Alle Fragen

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Welche Art von Hosen kann helfen, die recovery aus ausgeführt wird?

Letzte Nacht, sah ich eine Nachricht auf dem TV. Ein Mann läuft von Baltimore nach San Francisco. Er fördert gesundes Leben Stil zu jedem hosting-Familie auf seinem Weg. Er sagte, dass in der Nacht trägt er eine Art Hose, die für eine schnellere Wiederherstellung. Ich habe nicht ganz fangen, was er sagte, eigentlich, so Frage mich, was Arten von Hosen zum Beispiel kann Hilfe bei der Wiederherstellung? Danke! ...
13.11.2016, 05:12:54
25

Ist es in Ordnung, weiterhin Training während des Fastens?

Ich bin Fasten (nur mit Wasser) für einen unbegrenzten Zeitraum (7-14 Tage), aus persönlichen Gründen, aber ich will weiterhin mein Training so dass ich nicht fallen aus der Gewohnheit. Ich habe Angst, wenn ich lasse mich überspringen, ich will nicht neu starten sofort, was zu Monaten Inaktivität - es geschah vor! In der Regel habe ich 2-3 cardio-Training pro Woche (30min bis 1 Stunde laufen/Radfahren) und 2 Gewichtheben Training (3x5 Langhantel-Kniebeugen, Zeilen, et cetera) Was kann ich tun, um sicherzustellen, Sicheres Training, während ich s ...
30.04.2014, 06:43:07
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Ich möchte meine Höhe vergrössern (teenager-Mädchen) mit Hilfe von übung Routinen und Ernährung

Ich bin ein 15-jähriges Mädchen und 5'5 in der Höhe. Wie erhöhe ich meine Körpergröße in Bezug auf Essen und Bewegung? Gibt es eine bestimmte Diät-plan oder eine routine-Praxis, die erforderlich ist, könnte dies erreichen? Ich möchte mindestens 5'7. ...
30.11.2013, 21:02:47
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Versuchen low-bar position ist schwierig, was kann ich tun, um dorthin zu gelangen?

Ich bin versucht zu bekommen, wo kann ich Kniebeugen mit der bar in der low bar position, wie in Mark ' s video. Ich habe Schwierigkeiten, in dieser position und ich denke es ist eine Mischung der Dinge, eine davon die Unbeweglichkeit in meinen Schultern. Was kann ich tun, um mir zu helfen in der Lage sein zu bekommen in die richtige position für den unteren Rücken Kniebeugen? Zu erweitern, was mein Problem ist, ich bin etwas besser in der Lage, aber meine Handgelenke am Ende Weg vorbei an der bar und am Ende wickeln über ...
27.06.2018, 19:37:56
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Was kann getan werden, um herauszufinden, warum habe ich schmerzende/schwache Gluteus-Maximus-Muskeln?

Ich habe gerade mal 57 und spielen 8-a-side-Fußball-2 oder 3 mal in der Woche. Ich arbeite auch auf dem Fahrrad und zu tun, was ich beschreiben werde, wie Yoga - einmal pro Woche - (auf der WII) zu Strecken, meinen Körper aus. Ich bin sehr frustriert, dass ich anscheinend sehr fit auf dem bike (keine Auswirkungen), aber laufen rund um die highlights der Schwäche um meine Hüften, besonders abstoßen und drehen. Dies scheint aufgrund meines gluteus maximus, meine Schwachstelle. Wenn ich Stoß tief in Sie hinein, fühlt es sich ...
19.08.2019, 17:21:17
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Fett zu verbrennen und gewinnen Muskeln zur gleichen Zeit

Ich mache GEWICHTE für ein paar Monate jetzt, aber ich finde es schwer zu gewinnen Muskeln und Fett zu verbrennen in der gleichen Zeit. Wie es scheint, geht auf Kosten der anderen. Ich denke ich habe eine ausgewogene Ernährung mit mehr Proteinen als vorher (Molkenprotein-Isolat), und wenig Fett. Zur gleichen Zeit, ich glaube, ich brauche mehr Kohlenhydrate als vorher, zu wachsen Muskeln. Sicher, ich will nicht hungrig zu sein, als mein Körper verbrennt Muskeln, nicht wahr? Ich mache auch cardio-übungen, Fett zu verbrennen, aber wenn ich es eine ...
19.05.2012, 01:46:55
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Kalorienzufuhr für Fettsäuren, die versuchen, um Muskeln aufzubauen

OK, ich bin 6 Fuß groß und ich Wiege 215 Pfund. Basierend auf mein Gewicht, als ich jünger war (ich bin in meinen späten dreißiger Jahren), würde ich sagen, ich bin über 25 bis 30 Kilo übergewicht (Fett) jetzt. Ich begann zu heben, etwa drei Wochen, und schon bin ich zu sehen, eine leichte Erhöhung der Festigkeit, Ton und size. Meine Frage ist: Da bin ich schon ein wenig übergewichtig, kann ich meine Kalorienzufuhr das gleiche für eine Weile? Würde die Menge an Kalorien, die ich konsumiere gehen mehr in Richtung Muskeln st ...
05.12.2018, 10:19:50
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Gewichtete Ruck Märsche / Wandern für Aerobic-übungen

Ich habe unglaublich gewachsen gelangweilt mit Ihrem eher traditionellen cardio-übungen: laufen, schwimmen, Radfahren, Crosstrainer, et cetera. Ich bin traditionell ein Gewichtheber, aber die aerobic-Seite ist das leiden aufgrund von Desinteresse. Als alternative habe ich mir überlegt zu versuchen gewichtet ruck marschieren / Wandern. Dies ist nicht gedacht, um die Vorteile der einige Vorteil, den gewichteten marschieren bietet vor anderen Arten von cardio, wie ein anderer Blickwinkel auf die gleichen alten cardio- ...
07.06.2015, 01:07:17
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Was ist die wissenschaftliche Erklärung für den Beginn der Gewichtheber " Fähigkeit zu gewinnen Muskel und Fett zu verlieren gleichzeitig?

