergebnisse. Finden Sie Kreatin in rotem Fleisch, aber viele Menschen nehmen es als Ergänzung (z.B. in Kapseln). Sie wahrscheinlich bereits wissen, dass, wenn nicht richtig aufgelöst, Kreatin nicht absorbiert werden. Für einige Menschen ist es wahr, dass Kreatin nicht leicht löslich sind, aber es gibt einige Möglichkeiten, um das problem zu beheben. Trinken Sie viel Wasser oder grapejuice helfen können. Einige Menschen, die es sogar in ein Kaffee. Wasser und Saft sollte warm sein, auch.

+776
Michael Eagleton 17.11.2011, 19:19:46

Menschliche körperliche Leistungen in der Regel Gipfel in Ihren besten Jahren; in diesem Alter kann von 18 bis 35+. Also, biologisch gesehen, unsere körperliche Leistung am besten wird eine Zahl zwischen Bereich.

Jedoch, wie viele Dinge im menschlichen Leben, die wir verbessern, je mehr wir üben und Erfahrung sammeln. Als ein Ergebnis, das optimale Alter ist eigentlich egal. Was zählt, ist das üben und die Verbesserung auf den aktuellen zahlen. Wenn Sie mit dem laufen beginnen bei 40 und Sie üben sehr gut, Sie erreichen eine persönliche Bestzeit, die viele in Ihren 20ern oder 30ern nicht erreicht werden können.

So, wie das Klischee geht in der Regel, Alter ist nicht nichts aber eine Zahl. Halten Sie zu üben und zu verbessern, und Sie werden von sich selbst überrascht jedes mal :).

+766
Raakh 18.06.2012, 20:18:49

[Update] vielen Dank für die Antwort, ich erkenne jetzt, dass ich in Richtung "ulnaren Nerveneinklemmung" , wo eine Verletzung des Ulnaren Klaue -- häufiger bei Männern vor allem training im Fitnessstudio mit hohen gewichten und tennis Spieler. Dies ist eine Folge der stärkeren Muskeln blockieren den ulnar-Nerv. Das Wikipedia-Bild unten beim rest ähnelt sich die situation.

enter image description here

Ich habe unter eine intensive Ausbildung wie z.B. CFT, Gewichtheben, tennis und klettern, die alle erfordern eine enorme Menge an Aufwand auf Hände und Finger. Am morgen ich fühle, dass meine Finger nicht entspannt genug: vor allem kleiner finger und Ringfinger, die eine zusätzliche Anstrengung im Toten-lifting, tennis-volleys und tennis Portionen. Dies ist ein problem im tennis, wo nicht Entspannung kann leicht zu Schmerzen aufgrund der schnell schwingt.

Helfer Fragen

  1. Die Methoden zur Vorbereitung Fingern für intensive Sportarten, die erfordern die Hände viel?

  2. Wie erholen Sie sich vom ulnaren Klaue und möglich Ulnaren Nerveneinklemmung?

+758
alp 06.02.2012, 16:39:52

Wenn ich "push it" auf dem Laufband oder während eines Rennens, über einen längeren Zeitraum (so wenig wie, sagen wir, 10 Minuten), werde ich wahrscheinlich etwas erleben, das ist ein wenig schwer zu beschreiben, aber ich werde versuchen, dies zu tun. Es ist im Grunde ein metallischen "Geschmack", obwohl es scheint, sein Ursprung aus meinem Kopf, und es ist mehr wie ein Allgemeines Gefühl von Metall eher als ein Geschmack. Wenn mein Gehirn hatte Geschmacksnerven, das wäre, was ich erlebe. Das mag lächerlich klingen, um Sie, oder Sie können sagen: "das ist es!", Ich nehme an, Ihre Laufleistung variieren kann (Wortspiel beabsichtigt).

Ich dachte, es wäre Blut, und das würde die Rechnung für die Metall-Sinn, aber ich sehe nie Blut.

Ich nehme keine Drogen und haben keine diagnostizierte medizinische Bedingungen, und ich bin 40 Jahre alt. Ich glaube, das passiert, seit ich hatte die Fähigkeit zu laufen, so ziemlich seit tykehood.

Hier ist ein interessanter link, aber ich bin noch nicht ganz zufrieden. Die Erwähnung des "Geschmacks Phantome" scheint wie ein möglicher Sprung-off-Punkt, though.

http://en.allexperts.com/q/Medical-Research-Internet-1426/METALLIC-TASTE-MOUTH.htm

+677
Viktor Roos 15.05.2018, 05:53:18

Hören Sie auf Ihren Körper. So lange, wie Sie Ihre Energie-Ebene aufhält, hohe und Sie schlagen Sie Ihr Training, dann bist du gut. Weniger Kohlenhydrate/Kalorien bedeutet schnellere Ergebnisse.

