Fragen mit dem Tag 'crossfit'

Sie sollten mit Ihrem Arzt vor Beginn einer neuen routine-übung, wenn Sie Schmerzen von einer Verletzung. Ihr Arzt sollte in der Lage sein, Ihnen zu sagen, welche übungen zu vermeiden. Ein Physiotherapeut ka ...
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Schulter Schmerzen nach dem training - Wie geht es weiter?

Ich habe angefangen Gewicht heben training wieder nach einer pause von 5 Jahren. Ich begann sehr langsam, hat immer gut Aufwärmen (10 min cardio + erste Sätze mit reduziertem Gewicht). Nach zwei Monaten training hatte ich Schmerzen in der Schulter nach dem push-Tag (Bankdrücken, dips). Es kommt noch besser, nach zwei Tagen. Ich Tat etwas Forschung und fand heraus, dass ich wohl trainieren meine Schulter Rotatoren getrennt. Nun meine Fragen: Sollte ich komplett pause meine Ausbildung für einige Zeit? Oder könnte ich die übungen, die den stress nic ...
29.05.2013, 03:52:44
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Was sind einige übungen, die ich tun kann, für ein leicht Schulter ausgekugelt?

Bevor Sie Antworten, hier einige Hintergrundinformationen zu meiner Schulter, Zustand: Ich scheine eine chronisch schwache Schulter. Zum Beispiel, wenn ich basketball spielen ich mag, um zu versuchen, hart abfangen geht aus dem anderen team. Aber um dies zu tun, muss ich sehr schnell meine hand reichen seitwärts, um um den ball zu fangen, wie es über mich überholen mit hoher Geschwindigkeit, um den gegnerischen Spieler hinter mir. Jedoch, mehrere Male in der Vergangenheit, als ich dies Tat, mein ...
19.11.2013, 21:28:37
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Sollten Beinpresse sitzend vermieden werden?

Sollten Beinpresse sitzend vermieden werden? https://www.t-nation.com/training/4-most-debilitating-exercises rät von der Verwendung von Beinpresse sitzend: Es sei denn, du bist eine 86 Jahre alte Großmutter, die Sanierung insgesamt Knie-Ersatz oder Brach Warren das arbeiten auf der Präsentation einer anderen Vene durch seine linke VMO, haben Sie kein Geschäft an der sitzenden Beinpresse. Es einfach tut weh Leute! Diese sind nicht die Art von Verletzungen, die die Leute in ein paar Tagen. Die Beinpresse hat die ...
27.10.2014, 13:28:24
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Kann ich trainieren, um meine Laktat-Schwelle?

Aus Wikipedia: Laktat Wendepunkt (ein.k.ein. Laktat-Schwelle), ist die Trainingsintensität, bei denen die Blut-Konzentration von Laktat und/oder Milchsäure beginnt exponentiell zu erhöhen. Oft ausgedrückt als 85% der maximalen Herzfrequenz 75% der maximalen Sauerstoffaufnahme. Bei der Ausübung, die an oder unterhalb der LT, jede Laktat produziert, die von den Muskeln entfernt wird, um den Körper, ohne ihn aufzubauen. Mit Blick auf die Verbesserung Radfahren/laufen mal beim arbeiten an, die Laktat-Schwelle zeigen, könnte eine spezifische Ausbildung ...
17.07.2010, 05:05:10
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Gewichtsverlust nach erreichen einer Hochebene

Ich bin ein 46 Jahre Alter Mann (Höhe 170 cms und Gewicht 179.7 lbs) und ich habe gerade diagnostiziert worden ist, wie Typ-2-Diabetes zwei Monate zurück und setzen auf ein mildes orales Medikament von meinem Arzt. Ich bevorzuge die Ausübung im freien und mein Tagesablauf (6-Tage-Woche) beinhaltet 5 Minuten Dehnung, 30 Minuten zügiges gehen, 25 Minuten Radfahren, 10 Minuten zu überspringen und 10 Minuten Atemübungen. Jedoch, trotz meiner folgenden diese routine für die letzten paar Monate bin ich nicht in der Lage, Gewicht zu verlie ...
09.11.2013, 20:10:28
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Bank plateau, während andere Aufzüge weiter wachsen

