Fragen mit dem Tag 'gymnastics'

*Fast alle die Belastung Ihres Körpers ist eine Funktion der vertikalen Bewegung, keine Geschwindigkeit (horizontale Bewegung).* Vertikale Bewegung beschleunigt auch, wenn Sie schneller laufen. Im Allgem ...
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Was könnte die beste workout-routine für verlieren Fett und Muskeln aufbauen gleichzeitig auch Krafttraining und cardio?

Ich würde beginnen mit dem kurzen Satz "Transformation Ziel:Tyler Durden". Ich bin 31 Jahre, 6 m und 91 kg mit Sitz job.Meine routine ist wie folgt: -Montag : Rücken + Cardio(HIIT) -Dienstag :Brust + Cardio(HIIT) -Mittwoch :Bizeps +Trizeps + Abs+ Cardio(HIIT) -Donnerstag :Schultern + Abs + Cardio(HIIT) -Freitag :Beine+ Abs + Cardio(HIIT) -Samstag :Full body compound übungen+ Cardio(HIIT) Ich warm-up für 5 Minuten mit laufen oder Seilspringen Strecke dann für die nächsten 5 Minuten und beginnen Sie dann mit den gewichten. 10-12 Wiederholungen für 3 Sätze, ich vers ...
07.07.2019, 11:02:51
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Ist ZMA wirklich wirksam?

Gibt es wissenschaftliche Beweise, die zeigen, dass ZMA (Zink-monomethionine und Aspartat und Magnesium-Aspartat) ist wirksam als Ergänzung für die Ausbildung? Es soll helfen, sich in der Muskel-Regeneration und Schlaf. Ich wurde vorgeschlagen, zu versuchen, ZMA, aber ich sehe keinen wirklichen Unterschied. Ich suchte hier und anderswo im web, aber ich bin immer noch unsicher, was zu glauben. ...
05.09.2015, 18:27:03
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Was ausgeschieden ist Durchfall?

Wenn Sie Durchfall haben, welche Anteile der Nahrung ausgeschieden wird? Nicht nur die vergifteten Teile werden ausgeschieden oder nicht die ganze Mageninhalt erhalten Sie ausgeschieden? Hier ist ein Beispiel aus der Praxis: Für Ihren post-workout-shake, mischen Sie Molke-protein mit Milch. Sie wussten nicht, dass die Milch abgelaufen war. Nach dem trinken des Shakes, Sie bekommen Bauchschmerzen und Durchfall haben. Was genau war ausgeschieden in der diarhea? Habe nur die Milch bekommen, die ausgeschieden wird, und nicht die Molke? Oder ha ...
24.10.2017, 19:47:30
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Empfehlungen/Tipps/Verbesserungen für eine Ausbildung mit meinem aktuellen gear

Ich bin 18 Jahre alt, 66kg (146lbs) und 180cm (5'11"). Getriebe: Laufband, power tower (pull - /chin-ups und dips), zwei Kurzhanteln mit gewichten von 30kg (max. von 20kg pro Hantel), ein Widerstand, ein Kabel und ein WonderCore II, die ich verwenden könnte, für eine Bank für Hantel Pressen und sit-ups. Ich bin derzeit zu denken über ein Ausbildungsprogramm, vorzugsweise jeden Tag, außer Freitag. Ich habe einige Erfahrung, bin aber völlig neu auf pull-ups und Hanteln. Ich würde Sie hauptsächlich trainieren möchten, ...
17.03.2013, 19:12:00
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Was ist effektiver für die Kraft zu gewinnen: ein Satz oder mehrere Sätze?

Ich habe vor kurzem irgendwo gelesen, dass eine massive Erweiterung Komponieren der alle Muskel-Gruppen,jeder Muskel bis zur Erschöpfung effektiver als mehrere Sätze von der gleichen Sorte(ohne Ermüdung) oder mehrere Sätze für verschiedene Muskelgruppen an einem Tag oder während der ganzen Woche. Die Vorgehensweise ist eigentlich besser für die Kraft zu gewinnen, und was ist besser für Größe gewinnen(mehr nicht Größe)? Zitate beweisen Sie Ihre Antwort erwartet. Was ich damit meine massiven Obermeng ...
16.05.2012, 19:45:11
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Wie sollte gedrungene form zu ändern, basierend auf Proportionen?

Vor kurzem habe ich gelernt, dass gute, sichere gedrungene form könnte sich ändern, basierend auf Proportionen des Körpers, speziell der Faktor femur/Wirbelsäule-Länge-Verhältnis. Wie genau legt man Sie Messen beide (von wo bis wo ich meine) und wie sollte gedrungene form (Breite stance und Winkel der Füße, vor allem ändern sich diese Proportionen? ...
05.05.2017, 16:38:17
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Komisches Ergebnis der Arbeit Bizeps und Trizeps? Stärke depeleting?

Früher habe ich verwendet zu regelmäßigen Liegestützen etwa 30-40 und war in der Lage zu führen über 5 Klimmzüge jeden Tag. Ich verließ das training für eine Weile und dann für die letzten paar Wochen begann das training mit 10kg Hanteln. Über 40 hammer-curls und weitere 40 einseitige curls einmal oder zweimal in der Woche. Jetzt habe ich definitiv mehr definierte Oberarme als vorher, aber ich kann Sie nicht durchführen, auch eine einzelne chinup sogar 4-5 Tage nach dem Training. Ich glaube nicht, Ergänzungen nehmen, a ...
07.12.2013, 16:57:45
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Anliegend trisuit - How zu lindern Nippel brennen von der Brust Haare?