Ich bin sicher, Sie haben gehört, das eine million mal in den bodybuilding Artikel und Foren: Nur Anfänger Gewichtheber können gewinnen Muskel und Fett zu verlieren gleichzeitig. Für fortgeschrittene Kraftsportler, Sie können nur schneiden oder die Masse, aber nie beide gleichzeitig. Können Sie mir eine biologische Erklärung, wie ein Anfänger, kann paradoxerweise zwei scheinbar gegensätzliche Dinge? Warum funktioniert dieser biologische Prozess ausschaltet, nachdem der Anfänger-phase? ...
01.02.2019, 21:01:20
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Ändern von Start Kraft, um Fett zu verlieren

Ist es möglich, zu verändern, Beginnend Stärke, um Gewicht zu verlieren ? Im Grunde habe ich drei Fragen : In das bestehende Programm, wie kann eine person, Gewicht zu verlieren ? Es gibt viele Erfolgsgeschichten auf dem Internet verfügbar ist, wo Menschen behaupten, Sie verlor viel Gewicht auf das ursprüngliche Programm. Wie gelingt es dem Körper, Fett zu verbrennen, in das original-Programm ? Wenn ich erhöhen Sie die Wiederholungen von 5 bis 6 und langsam bis 7 werde ich Körperfett verlieren ODER wird dies wiederum in z ...
15.06.2019, 05:50:07
29

Wide grip pull-ups " vs "normale" pull-ups

Was ist der Zweck, warum Menschen tun, wide-grip pull-ups? Ich weiß, dass diese pull-ups sind schwieriger, aber ich würde gerne wissen, warum. Gibt es andere Muskelgruppen beansprucht? Oder ist eine Breite Griff pull-up-äquivalent zu einem gewichteten "normale" pull-up? Wenn letzteres der Fall ist, soll man nicht lieber gewichteten "normale" pull-ups, weil der größere Palette von Bewegung? EDIT: Um zu klären, meine Frage: ich spreche über die proniertem Griff. ...
20.10.2016, 18:57:50
31

Warum bekomme ich von Milchsäure bei niedrigeren threshholds an verschiedenen Tagen?

Ich bin ein Bergsteiger, also ich spreche speziell über die Unterarme. Ich trainiere regelmäßig und das seit Jahren, so bin ich ziemlich vertraut mit, wie mein Körper reagiert. Wie ich es verstehe, die "gepumpt" - Gefühl in den Unterarmen kommt aus der anaeroben Energie-Nutzung; es ist Aufbau von Milchsäure. Während meinem training gestern habe ich mehr erlebt zu Beginn einer Pumpe als üblich. Ich würde sagen es schien, dass ich immer gepumpt, dabei genau meine gleichen warm-ups und das workout, wie ich es bisher getan haben, regelmäßig ...
27.11.2015, 22:58:56
36

Rückenschmerzen beim Husten

Wenn ich huste, spüre ich leichte Schmerzen in meinem unteren Rücken und Hüfte-Bereich. (hinter meinem Nabel und in meinem glute) Ich ging zum Arzt und er sagte mir, dass ich eine Entzündung in einem Teil von meinem Rückenmark. Es reagiert auf Druck. Plötzliche expansion und Kontraktion (wie beim Husten) wird Druck auf das Rückenmark und das drücken gegen die geschwollenen Nerven und ich fühle den Schmerz. Der Schmerz ist nicht scharf, es fühlt sich eher an wie Muskel Schmerzen nach Belastung, als stocherte mit einer Nadel. Der Arzt gab mir einige ...
14.08.2013, 06:27:57
33

Workout plan für eine faule person

Habe ich schon in der Turnhalle (auf und ab) für das über 20 Jahre (ich bin in meiner späten 30er Jahren). Eine Sache, die ich definitiv festgestellt ist, dass ich nicht wie immer sehr müde und wenn ich trainieren Sie hart, es entsteht eine Feindseligkeit und Angst in meinem Kopf für die Arbeit aus, so dass ich bin wahrscheinlich zu dodge am nächsten Tag. Eine Weise, die ich begegnet war, sich zu reduzieren, meine Fitness-Last deutlich unter meinem Kapazität, so dass Fitness-Studio besucht werden eigentlich ...
10.03.2011, 04:26:28
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Kreatin und protein-Zeitplan

Ich bin 17 und ich trainieren 5 mal die Woche mit meinem Onkel nach der Schule für eine Klimaanlage für den Fußball im nächsten Jahr, und ich brauche, um stärker und größer, und wir heben den Alltag und laufen auf dem Laufband Alltag und nach meinem Training nehme ich ein Löffel 6 star whey protein und ein Löffel der Körper Festung Kreatin am Tag und ich trinke viel Wasser, so Ist es sicher für meinen Körper? ...
21.04.2012, 16:38:00
36

Wie trainieren Sie für lange Spaziergänge (~100km)?