Ich habe schon GEWICHTE heben für etwa ein Jahr jetzt, und mein erstes Programm mit dem ich gefolgt war, ab Stärke. Da habe ich dann verschoben auf greyskull und mein training in der Woche in der Regel wie folgt aussieht: Mittwoch Kniebeugen 2x5, 1x5+ Eine Bank B Drücken 2x5, 1x5+ Ein Tris-Puffer B Bis 2x10-15 Optionales Plugin Freitag A Drücken Sie B, Bench 2x5, 1x5+ A Bis B Tri 2x10-15 Kreuzheben 1x5+ (power cleans als Aufwärmen) Optionales Plugin Sonntag Eine Bank B Drücken 2x5, 1x5+ Ein Tri B Bis 2x10-15 Kniebeugen 2x5, 1x5+ Optionales Plugi ...
06.05.2011, 13:19:21
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Wie, um Muskeln aufzubauen, Kraft ohne Bewegung?

So habe ich sechs von acht Jahren trial-and-error Beweise, um zu zeigen, dass ich unfähig bin, den Aufbau von Kraft, um zu messbaren Grad von irgendeiner form der übung. Ich nicht zeigen, Ergebnisse, und ich habe müde geworden von der Arbeit aus ohne Grund. Ich habe es alles zu einem Ende und ich bin auf der Suche nach alternativen Möglichkeiten, um Kraft aufzubauen. Eine person sagte mir, er kann gentechnisch verändert meine Muskelzellen und-Fasern zu aktivieren, mehr Kraft ohne Bewegung - ist das möglich? Eine andere Methode, die ich gehört, ...
17.11.2012, 00:17:36
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Ab zu Laufen, in der Tretmühle

Ich beschloss, mit dem laufen anzufangen, da gibt es ein Laufband in unserem Haus. Ich habe sehr niedrige Ausdauer, das ist, warum ich haben beschlossen, zu laufen. Ich habe keine übung, seit ich geboren wurde. Ich bin 5 Fuß und 9 Zoll (~ 176 cm) und rund 2 Monaten war ich 64kg. Ich weiß nicht, wie viel ich Wiege jetzt aber wohl ein bisschen schwerer, da ich fast nur sitzen für diese letzten 2 Monate. Das Laufband hat nur eine max Geschwindigkeit von 12 Kilometern pro Stunde. Irgendwelche Tipps, bevor Sie (wie stretching), während und nach dem Lauf? W ...
20.06.2016, 06:26:44
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Krafttraining für die Bücher Laufen - Kraft ohne Masse

Ich bin ein Mitte-Abstand Dauerläufer (58kg BM) und ich bin ein fan von Physiologie Bücher wie " Lore Of Running von Tim Noakes und De Castella Laufen. Kann jemand empfehlen, Bücher über den Aufbau von Muskelmasse und Muskelkraft (ie. erhöhte Festigkeit bei minimaler Masse zu erhöhen.)? ...
12.09.2015, 17:42:58
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Zwischen den Sätzen — was ist zu tun?

Ich bin versucht, Stärke zu gewinnen, bleibt viel rest Zeit zwischen den Sätzen (3-5 Minuten). Ich bin ein Anfänger und habe keine Ahnung, was zu tun zwischen den sets! Ich habe irgendwie nur dag um. Was sind einige gute Dinge zu tun, zwischen den Sätzen? ...
04.09.2010, 03:08:30
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Was ist die wissenschaftliche Erklärung für den Beginn der Gewichtheber " Fähigkeit zu gewinnen Muskel und Fett zu verlieren gleichzeitig?

Ich bin sicher, Sie haben gehört, das eine million mal in den bodybuilding Artikel und Foren: Nur Anfänger Gewichtheber können gewinnen Muskel und Fett zu verlieren gleichzeitig. Für fortgeschrittene Kraftsportler, Sie können nur schneiden oder die Masse, aber nie beide gleichzeitig. Können Sie mir eine biologische Erklärung, wie ein Anfänger, kann paradoxerweise zwei scheinbar gegensätzliche Dinge? Warum funktioniert dieser biologische Prozess ausschaltet, nachdem der Anfänger-phase? ...
01.02.2019, 21:01:20
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Ist es in Ordnung, weiterhin Training während des Fastens?