Der Schlüssel hier ist, um zu halten, hören Sie auf Ihren Körper - fühlen Sie sich möglicherweise energisch auf diesen 2000 Kalorien in der ersten Woche, aber wenn das Defizit beginnt, um aufzuholen mit Ihnen und Ihren Energie-Level sinkt, wenn Sie weiterhin zu reduzieren, dann erhöhen Sie die Kohlenhydrate, bis Sie gut funktionieren können. Weiter testen, weiter anpassen.

+664
Zsolt Szatmari 27.05.2010, 10:09:51

Sind Sie ein heißes Bad-Art von person? Sitzen in einem heißen Bad für 3 Minuten und versuchen, berühren Sie Ihre Zehen beim sitzen. Oder wenn Ihr Fitness-Studio mit sauna, Schwitzen für 5 Minuten, dann versuchen, deine Zehen zu berühren. Wie bei allem, übung macht den Meister, d.h., die Konsistenz.


Ein weiterer guter Weg ist, sich in eine "sumo" - pose," den Boden berühren, dann sperren Sie Ihre Knie, so dass Ihre Beine sind in Eine "a" - Form mit Ihren Händen den Boden berührte, noch. Halten Sie tun, dass nach und nach bringen Sie Ihre Füße näher zusammen als Sie es tun.

+664
Tatushkan 20.05.2010, 14:53:39

Körper Gewicht Kniebeugen helfen, mit Kraft in den Beinen und das Gleichgewicht. Bicycle crunches und situps für die schräge und Kern. Liegestütze oder erhöhte Liegestützen für den Trizeps. Ich möchte vermeiden, übermäßigen Bizeps curls als großen Bizeps abnehmen wird Ihre Stanz-Geschwindigkeit.

+608
PerpetualLearner 20.08.2016, 00:54:57

Ich bin 35, ich mesure 184 cm und meinem Gewicht von rund 100kg. Haben Sie irgendwelche Ideen, wie ich könnte, Gewicht zu verlieren ?

Danke.

+572
Tema2000 24.05.2010, 04:07:08

Ich habe nicht sehr viel über fitness und was effizient ist, oder nicht. Ist dieses Programm aufgebaut gut genug, um gute Ergebnisse in Ihrer Meinung nach? The 30 Day AB Challenge

Vielen Dank für Ihre Einsicht.

+563
Diako Amir 07.01.2013, 05:59:16

Ich habe gelesen, mehrere Orte, die Sie sollten versuchen, zumindest .5 g protein pro Pfund Gewicht. Beachten Sie, dass ich weiß nicht, meine schlanke Gewicht. So, jetzt bin ich 186 cm(~6 Fuß) hoch male mit einem Gewicht von 111.8 kg(~246 lbs), was bedeutet, dass ich Essen sollten 246 / 2 = 123 g protein pro Tag. Derzeit jedoch ist meine Durchschnittliche protein-Aufnahme ist um 70 - 80 g pro Tag.

Bedeutet das bedeuten, dass ich versuchen sollte, um mehr protein in meiner Ernährung, und gibt es eine chance, meine Muskeln sind/sein könnten, Schaden zu nehmen? Ich bin eine natürlich starke person, und habe nicht das Gefühl, keine Probleme so weit, aber ich habe vor kurzem angefangen zu Essen gesünder, und ich möchte vermeiden, irgendwelche Nebenwirkungen zu tun.

+538
Lix 17.01.2011, 17:46:46

Immer wenn ich versuche, übung meinen Trizeps, meine Ellbogen WIRKLICH weh. Dies ist etwas, das den letzten.

Normalerweise würde ich bringen etwa 45 Pfund hinter meinem Kopf und zu tun, 15-20 wdh., und senken das Gewicht überhaupt nicht hilfreich. Ich brachte das Gewicht bis zu 20 Pfund und es tut immer noch weh wie die Hölle.

!(Bild) (Bild)

Bezogen auf das Bild, wenn ich alles tun, um zu stimulieren den Trizeps, es fühlt sich an, als wenn der epicondylus Lateralis und des Ellenhakens sind Schaben gegeneinander nicken. Dies ist, wo all der Schmerz herkommt.