Wie zu trainieren, um in der Lage sein zu tun, wirklich lange Spaziergänge (über 100km)? Ist die Ausbildung für solche Spaziergänge ähnlich wie das training für lange Läufe? Die Entfernung ist ähnlich, aber beim Spaziergang können Sie nehmen Pausen. Mein Ziel ist es, in der Lage, nehmen Sie Teil an ol-Wettkämpfen auf 100km Entfernung, wo ich die Zeit-limit von 24 Stunden. Ich bin auch beeindruckt von student Bergführer-Ausbildung, mit einbeziehen 100km langen Spaziergang in den Bergen im winter Zustand mit Rucksack. Mein Rekord fü ...
21.11.2013, 09:02:32
34

Was ist mit freundlicher Genehmigung in einem Fitness-Studio?

Ich habe immer irgendwie creeped out von Fitness-Studios, viele Menschen tun Dinge, und niemand spricht. Ich arbeite an einem Ort mit einem Fitness-Studio, die viele Maschinen in einem relativ kleinen Raum. Ich habe keine Ahnung, was passiert, aber manchmal, wenn ich gehe, scheint es in der Klasse und den Damen zu erzählen, was zu tun ist. Sollte ich nicht in die Turnhalle zu dieser Zeit? Sollte ich versuchen, herauszufinden, welche Geräte Sie verwenden und es nicht verwenden? Einmal bemerkte ich, dass die bosu ball wurd ...
14.12.2012, 11:15:22
30

Was sind die Auswirkungen der Verbesserung der körperlichen Gesundheit auf die geistige Gesundheit?

Es ist jetzt drei Wochen her, seit ich begann, das zu tun cardio-übungen und ich fühle mich ruhig und entspannt. Ist es wegen den übungen? Wie funktioniert übung die psychische Gesundheit verbessern? ...
11.06.2014, 00:08:02
33

Wie trainiere ich für eine Treppe-stepping-Wettbewerb?

Ich habe gerade abonniert einen up-run-Wettbewerb, der Wettbewerb findet auf der Treppe des Gebäudes. Das Gebäude ist 107 Meter hoch, 25 Etagen, 500 oder so Treppen. Ich nie auf diese Art von Wettbewerb vor. Ich habe Sie auf dem Hügel vor, ich lief auf Treppen (max 1500) ein paar mal, wenn sich ein Kind. Ich Tue etwas Wandern und Fahrrad fahren (auch bergauf). Da ich nicht auf ein Gebäude, wie dies vor und die Konkurrenz ist sehr schnell(3 Tage) würde ich gerne wissen, wie vorbereiten, sowohl mental als auch körperlich. Was soll ich anziehen, hat eine ...
23.09.2013, 05:19:16
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Wie kann ich fördern, Bindegewebe, Gesundheit/Stärke?

Muskeln können trainiert werden und angebaut. Stretching kann verhindern, dass Verletzungen der Muskeln, Gelenke und Bindegewebe. Aber kann das Bindegewebe (sehnen, Bänder) trainiert werden und gestärkt wie Muskeln kann, in irgendeiner Weise? Separate, aber Verwandte gibt es Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungen (z.B. Glucosamin?) das sind leidlich bekannt, um wirksam zu sein, mit Respekt zur Förderung Bindegewebe Gesundheit, die Stärke und/oder Verwertung (ähnlich wie steroid-Aufnahmen für Verletzungen, obwohl gewährt Ergänzunge ...
19.02.2017, 18:50:53
37

Zu niedriger Raumtemperatur und Gewicht-Verlust

Wenn ich verbringe viel Zeit in meinem Büro, aber nicht Wärme zu viel, würde, die mir helfen, Gewicht zu verlieren? Ich meine nicht, um es zu verringern, bis zu einem Punkt, wo es ungesund, nur fallen leicht unter den Komfort-zone. Wenn komfortabel, ist etwas zwischen 70 °F und 75 °F, dann würde ich es auf 68 °F. ...
21.08.2010, 09:44:01
31

Quick start body building Beratung

Ich weiß fast nichts, haben eine Menge zu lernen. Ich würde schätzen jede Beratung, so kann ich schnell loslegen, während ich mit dem lernen anzufangen - je weniger, desto besser für motivierende Gründe. Ich erwarte nicht, dass ein schnelles Ergebnis, ich will einfach nur, um zu erhalten begann schnell, nicht überfordert, sondern mehr, wie ich gehe. [Bearbeitet] Unter anderem habe ich Folgendes gelesen: Sind diese Workout-Routinen das richtige für Body Building Bodybuilding und Gewichtszunahme Genug Kalorien mit einem U ...
04.05.2011, 07:12:45
39

Durst beim schwimmen

Ich fühle mich sehr durstig, während Sie schwimmen. Ich habe ein Ereignis(3/4 Ironman), nächsten Monat, die verlangt mich zu schwimmen, 3000 m in die erste Etappe. Aber das problem bei mir ist, dass ich Wasser trinken alle 500 m, während ich trainiere, wegen Durst. Gestern, während ich trainiert habe, Trank ich einen Schluck, nachdem die ersten 400 m und nahm einen Schluck nach jeder 800 m. Die Gesamt-Distanz ich geschwommen war 3,5 km. Ich nehme atmen jeden zweiten Strich und das ist das, was ich geplant habe zu tun während der Veranstaltung. Wie dies zu verhind ...
26.09.2012, 12:00:16
30

Gibt es so etwas wie die besten übungen für Gewichtheber?

