Fragen mit dem Tag 'starting-strength'

Schöne Antwort @BradH :-) Das ist eigentlich das, was ich Tue, in der Hoffnung, eine vollständige vertikale Klimmzüge an einem gewissen Punkt. Vielen Dank, Sie haben meistens bestätigt, was ich mir schon ...
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Können Sie tatsächlich verlieren eine Stärke, die aus der Ausübung (zum Beispiel, wenn Sie nicht genug Nahrung bekommen)?

So weit ich verstehe, typische Muskelaufbau übung erfolgt wie folgt: - Ursache microdamage in den Muskeln mit schweren übungen vollführt - microdamage ist eine Reparatur durch Ihren Körper und ein wenig Muskel-Gewebe-Wachstum in den Prozess Meine Frage: können die Reparatur-Prozess gestört werden, was zu WENIGER Muskel wiederhergestellt wird, als verloren gegangen ist? Zum Beispiel, wenn die Ernährung ist sehr arm an protein und/oder Kalorien? ...
31.08.2016, 03:24:01
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Was sind die Vorteile der box-Sprünge im Vergleich zu der Treppensteiger?

Aus meiner Forschung, beide übungen - box springen/vertikalen Sprung und der Treppensteiger - allgemein aktivieren Sie die gleiche Art von Muskel-Regionen (Beine, wie auch als Kern) auf der Oberseite der Stärkung des Herz-Kreislauf-system. Neben box-jumps als einer explosiven Bewegung, gibt es andere additive Vorteile der box springen über der Treppensteiger? Was sind einige alternative übungen, um diese übungen, da Sie beide scheinen ziemlich hart auf die Knie-Gelenke? ...
12.08.2019, 09:07:38
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Ab zu Laufen, in der Tretmühle

Ich beschloss, mit dem laufen anzufangen, da gibt es ein Laufband in unserem Haus. Ich habe sehr niedrige Ausdauer, das ist, warum ich haben beschlossen, zu laufen. Ich habe keine übung, seit ich geboren wurde. Ich bin 5 Fuß und 9 Zoll (~ 176 cm) und rund 2 Monaten war ich 64kg. Ich weiß nicht, wie viel ich Wiege jetzt aber wohl ein bisschen schwerer, da ich fast nur sitzen für diese letzten 2 Monate. Das Laufband hat nur eine max Geschwindigkeit von 12 Kilometern pro Stunde. Irgendwelche Tipps, bevor Sie (wie stretching), während und nach dem Lauf? W ...
20.06.2016, 06:26:44
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Quick start body building Beratung

Ich weiß fast nichts, haben eine Menge zu lernen. Ich würde schätzen jede Beratung, so kann ich schnell loslegen, während ich mit dem lernen anzufangen - je weniger, desto besser für motivierende Gründe. Ich erwarte nicht, dass ein schnelles Ergebnis, ich will einfach nur, um zu erhalten begann schnell, nicht überfordert, sondern mehr, wie ich gehe. [Bearbeitet] Unter anderem habe ich Folgendes gelesen: Sind diese Workout-Routinen das richtige für Body Building Bodybuilding und Gewichtszunahme Genug Kalorien mit einem U ...
04.05.2011, 07:12:45
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Routine work-out Vorschläge

Ich verwendet, um zu gehen, das Fitness-Studio seit ich 16 war, dann habe ich aufgehört, auf 19, weil der Universität (ich habe beide Kampfsport und body building). Jetzt habe ich wieder angefangen, und es ist schon über 8 Monate her, seit ich wieder angefangen, ich habe nur den Fokus nur auf body building. Also im Grunde ich ' m versuchen zu entwickeln, sowohl Muskelmasse und definition (ich meine... ich bin mir bewusst, dass es einige Kompromiss zwischen zwei von Ihnen). Ich gehe zur Turnhalle bei alternate Tage (z.B. Montag-Mittwoch-Freitag-S ...
25.05.2018, 06:23:40
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Gibt es einen nutzen, um eine pause am maximum der Kontraktion?

Für jede übung UND für die Hypertrophie und/oder Nervensystem, gibt es keinen nutzen, um eine pause am maximum der Kontraktion ? Über meine Ausbildung. Ich benutze GEWICHTE, die mich verletzen, bei 40 sec. Dann habe ich rest-pause für 15 Sek. Dann, ich benutze die gleichen GEWICHTE für 20 sec. Ich Vertrag während 0,5 Sek., dann halt ich am maximum der Kontraktion über einen Zeitraum von 1,5 Sek., dann Strecke ich mich während 0,5 sec, endlich habe ich die "hold" - während 0,5 s maximale Strecke (d.h. : ...
09.12.2013, 01:00:19
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Wie trainieren Sie für lange Spaziergänge (~100km)?

Wie zu trainieren, um in der Lage sein zu tun, wirklich lange Spaziergänge (über 100km)? Ist die Ausbildung für solche Spaziergänge ähnlich wie das training für lange Läufe? Die Entfernung ist ähnlich, aber beim Spaziergang können Sie nehmen Pausen. Mein Ziel ist es, in der Lage, nehmen Sie Teil an ol-Wettkämpfen auf 100km Entfernung, wo ich die Zeit-limit von 24 Stunden. Ich bin auch beeindruckt von student Bergführer-Ausbildung, mit einbeziehen 100km langen Spaziergang in den Bergen im winter Zustand mit Rucksack. Mein Rekord fü ...
21.11.2013, 09:02:32
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Ist es in Ordnung, weiterhin Training während des Fastens?

Ich bin Fasten (nur mit Wasser) für einen unbegrenzten Zeitraum (7-14 Tage), aus persönlichen Gründen, aber ich will weiterhin mein Training so dass ich nicht fallen aus der Gewohnheit. Ich habe Angst, wenn ich lasse mich überspringen, ich will nicht neu starten sofort, was zu Monaten Inaktivität - es geschah vor! In der Regel habe ich 2-3 cardio-Training pro Woche (30min bis 1 Stunde laufen/Radfahren) und 2 Gewichtheben Training (3x5 Langhantel-Kniebeugen, Zeilen, et cetera) Was kann ich tun, um sicherzustellen, Sicheres Training, während ich s ...
30.04.2014, 06:43:07
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Hohe Wiederholungen von explosiven übungen?

Wir kennen die Vorteile des explosiven übungen wie klatschen push-ups, wechselnden grip-pull-up, Bulgarisch split squats. Das heißt, Sie helfen, erhöhen Sie die Leistung und Geschwindigkeit. Also, wenn ich diese mit Ausdauer rep-Bereiche, wie z.B. 15+ reps, wird es erhöht meine Kraft und es erhöht meine Ausdauer? ...
20.09.2018, 08:19:26
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