Ich habe richtige form, wenn dabei mein Training und ablegen des Gewichts hat nicht funktioniert. Ich habe mit der Einnahme in eine Menge von Kalzium und Eiweiß, in der Hoffnung, dass es hilft, aber es ist nicht viel tun, gibt es etwas anderes zu versuchen? Und danke!

+508
zzdga 20.02.2013, 19:21:26

Die beste übung zu setzen, die Muskeln auf die Beine macht Kniebeugen. Er ist der König der Beinübungen. Leg curls und drückt nur funktionieren, wenn man schon Masse auf die Beine. Immer größer werden die Beine, die tun nicht nichts, sondern hockt!

+458
GlauberMD 11.04.2014, 15:35:40

Du wirst nur abnehmen, wenn dein Essen Sie weniger als Ihre tägliche erforderliche Menge an Kalorien. Ich würde herausfinden, wie viele Kalorien Ihr verbraucht, Tag, apps wie my fitness pal hilft mit diesem. Dann alle paar Wochen reduzieren Sie die tägliche Menge von etwa 100 bis 200 Kalorien.

+393
bywifi 15.11.2015, 19:03:12

Ich Antworten würde, es in einfacheren Worten.Es ist einfacher für Ihren Körper, um Energie zu speichern in form von Fett statt Muskeln, wie es dauert weniger Menge an Energie für Ihren Körper, um die form von Fett statt Muskeln. Also , Muskeln sind größer Quelle von Energie für Ihren Körper als Fett. Sagte, dass , wenn der Körper spürt, dass es erfordert mehr Energie , in Situationen, in der langen Zeit der cardio-oder Gewichtheben, die nicht erfüllt werden können von Fett als Quelle, es beginnt mit Ihren Muskeln für seinen Energiebedarf statt Fett.

+326
vrinda 29.06.2012, 20:26:41
  1. Diese form ist falsch, da Ihre Stabilität ist schlecht. Es ist sehr wichtig, um eine stabile und core-position beteiligt, die während Ihres Bank drücken, was bedeutet, contracting Ihre Bauchmuskeln und halten Sie Ihre Füße auf dem Boden, schieben durch den Fersen. Ich persönlich kann bestätigen, dass meine Bank schnell verbesserte sich um rund 10 Pfund, seit ich begann nach diesem Ansatz.
  2. Es hängt von Ihrem Ziel. Wenn Sie training Ziel ist die Entwicklung von der reinen Stärke, kann es helfen, aber dann sollten Sie in Erwägung ziehen tot drücken (hier ist ein video-Beispiel). Wenn dein Ziel Hypertrophie ist, gibt es bessere Ansätze.
+326
Hussain Khan 30.11.2010, 08:36:32

Es gibt mehr als nur training durchführen der Bewegungen einer bestimmten Sportart. In dem Beispiel, das Sie zur Verfügung gestellt von einem boxer, springen Seil, verbessern Herz-Kreislauf-fitness und Ausdauer. Denken Sie daran, wie viel macht ein boxer muss zu generieren und zu absorbieren, während in den ring. Fügen Sie einen Zeit-Faktor von 8 bis 12 Runden und Sie beginnen zu erkennen, dass mit genügend Ausdauer und dauerhafte Leistung in den späteren Runden kann der entscheidende Faktor für Sieg oder Niederlage in einem Kampf. Cross-training ist eine effektive Methode, um die Verbesserung der Allgemeinen fitness für bestimmte Sportarten. Das ist, warum Athleten werden dazu neigen, mehr zu tun, als nur die Bewegungen Ihres sports.

+296
rkcell 22.09.2018, 13:44:55

Menschen, die haben viel übung haben kann, eine verringerte Immunantwort, so dass Sie am Ende krank. In der Regel nach vielen Stunden der Arbeit aus nach wie marathons oder ultra-marathons und so auf manche Menschen werden krank, weil Ihr Immunsystem nicht genügend Ressourcen zur Bekämpfung von Infektionen.

Das hängt von Ihrem Zustand - Sie arbeiten viel, wie Sie Essen (Essen Sie eine normale westliche Ernährung oder eine gesunde), haben Sie irgendwelche medizinischen Bedingungen. Sie alle können Einfluss auf Ihr Immunsystem.

Ich denke, ruhen ein wenig mehr nach dem training wäre toll. Tragen wormer Kleidung kann nicht Schaden (es sei denn, es ist zu warm).

Ich würde auch den Fokus auf Lebensmittel, die Sie Essen, das ist der Treibstoff für Körper und Immunsystem. Wenn Sie Essen in der Regel verarbeitete Lebensmittel, Brot, Nudeln, mit nur einem kleinen Zusatz von Früchten, Gemüse und Fleisch würde ich vorschlagen, Umstellung der Ernährung auf mehr gesundes - Begrenzung gluten Einnahme, Essen mehr mageres Fleisch und Gemüse helfen sollen in Ihrem Zustand.