Ich habe gehört, das viele Male von Powerlifter, die ich habe, mit, "Alles, was Sie wirklich brauchen, ist 3 Aufzüge zu treffen alle großen Muskelgruppen, und technisch, dass ist alles, was Sie wirklich brauchen für die Wartung, auch." Auf der Spitze von meinem Kopf, würde ich meinen, dass Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken sind die drei übungen, die wirklich den Gegner so ziemlich alle großen Muskelgruppen. Ich würde auch empfehlen die chin-ups/pull-ups und saubere und drücken Sie. Was sind Ihre Gedanken ü ...
19.02.2014, 07:50:47
37

Was sind die optimalen Sätze/Wiederholungen zum erlangen der Geschwindigkeit?

Zum Beispiel im Krafttraining ist es relativ allgemein bekannt, dass, wenn Sie wollen, um zu sehen, Ihre Lifte gehen bis, Sie sich konzentrieren sollten dabei 3-5 Sätze mit 5 relativ schwere Wiederholungen mit 3-4 Minuten Pause dazwischen. Gibt es ein äquivalent mit speed-training? Sagen, wenn ich wollte, um meine 100-Meter-Lauf der Zeit so schnell wie möglich, was wäre die optimale Ausbildung in Bezug auf die Intensität der Wiederholungen und die Pause zwischen sprints? Ich habe eigentlich nie gesehen, die empirische Forschung auf diesem gemacht, so wenn ...
26.04.2011, 09:04:22
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Wenn ich kann nicht viel schlafen, sollte ich irgendetwas anders ist, wenn Sie versuchen, auf Masse setzen?

Erste viel Schlaf ist wirklich wichtig für die Umsetzung auf Größe - etwas, was ich bin sehr bewusst. Leider verschiedene Umstände führen mich nicht in der Lage zu bekommen in die Turnhalle, bis etwa 9:30 UHR in der Nacht. Ich arbeite für etwa eine Stunde zu einer Stunde und eine Hälfte, je nach Tag, und dann beginnen, eine Reise nach Hause dauert etwa 1 Stunde. Ich muss aufwachen am nächsten morgen um 6:30 UHR für die Arbeit. Unter Konto bis zu eine zusätzliche Stunde überlauf (Zeit, die es dauert, um einzuschlafen, haben eine schnelle Dusche, b ...
20.11.2017, 11:12:39
33

Wie kann ich stärker werden, während andere körperliche Aktivitäten?

Ich trainiere nun seit einiger Zeit, aber ich fühle mich nicht wie mein Zeitplan ist im Gleichgewicht. Ich Wechsel zwischen: Schema 1: Neck Flexion (Ausschnitt) Lügen Hals-Erweiterung (Hals) Arnold Press (Schulter) Rear Lateral Raise (Schulter) Bankdrücken (Brust) Incline Bench Press (Brust) Schema 2: Bent-over Row (Rücken) Curl (Bizeps) Kickbacks (Trizeps) One Arm Triceps Extension (Trizeps) Handgelenk-Curl (Handgelenk) Situp-Crunches (Taille) Ich wechsle zwischen diesen und übung 3 mal pro Woche. Ich setup die ...
04.07.2017, 11:17:50
27

Bank plateau, während andere Aufzüge weiter wachsen

Ich habe schon GEWICHTE heben für etwa ein Jahr jetzt, und mein erstes Programm mit dem ich gefolgt war, ab Stärke. Da habe ich dann verschoben auf greyskull und mein training in der Woche in der Regel wie folgt aussieht: Mittwoch Kniebeugen 2x5, 1x5+ Eine Bank B Drücken 2x5, 1x5+ Ein Tris-Puffer B Bis 2x10-15 Optionales Plugin Freitag A Drücken Sie B, Bench 2x5, 1x5+ A Bis B Tri 2x10-15 Kreuzheben 1x5+ (power cleans als Aufwärmen) Optionales Plugin Sonntag Eine Bank B Drücken 2x5, 1x5+ Ein Tri B Bis 2x10-15 Kniebeugen 2x5, 1x5+ Optionales Plugi ...
06.05.2011, 13:19:21
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Welche Art von training ist die beste, wenn Sie hava einem Wettbewerb am nächsten Tag?

Wenn Sie irgendeine Art von sportlicher Wettbewerb am nächsten Tag, ist es ratsam zu trainieren? Welche Intensität und welche Art von training ist sinnvoll? In meinem Fall ist es ein judo-Wettbewerb. ...
27.09.2017, 09:20:36
29

Nach dem gehen in die Turnhalle, ich fühle mich wirklich hungrig!

Ist das normal oder nicht, auch ich gehe, nachdem ich die Arbeit verlassen, um 5pm, und ich fühle mich richtig Hunger sogar nach dem Essen, aber das ist nur, wenn ich ins Fitnessstudio zu gehen. ...
12.12.2016, 07:19:06
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tun niedrigen Sauerstoff-Niveaus Effekt Fett zu verbrennen und/oder Muskeln zu stärken?