Ich bin Fasten (nur mit Wasser) für einen unbegrenzten Zeitraum (7-14 Tage), aus persönlichen Gründen, aber ich will weiterhin mein Training so dass ich nicht fallen aus der Gewohnheit. Ich habe Angst, wenn ich lasse mich überspringen, ich will nicht neu starten sofort, was zu Monaten Inaktivität - es geschah vor! In der Regel habe ich 2-3 cardio-Training pro Woche (30min bis 1 Stunde laufen/Radfahren) und 2 Gewichtheben Training (3x5 Langhantel-Kniebeugen, Zeilen, et cetera) Was kann ich tun, um sicherzustellen, Sicheres Training, während ich s ...
30.04.2014, 06:43:07
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Welche Zeit muss ich Essen Protein? (eine normale Radfahrer, die wollen gewinnen, Schultern)

Ich bin ein wenig verwirrt wegen meiner situation. Ich Fahrrad viel Alltag als Transportmittel, aber ich Mach Krafttraining 3 mal die Woche mit Fokus auf Arme und Schultern. Insgesamt, ich bin neu in der protein - /Gewichtheber-business. Mein Schwerpunkt ist die Gewinnung von spezifischen Masse um Oberkörper und nicht gewinnen Gewicht, also muss ich besonders vorsichtig sein. Alle meine Trainings in den Oberkörper (Schultern & Arme), aber mit viel Radfahren die protein-ich fürchte, die umgeleitet werden konnte auf ...
24.12.2011, 14:32:45
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Hohe Wiederholungen von explosiven übungen?

Wir kennen die Vorteile des explosiven übungen wie klatschen push-ups, wechselnden grip-pull-up, Bulgarisch split squats. Das heißt, Sie helfen, erhöhen Sie die Leistung und Geschwindigkeit. Also, wenn ich diese mit Ausdauer rep-Bereiche, wie z.B. 15+ reps, wird es erhöht meine Kraft und es erhöht meine Ausdauer? ...
20.09.2018, 08:19:26
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Heu-Diät Wirksamkeit

Hat die Heu-Diät (im wesentlichen nicht mischen protein-basierte Lebensmittel mit Kohlenhydraten Lebensmittel in der gleichen Mahlzeit) wirklich gute Ergebnisse erzielen? Sind solche Einschränkungen ungesund oder zu viel? ...
11.08.2017, 10:34:23
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Wie viel Gewicht ich heben sit-ups?

Ich bin versucht zu halten eine Aufzeichnung des Gesamt-Gewicht gehoben während des Trainings—um mich zu motivieren. Ich gegoogelt "wie viel Gewicht kann ich heben, in einen push-up?" und die meisten Seiten gesagt "64% des Körpergewichts". Ich konnte Sie nicht bekommen, eine Antwort für sit ups aber. Ich weiß, es ist nicht eine geradlinige Hubbewegung, aber jede grobe Schätzung würde helfen. ...
11.09.2011, 16:55:49
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Gibt es eine Korrelation zwischen einer Herz-Risiken und hohen BMI für jemand mit einem niedrigen Körperfettanteil?

Während der Body-Mass-Index ist nicht der Welten die meisten genauen Indikator, es tut korrelieren Recht gut mit Körperfett, wie die Grafik unten zeigt. Eine Verwendung des BMI in diesem Fall ist, dass ein hoher BMI gilt im Allgemeinen korreliert mit einem schlechten Gesundheitszustand, vor allem Herz-Probleme. Jedoch ist es üblich für die Menschen zu zeigen, um sportliche Ausreißer als Indiz dafür, dass sich der BMI ist fehlerhaft. Allerdings auch mit einem hohen Gewicht und einer niedrigen Körperfett -, das Herz hat noch mehr Arbeit auf Pumpe- ...
25.11.2012, 21:03:03
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Warum ist Stronglifts geradeaus auf mein Bauchgefühl?

Ich bin in meiner Mitte der 30er Jahre. Ich war schon immer Dünn und hatte einen sehr hohen Stoffwechsel. Habe ich gemacht, Stronglifts 5x5 für etwas über 3 Monate. Ich habe stieg mein Gewicht in jeder übung eine ganze Menge über diese Zeit. Ich habe die Pausen nach dem ausführen eines 10k, und während das Gefühl ein wenig krank, aber zum größten Teil ich ' m kleben mit dem Programm. Ich esse Eier und Salat zum Frühstück einen protein-shake vor dem Mittagessen, Essen, Bohnen und Kartoffeln für das Mittagessen (oder s ...
01.03.2013, 20:57:32
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