Aber wenn man schon Essen tut, wie, die Sie sollten besuchen Sie einen Arzt.

+282
Cheekysoft 04.10.2018, 08:08:39

Rein basierend auf die Dichte von Sauerstoff die übliche Regel ist, dass Sie verlieren 2,5% der Sauerstoff für jede 1000 feet (304 Meter) Höhe. Das ist wahrscheinlich nicht von Bedeutung für die Freizeit-Sportler, sondern Weltklasse-Athleten, Sie kann bedeutend sein.

+206
Stormblessed 31.01.2010, 08:32:15

Ich Frage mich, was ist der beste Weg zu verbessern Sie sich mein Herz-Kreislauf-Ausdauer.

Ich bin ein mäßig fitten Kerl und ich werde in der Marine In weniger als einem Monat und eine Hälfte, und ich möchte in der besten Form, kann ich dann durch. Ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio und auf den Eintritt in die Royal navy, die ich brauche, um in der Lage zu laufen 2.4 Kilometer in unter 11 Minuten und 13 Sekunden (auf der Straße). Ich bin nicht gerade schlank oder gebaut. Gewicht ist 92 kg (14.4 Stein, 202 lb), die auf einem Laufband (was ich normalerweise Zug) ich bin in der Lage zu laufen, eine Durchschnittliche Zeit von 10.05 - 10.15 Uhr und 9.45 meine Schnellste Zeit noch. die meisten Zeiten, die ich fühle mich wie ich nicht in der Lage wäre, es zu vollenden, sondern drücken einfach nur auf durch. Ich bin nicht sehr zuversichtlich, dass Läufer, wenn es um timing und hätte gerne Ideen von der Verbesserung meiner cardio-schnell!

+196
Sverik 22.04.2010, 17:04:58

Es ist nicht "shin splints". Ihr Schienbein ist an der Vorderseite des Beines. Ein weiterer beschreibender Begriff für Schienbeinkantensyndrom ist medialen Tibia stress-Syndrom. Die tibia ist in der Vorderseite des Beines, nicht auf der Rückseite.

Also, was Sie fühlen, ist wahrscheinlich ein Kalb oder Achilles-Problem, möglicherweise ein impingement. Was auch immer zu verletzen, es kann sein, gezogen, gerissen, entzündet (tendinitis), verletzt... viele Möglichkeiten; wir können nicht diagnostizieren Sie hier.

+182
Sergey Kabashnyuk 04.03.2013, 04:33:14

Ich begann zu konsumieren protein-shakes (über 25g mit Milch und Wasser) nach dem schlagen der Turnhalle, mir zu helfen, gewinnen Muskeln. Außerdem Spiele ich flag football zwei mal in der Woche, wo die Ausbildung der Schwerpunkt mehr auf Ausdauer und Beweglichkeit. Macht es Sinn zu konsumieren protein-shakes nach dem flag-football training (das ist im Grunde cardio), oder ist es genug, Sie verbrauchen extra-protein nach heben von gewichten (bodybuilding)?

+177
theist 28.06.2012, 13:34:11

Sie können tun, eine Menge von Kern-übungen auf diesen.

Beispiele: Pullups/Klimmzüge am Reck. Auf die zwei niedrige parallele Balken, die Sie tun können, verschiedene Varianten von dips. In der Regel, es wird eine sehr niedrige bar, die Sperre auf Ihre Füße, so kannst du situps. Und der Boden-Schicht ist weich und schön(aber fest), so dass es wirklich gut für Liegestütze(eher als auf Beton).

Nichts zu extravagant, keine. Aber eine gute Menge von Kern Körpergewicht übungen können durchgeführt werden mit dem setup :-)

+170
NHK 10.04.2015, 20:56:14

Mein Garmin Forerunner 225 saugt bei der Synchronisierung mit meinem Handy und das ist ein wichtiges feature für mich. Gibt es neuere Garmin-Modelle oder andere Marken, die bulletproof-Konnektivität für smartphones?

Danke!

+147
user136229 01.02.2017, 14:16:44

Für eine ähnliche Antwort, aktivieren Sie das laufen Schmerzen im Knie thread.

Knie Schmerz nicht einfach Weg, wie es verursacht wird, durch Schwäche. Als Ergebnis, werden Sie brauchen, um zu stärken das betroffene Gebiet.