Mein Ziel ist es zu verlieren 8-pds. Ich derzeit Wiegen 172-pds. Mit dem folgenden workout und eine protein-Diät, die ich verloren habe 10-pds so weit ab Aug-1. Letztlich, ich will ein Langstrecken-Rennen, und so müssen leichter sein. sowieso... mein main-work-out (4-mal / Woche): (-) frei-Stil mit Atmung jeder 3. Schlaganfall. (-) schwimmen, non-stop, die Atmung mit jedem 3. Schlag, für 15 min. (-) Sie steigen aus dem pool, trinken gatorade, rest für 5 min. (-) schwimmen, non-stop, die Atmung mit jedem 3. Schlag, für 15 min. (-) getan. Ic ...
07.08.2011, 06:17:10
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Ist es möglich zum Training zu lange?

Ist es möglich zum Training zu lange? Wenn ja, warum? Am Anfang dieses Jahres begann ich wirklich hart arbeiten, im Fitnessstudio und würde den überblick verlieren-und manchmal workout für fast 2,5 Stunden. Das Training Bestand in der Regel 2+ Stunden intensivem Gewichtheben, gefolgt von 15-20 Minuten Trainingseinheiten ab. Ich hatte nie irgendwelche negativen Nebenwirkungen aus allerdings. Nach einigen Forschung, habe ich bemerkt, eine Menge Leute dachten, dies sei zu lang. Vielleicht muss ich erstellen Sie eine sepa ...
21.04.2015, 16:49:34
25

Schwierigkeiten Gewicht zu verlieren, brauchen Hilfe bei der Erstellung eines Diät-und workout-plan

Ich bin 20 Jahre alt, Männlich und habe auf meine aktuelle Körpergröße und-Gewicht, 5'8" und 190 Pfund, seit ich 16 war. Ich habe versucht, Diät und Training, aber sehen keine Ergebnisse. Letzten Sommer verbrachte ich 3 Monate tun, schweres Krafttraining und schneiden meine Kalorienaufnahme. Während ich erhöhte meine Kraft deutlich, die ich nicht verlieren Gewicht oder Zoll auf meine Taille. Eines der schwierigsten Teile der Diät ist, die ich brauche, um zu Essen, sonst bekomme ich lähmenden Migräne. Ein weiteres ...
20.02.2019, 15:35:53
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Wie erklären Sie einem Familienmitglied, dass Sie auf einem fitness-Regime, ohne Sie geht verrückt über es?

Im derzeit auf eine intermittierende Fasten-Kur und meine Familie hat sich endlich gefangen, bis zu dem, was Ive getan. Sie sind im Grunde sagen, dass ich mich töten und das ist nicht der Weg, um Gewicht zu verlieren/gesund sein. Aus einer Familie kommend, die Nahrung und Essen zusammen 2 bis 3 mal am Tag ist ein Zentrum, das ist hart für mich. Wir neigen dazu, zu argumentieren, viel, wenn ich Ihnen sage, dass ich einfach nur nicht Essen wenn ich nicht hungrig ist und dass ich Essen nur zu bestimmten Zeiten des Tages. Ich habe Entwurmung s ...
24.12.2010, 23:01:13
27

Ist ZMA wirklich wirksam?

Gibt es wissenschaftliche Beweise, die zeigen, dass ZMA (Zink-monomethionine und Aspartat und Magnesium-Aspartat) ist wirksam als Ergänzung für die Ausbildung? Es soll helfen, sich in der Muskel-Regeneration und Schlaf. Ich wurde vorgeschlagen, zu versuchen, ZMA, aber ich sehe keinen wirklichen Unterschied. Ich suchte hier und anderswo im web, aber ich bin immer noch unsicher, was zu glauben. ...
05.09.2015, 18:27:03
31

Kreuzheben relativ niedrig im Vergleich zu hocken. Wo bin ich schwach?

Meine Kniebeuge ist derzeit 235 (siehe Formular-check-video), aber mein Kreuzheben ist leidet stark. Bevor ich ging, auf einen 2-wöchigen Urlaub auf der Arbeit (wo mein Fitnessstudio ist) ich zog 225 mit ziemlich guter form, aber jetzt bin ich kämpfen, ziehen 185 ohne eine kleine Rundung (form check video von 185, form-check video-205). Ist es für ein normales Kreuzheben hinter den hocken, wie dies und was sind einige Möglichkeiten, die ich verbessern kann Kreuzheben Kraft-Fähigkeit? In welcher Ar ...
16.03.2016, 23:17:08
37

Gewichtsverlust nach erreichen einer Hochebene

Ich bin ein 46 Jahre Alter Mann (Höhe 170 cms und Gewicht 179.7 lbs) und ich habe gerade diagnostiziert worden ist, wie Typ-2-Diabetes zwei Monate zurück und setzen auf ein mildes orales Medikament von meinem Arzt. Ich bevorzuge die Ausübung im freien und mein Tagesablauf (6-Tage-Woche) beinhaltet 5 Minuten Dehnung, 30 Minuten zügiges gehen, 25 Minuten Radfahren, 10 Minuten zu überspringen und 10 Minuten Atemübungen. Jedoch, trotz meiner folgenden diese routine für die letzten paar Monate bin ich nicht in der Lage, Gewicht zu verlie ...
09.11.2013, 20:10:28
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Sollte ich das tragen von Socken mit dem Nike Hyperfeel?