Also das ist eigentlich nicht trolling, ernsthafte Frage. Habe ich auch angeschaut , was-kann-ich-tun-für-Wunde-Brustwarzen - und ist-es-schädlich-nicht-zu-tragen-ein-Unterwäsche-beim-laufen sowie ein paar Fragen, die nahelegen, dass bodyglide etc, ich benutze bodyglide anderswo, aber ich weiß nicht fühlen das ist die Antwort in meinem Fall. Ich fühle, meine Frage ist, unterscheidet sich von den oben genannten, da bin ich Männlich, mit einem Behaarte Brust, die - den oben aufgeführten Fragen nicht berücksichtigt. . Gemeinsame ...
06.12.2013, 04:45:51
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Welche Art von Hosen kann helfen, die recovery aus ausgeführt wird?

Letzte Nacht, sah ich eine Nachricht auf dem TV. Ein Mann läuft von Baltimore nach San Francisco. Er fördert gesundes Leben Stil zu jedem hosting-Familie auf seinem Weg. Er sagte, dass in der Nacht trägt er eine Art Hose, die für eine schnellere Wiederherstellung. Ich habe nicht ganz fangen, was er sagte, eigentlich, so Frage mich, was Arten von Hosen zum Beispiel kann Hilfe bei der Wiederherstellung? Danke! ...
13.11.2016, 05:12:54
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Was ist der Unterschied zwischen Ruhe und Schlaf? Kann Inaktivität ersetzen schlafen?

Ich habe gerade das Lesen über die Bedeutung von rest-Tagen und warum Schlaf wichtig ist. Nach Lego Stormtroopr, Schlaf ist etwas, das können Sie nicht umgehen. Ich arbeite an einem Schreibtisch in einem Büro den ganzen Tag. Ist dies als ruhen? Wenn ich weniger schlafen eine Nacht, ist es zumindest vorteilhaft, dass ich bin Bewegungsmangel während des Tages? Welchen Einfluss hat die Arbeit auf meinen Körper? Sind meine Muskeln zu regenerieren und, wenn ja, würden Sie tun, wie viel Regeneration, als wür ...
12.07.2014, 21:34:44
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Schlafen, während Sie nicht unten liegen

Schläft zwar nicht liegen (zum Beispiel in einem Zug oder in einem Auto) so gut wie nicht zum schlafen hinlegen im Bett? Wie vergleichen Sie 1 Stunde Schlaf im Auto vs eine zusätzliche 1-stündige Nacht im Bett schlafen? ...
24.11.2011, 04:52:40
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Wie viel stärker können Sie bekommen, als Sie fetter?

Ich habe gehört, von Menschen, die eigentlich gerade erst wirklich riesig (adipös) zu werden in der Lage, erzeugen mehr Kraft. Ich weiß nicht wie effektiv es ist, aber ich habe gesehen, 300-400 lb. Menschen, die nicht regelmäßig GEWICHTE heben/fahren zu den Turnhallen und Pfund können die daylights von regelmäßigen Fitness-Studio-Gänger. Nicht zu erwähnen, dass Muskel-Größe ist nicht der Schlüssel zu Stärke 100%, so könnte dies erklären, dass der Prozess biomechanischen Komponenten, um Sie mehr als nur Muskeln. ...
07.10.2013, 13:18:41
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Was ist die optimale Menge für die protein-Aufnahme?

Was genau ist eine sichere Grenze für die Einnahme von whey protein? Andere websites empfehlen unterschiedliche Mengen an protein-Aufnahme. Die häufigste, die ich sehe, ist etwa 0,8 g Eiweiß für jedes Kilogramm Gewicht. Ich ging zu einem online-Rechner für den Bedarf an Eiweiß und mein Körper-Spezifikationen, der Rechner empfiehlt, nehme ich 48grams protein pro Tag. Ich glaube, mein täglich üblichen Lebensmittel erreichen kann, 48g protein leicht. In der Tat, ich brauche kein whey protein zu erreichen, 48g Eiweiß, wenn der Rechner richtig ist. Auf der an ...
04.10.2015, 19:30:52
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Durst beim schwimmen

Ich fühle mich sehr durstig, während Sie schwimmen. Ich habe ein Ereignis(3/4 Ironman), nächsten Monat, die verlangt mich zu schwimmen, 3000 m in die erste Etappe. Aber das problem bei mir ist, dass ich Wasser trinken alle 500 m, während ich trainiere, wegen Durst. Gestern, während ich trainiert habe, Trank ich einen Schluck, nachdem die ersten 400 m und nahm einen Schluck nach jeder 800 m. Die Gesamt-Distanz ich geschwommen war 3,5 km. Ich nehme atmen jeden zweiten Strich und das ist das, was ich geplant habe zu tun während der Veranstaltung. Wie dies zu verhind ...
26.09.2012, 12:00:16
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Kann jemand irgendeinen Beweis dafür liefern, dass Intermittierende Fasten (IF) kann Erhöhung von Gewicht/Fett Verlust?

Es gibt viele Möglichkeiten, das zu tun intermittierende Fasten (IF) oder eine "reduzierte Mahlzeit Frequenz" Diät - wie das überspringen Frühstück, Essen nur während eines bestimmten Zeitfensters in den Nachmittag, oder sogar das Essen nur einer einzigen Mahlzeit pro Tag (Abendessen). Ich verstehe die psychologischen Vorteile, WENN für einige Leute mag die Idee der holding zurück - so können Sie größer und "besser" Essen später in den Tag. Ich habe es auch geschafft, finden einige Studien, die beweisen, dass bestimmte Vort ...
29.01.2015, 10:01:45
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