4 Gründe, die verursachen in der Regel Schmerzen im Knie beim laufen
1) Schwache Hüften
2) Schwache Oberschenkel (Quads)
3) Enge Oberschenkel
4) Eng, Band



Dieser link zeigt eine routine, mit der Adresse, die 4 Bereiche oben und Verringern Schmerzen im Knie vom Laufen.

+103
Aaros 22.11.2019, 21:43:34

Ich habe gerade angefangen, zu gehen, die Turnhalle, und ich könnte Bankdrücken mit Kurzhanteln 15kg für 10 Wiederholungen, aber Sie versuchen, die gleiche Sache mit noch 8kg auf der Bankdrücken-Maschine-Stämme aus meinen Armen viel mehr. Stapel-GEWICHTE sind in der Reihenfolge nummeriert, so dass ich davon ausgehen 8kg bedeutet, dass die Summe der GEWICHTE. Sind Maschinen, die nur Natur aus schwerer zu drücken, oder habe ich das Kurzhantel-drücken mit einer unzulässigen form, die verursacht hat minimale Muskel-Entwicklung? Danke!

+68
Tania Evershed 27.12.2016, 12:22:59

Vielleicht versuchen Sie dadurch viel langsamer Wiederholungen machen und die negative. Geht langsamer, im wesentlichen erhöht den "Widerstand" zu Ihren Muskeln.

Auch die, die helfen könnten, zum hinzufügen von gewichten. Wie eine Gewichtsweste oder Bleigurt. Ein Rucksack mit dem Zeug in es Gewicht, aber ich denke, es könnte zur Beschädigung der Rückseite durch die Tasche nicht mittig, die mit Ihrem Körper und verschieben können, wenn Sie springen, die bar und die drop-down auf den Boden, wenn Sie fertig. Also auf jeden Fall würde müssen sehr vorsichtig sein, oder vermeiden Sie die Verwendung ein back pack.

Eine weitere Sache, die Sie könnten versuchen, um auch mit den Varianten des pull-ups. Fügen Sie dann dips (auf einem Stuhl, den Rand, wenn Sie nicht über eine dip-bar) und push-ups. Das sollte Ziel weitere Muskelgruppen zu helfen, bulk-up.

+48
WendiKidd 18.10.2019, 18:11:03

Zusammenfassend: 21 Minuten bodyweight training wirklich ausreichend? Meine Ziele sind größer, Arme und einen flacheren Bauch.

Wenn Sie trainieren, die Menge, die Sie gewinnen einige Muskelkraft im Oberkörper und Sie könnte etwas Gewicht zu verlieren. Was ist am wahrscheinlichsten ist, dass nichts wird sich sichtbar verändern, in den Spiegel-basierend auf dem aktuellen plan.

Warum?

Weil time-under-tension ist nicht nur der Schlüssel zur Steigerung der Muskeln, die Höhe der Spannung, die Sie anwenden, eine wichtige Rolle spielt.

Da können Sie nicht aus-übung einer schlechten Ernährung

Denn Sie können nicht vor Ort-reduzieren Sie Ihre Bauchfett

Da progressive überlastung ist wichtig für Muskelaufbau

Denn um Gewinne zu sehen benötigen Sie übungen, die Sie treffen können, um Erschöpfung in 6-12 Wiederholungen

+43
Prok 14.06.2019, 18:46:22

Beseitigen Sie die Arbeit der Erstürmung durch den Raum.

Ja, das Herz ist ein Muskel und arbeiten Sie, dass Muskel arbeiten Sie, dass Muskel -.
Es ist ein sehr wichtiger Muskel, aber es ist eine relativ kleine effizienten Muskelaufbau. Das Herz allein nicht verbrauchen eine Menge Kalorien.

Wenn Sie arbeiten die Beine und die Beine Fragen, für Brennstoff und Sauerstoff und bewirkt, dass das Herz schneller zu schlagen beginnt, der anders ist. Jetzt sind Sie arbeiten die Beine, die Lunge und das Herz.

Die Herzfrequenz wird auch erhöhen, um zu helfen, den Körper abzukühlen. Das Gefäß weitet sich auf Sie Pumpen mehr Blut in der Nähe der Oberfläche der Haut.

Sie werden sehen, dass ein paar fehlgeleitete Analyse, die Sie mehr Kalorien zu verbrennen, in einer hot-Yoga, wie es die Herzfrequenz erhöht ist. Nehmen Sie eine einfache Metrik Herzfrequenz = Kalorien.

+17
JoZe Moreyra 22.12.2010, 21:38:53

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