Ich kaufte mir ein paar Nike Hyperfeel Schuhe und Sie sind erstaunlich, zu laufen, aber ich habe jetzt riesige Blasen an meine beide meine Knöchel und einen kleinen, auf den ball von meinem linken Fuß. Ich habe den Eindruck, dass der Punkt dieser Schuhe war, dass Sie nicht brauchen, Socken, bin ich falsch sollte ich haben, getragenen Socken? Das irritierende daran ist, dass ich denke, die Blasen sind von der Zeiträume ich war zu Fuß zwischen den Intervallen statt, wenn ich lief in die Schuhe, da ich toe Streik, anstatt f ...
04.04.2019, 01:59:56
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Wenn ich GEWICHTE heben, und zu Essen, genau mein Kalorienbedarf, was passiert mit meinem Körper?

Ich weiß, dass ich nicht verlieren oder gewinnen Gewicht, wenn ich Hebe und Essen meinen genauen Kalorienbedarf (einschließlich der verbrannten Kalorien während des Trainings) - aber was passiert mit meinen Körperfett-Prozentsatz? Wird kein Muskel wachsen und kein Fett verbrannt werden? ...
27.09.2019, 20:12:45
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Gibt es eine Korrelation zwischen einer Herz-Risiken und hohen BMI für jemand mit einem niedrigen Körperfettanteil?

Während der Body-Mass-Index ist nicht der Welten die meisten genauen Indikator, es tut korrelieren Recht gut mit Körperfett, wie die Grafik unten zeigt. Eine Verwendung des BMI in diesem Fall ist, dass ein hoher BMI gilt im Allgemeinen korreliert mit einem schlechten Gesundheitszustand, vor allem Herz-Probleme. Jedoch ist es üblich für die Menschen zu zeigen, um sportliche Ausreißer als Indiz dafür, dass sich der BMI ist fehlerhaft. Allerdings auch mit einem hohen Gewicht und einer niedrigen Körperfett -, das Herz hat noch mehr Arbeit auf Pumpe- ...
25.11.2012, 21:03:03
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"Die Wahrheit über metabolic damage" - Panikmache?

T-Nation hat einen Artikel über metabolic damage auf Ihrer Website, die hier gezeigt werden: http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/truth-about-metabolic-damage Kurz gesagt es ist im Grunde redet, wie Ihr Gewicht-Verlust-Fortschritt kann anhalten, wenn Sie tun einige extreme Dinge. Jedoch, es macht mich Frage mich, über meine eigenen Fortschritte. Ich bin auf meine zweite Woche 5/3/1 und versuchen, aufs ganze zu gehen drängt mich so hart wie ich kann mit der übung jeden Tag(ich mache cardio jeden Tag und nach jeder session)und ich ...
06.07.2016, 11:24:05
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Wenn dabei HIIT, wie lange sollte Ihre Intervalle werden?

Momentan mache ich ein 1:2 Verhältnis von hohen zu niedrigen Intensität. Mein high intensity Intervall dauert 60 Sekunden, und meine geringe Intensität dauert 120 Sekunden. Ich mache das entweder auf dem Crosstrainer oder die schwere Tasche (ich bin gezwungen, verkürzen sich die Intervalle auf die schwere Tasche, wegen der großen Menge an Energie ausgeübt). Ich weiß, dass im Laufe der Zeit, sollten Sie erhöhen Sie das Verhältnis auf, bis Sie auf 2:1 hoch zu niedrig, die in der Regel vereinbart werden, um den sweet spot ...
24.11.2013, 14:17:09
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Übungen zur Stärkung der Fuß verdrehen

Ich habe leider nichts gefunden auf dieser. Ich möchte, um Muskeln zu stärken, die helfen, drehen der ski (D. H. zeigen Sie die skier Links oder rechts - für die Schnee-Pflug-Kurven und so weiter) Welche übungen wären am besten für diese? Vorzugsweise nur mit Körpergewicht. Ich nehme an, die üblichen 20-30 Wiederholungen, aber wie oft? Ich dachte vielleicht das stehen auf einem Bein und drehen auf meinem Körper Links und rechts, aber es klingt wie es ist zu Fragen, für eine Verletzung!! Falls es eine Rolle spielt, der Grund, ...
06.01.2015, 04:35:15
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Wie, um Muskeln aufzubauen, Kraft ohne Bewegung?

So habe ich sechs von acht Jahren trial-and-error Beweise, um zu zeigen, dass ich unfähig bin, den Aufbau von Kraft, um zu messbaren Grad von irgendeiner form der übung. Ich nicht zeigen, Ergebnisse, und ich habe müde geworden von der Arbeit aus ohne Grund. Ich habe es alles zu einem Ende und ich bin auf der Suche nach alternativen Möglichkeiten, um Kraft aufzubauen. Eine person sagte mir, er kann gentechnisch verändert meine Muskelzellen und-Fasern zu aktivieren, mehr Kraft ohne Bewegung - ist das möglich? Eine andere Methode, die ich gehört, ...
17.11.2012, 00:17:36
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Was ist der Unterschied zwischen Ruhe und Schlaf? Kann Inaktivität ersetzen schlafen?

Ich habe gerade das Lesen über die Bedeutung von rest-Tagen und warum Schlaf wichtig ist. Nach Lego Stormtroopr, Schlaf ist etwas, das können Sie nicht umgehen. Ich arbeite an einem Schreibtisch in einem Büro den ganzen Tag. Ist dies als ruhen? Wenn ich weniger schlafen eine Nacht, ist es zumindest vorteilhaft, dass ich bin Bewegungsmangel während des Tages? Welchen Einfluss hat die Arbeit auf meinen Körper? Sind meine Muskeln zu regenerieren und, wenn ja, würden Sie tun, wie viel Regeneration, als wür ...
12.07.2014, 21:34:44
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Muskelmasse Reduzierung sans Verlust

Ich bin in einer ziemlich seltsame situation hier. Habe ich gemacht, GEWICHTE für etwa ein Jahr; es ist schon gut durch einen guten trainer (mein Bruder), gute Haltung und dergleichen. Ich habe in der Lage zu gehen zu halten, eine 4 Tage-Woche (mit sehr wenigen Stockungen andere als Intensive Arbeitsphasen wie Untersuchungen. Ich tun mein ganzer Körper, Brust & Arme, Beine, Schultern, Rücken, im Laufe der Woche. Für die Kürze Zwecke, ich normalerweise nicht über 8-10 Wiederholungen, was übung, und ich habe definitiv stärker geworden - zum Beis ...
10.03.2017, 20:30:36
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Kniebeugen mit Knie geprellt

Also diese letzten paar Wochenenden ein paar Freunde und ich haben sich zusammengetan und spielten Fußball. Irgendwie, ich Schaffe es immer jemand, und verletzt (Blutergüsse?) meine Knie. Die Innenseite der Knie weich, und ich fühle es, wenn an der Unterseite Körpergewicht Kniebeugen. Letzte mal geschah dies, die ich einfach übersprungen Kniebeugen komplett für die nächsten Training oder zwei, dann schien es in Ordnung zu sein. Aber ich weiß nicht wirklich wollen, zu behindern, meine hocken Fortschritte zu viel, so dass ich Frage mich, ob es noch okay zu ...
19.05.2013, 20:32:48
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Was ist die Wirkung von carb-Konsum auf die Fettverbrennung während des Trainings?

Ich mache einen fairen Betrag von Radfahren über das, was manche würden prüfen, den fern - ~40 km Fahrt alle 2-3 Wochen und kürzere Fahrten häufiger. Ich habe zu konsumieren, eine faire Menge von high-GI Kohlenhydrate, während auf dem bike oder ich werde ganz sicher Bonk irgendwo hinter dem 120-Minuten-Marke. Was ich möchte, zu verstehen ist, wie dieser Konsum wirkt sich auf die Fettverbrennung. Wie funktioniert der Körper "wählen Sie" welche Energie Quellen zu schöpfen, während der Ausübung. Tut die übung, die den Körper auslösen, um kontinuierl ...
25.04.2015, 14:41:40
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Gibt es eine bestimmte Zeit zu tun, push-ups

Ich habe angefangen die push-up zu Hause, nach dem absetzen von der regelmäßigen Fitness-Studio. Aber, in diesen Tagen, ich bin das Haus zu verlassen in den frühen Morgenstunden um 7:00 UHR zur Arbeit, ich konnte Sie nicht finden, Zeit für push-ups am morgen. Also, ich möchte nur Fragen, ob seine Ordnung zu tun push-ups in der Nacht um 8:30 Uhr? Ist es ein Mandat, ein bisschen Ding, dass es getan werden muss, nur vormittags. Oder ist es ein weit verbreiteter Mythos? Ich habe gesehen, wie einige Fitness-Zentren auf, die Anzeige : "Open morning: 5-9 UHR und am Abend ...
30.12.2011, 15:51:39
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Hohe Wiederholungen von explosiven übungen?

Wir kennen die Vorteile des explosiven übungen wie klatschen push-ups, wechselnden grip-pull-up, Bulgarisch split squats. Das heißt, Sie helfen, erhöhen Sie die Leistung und Geschwindigkeit. Also, wenn ich diese mit Ausdauer rep-Bereiche, wie z.B. 15+ reps, wird es erhöht meine Kraft und es erhöht meine Ausdauer? ...
20.09.2018, 08:19:26
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Angst ablegen von Hantelscheiben auf die Füße

Ich habe vor kurzem angefangen Kraftdreikampf (Starting Strength), und ich habe eine ziemlich Frivole Sorge. Was ist, wenn ich drop eine Gewicht-Platte auf meine Füße? Zwischen dem Aufwärmen und Arbeit setzt, es gibt eine Menge der Beladung/Entladung und Transport Gewicht der Platten herum. Ich habe anheben barfuß und bin bereit zu investieren Sie in Schuhe, sondern in einen Kampf zwischen einem 25-lb-Platte und ein paar von Chuck Taylors, ich bin sicher, die Platte würde noch gewinnen Hände nach unten. ...
31.07.2012, 22:09:31
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Läuft nicht geneigt vorwärts unbedingt schlecht in form?

Ich habe genommen eine running Lektion mit einer pro-und sein Kommentar war, dass ich sollte laufen mehr nach vorne geneigt. So, wie es jetzt (wie ich gefunden habe, nachdem die Tatsache) ist, dass ich so ziemlich senkrecht zur Oberfläche. Nicht dass es mich stört, habe ich erfolgreich beendet, zwei halb-marathons, aber Frage mich immer noch, wenn ich sollte meine Haltung zusätzliche Zeit in die Ausbildung oder, wenn dies ist etwas, was individuell an jeden Läufer und einige Leute einfach natürlich laufen ...
06.12.2010, 00:39:48
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Schulter Schmerzen nach dem training - Wie geht es weiter?

Ich habe angefangen Gewicht heben training wieder nach einer pause von 5 Jahren. Ich begann sehr langsam, hat immer gut Aufwärmen (10 min cardio + erste Sätze mit reduziertem Gewicht). Nach zwei Monaten training hatte ich Schmerzen in der Schulter nach dem push-Tag (Bankdrücken, dips). Es kommt noch besser, nach zwei Tagen. Ich Tat etwas Forschung und fand heraus, dass ich wohl trainieren meine Schulter Rotatoren getrennt. Nun meine Fragen: Sollte ich komplett pause meine Ausbildung für einige Zeit? Oder könnte ich die übungen, die den stress nic ...
29.05.2013, 03:52:44
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Warum auf der Erde haben die meisten Menschen genießen Sie ungesunde Lebensmittel?

Ich weiß, dass einige Leute möglicherweise argumentieren: "ich Liebe eigentlich Essen ungesalzene Thunfisch mit Brokkoli", aber die traurige Wahrheit ist, dass die meisten Menschen nicht. Wenn ich die Wahl hätte zwischen einem Käse-burger mit Pommes Frites und ungesalzene Hühnerbrust mit Karotten, würde ich sicherlich gehen für die burger. Ich Wette, die meisten Leute würden das gleiche tun, zumindest die Statistiken so sagen. Meine Frage ist: warum tun unsere Gehirne bevorzugen ungesunde, Fett -, Lebensmittel -, anstatt gesündere Lebensmittel wie gedünstetes Ge ...
20.08.2011, 11:39:34
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Sollte eine übergewichtige person, die nicht tun, Laufen und springen, denn es kann weh tun, Knie-Gelenke?

Mein Gewicht von 115 Kg und ich möchte Gewicht zu verlieren. Einige Leute vorgeschlagen, dass ich laufen und springen und sagen, laufen kann weh tun meine Knie, weil mein Gewicht. Wenn laufen und springen kann, verletzt mein Knie, sollte ich nur tun, Radfahren? ...
01.11.2017, 06:10:38
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Komisches Ergebnis der Arbeit Bizeps und Trizeps? Stärke depeleting?

Früher habe ich verwendet zu regelmäßigen Liegestützen etwa 30-40 und war in der Lage zu führen über 5 Klimmzüge jeden Tag. Ich verließ das training für eine Weile und dann für die letzten paar Wochen begann das training mit 10kg Hanteln. Über 40 hammer-curls und weitere 40 einseitige curls einmal oder zweimal in der Woche. Jetzt habe ich definitiv mehr definierte Oberarme als vorher, aber ich kann Sie nicht durchführen, auch eine einzelne chinup sogar 4-5 Tage nach dem Training. Ich glaube nicht, Ergänzungen nehmen, a ...
07.12.2013, 16:57:45
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Warum ist der Körper verbrennt Muskeln statt Fett in einer Kalorien-Defizit Körper?

Annahme Es wurden viele Artikel und Antworten (auch auf dieser Website) , dass die Ausübung während auf einer Kalorien-Defizit-Diät (oder Gewichtheben/Training für mehr als eine Stunde) führen nicht zu größeren Muskeln, wie der Körper beginnt zu brennen, die Muskeln für Energie nach einem bestimmten Punkt. Fragen Ist diese gültig für alle Körper? Was bedeutet, dass wird das passieren, unabhängig davon, ob Ihr Körperfett-Prozentsatz auf 20% oder 10%? Warum (Nur anwendbar, wenn die Annahme gilt für alle Einrichtungen)? Ich verstehe die Begründung, wenn der Körperfe ...
11.08.2011, 15:18:09
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Wie viel stärker können Sie bekommen, als Sie fetter?

Ich habe gehört, von Menschen, die eigentlich gerade erst wirklich riesig (adipös) zu werden in der Lage, erzeugen mehr Kraft. Ich weiß nicht wie effektiv es ist, aber ich habe gesehen, 300-400 lb. Menschen, die nicht regelmäßig GEWICHTE heben/fahren zu den Turnhallen und Pfund können die daylights von regelmäßigen Fitness-Studio-Gänger. Nicht zu erwähnen, dass Muskel-Größe ist nicht der Schlüssel zu Stärke 100%, so könnte dies erklären, dass der Prozess biomechanischen Komponenten, um Sie mehr als nur Muskeln. ...
07.10.2013, 13:18:41
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Was bedeutet es, "isometrisch Vertrag" einige Muskeln?

P. 284, das Buch "die Körper-Sculpting Bibel für Männer" spricht über eine form von crunches, die verwendet werden können, um die Bauchmuskeln trainiert. Der erste Schritt, um die Anweisungen für diese crunches sagt: Beginnen Sie, indem isometrisch zusammenziehen der Bauchmuskeln. Was bedeutet es, "isometrisch Vertrag" ein Muskel oder eine Gruppe von Muskeln? ...
26.05.2011, 18:23:42
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Wie weiter zu meiner Ausbildung, ohne ein Fitness-Studio?

Meine aktuellen Trainings-sessions bestehen aus den folgenden : 10 erhöhte Liegestütze (Fuß auf einer erhöhten Plattform) 25 Kniebeugen 30-Sekunden-Planken 3 Wiederholungen von den oben genannten, einmal jeden zweiten Tag, insgesamt etwa 3-4 mal in der Woche. Die Diät, die ich verfolge, ist die Paleo-Diät, die hauptsächlich von Fleisch und Gemüse und das überspringen auf die Kohlenhydrate. Habe ich cheat-Tage, obwohl, vielleicht 3 Mahlzeiten pro Woche. Ich habe leider nicht den Luxus oder die Zei ...
03.11.2018, 04:34:43
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