Fragen mit dem Tag 'stretching'

Ich bin ein bisschen spät, aber während Ihre Antwort ist ok, ich grundsätzlich nicht einverstanden mit dieser Aussage: "nicht unbedingt springen vom Anfänger bis zur Mittelstufe: Fortschritt verlangsamt j ...
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Wie schädlich ist die Sonne am späten Nachmittag zu einem Lauf?

Ich wohne in ein heißes und feuchtes Klima (Tel Aviv), und in der Regel ich laufen in der Nacht. Aber einige Tage ich habe Pläne in den Abend, und meine einzige chance auf einen run-in ist ab etwa sechs, sechs-dreißig (welche im Sommer ist etwa eine Stunde vor Sonnenuntergang). Wie schlimm ist das, in Bezug auf die Exposition an der Sonne? Ich normalerweise nicht anwenden, Sonnencreme, die für eine solche läuft. Durch die Zeit, die ich fertig stellen (ca. eine Stunde) die Sonne fast-Einstellung (oder ges ...
13.05.2011, 07:50:44
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Diät für den Verlust von Fetten und Muskel zu gewinnen

Menschen in der Regel sagen, dass, wenn Sie Essen weniger Kalorien, als Sie ausgeben, als du verlierst Masse (und das ist nicht mein Ziel, da möchte ich gewinnen Muskel, aber verlieren Fette), und wenn Sie Essen mehr, als Sie verbringen, Sie gewinnen Masse (und das ist mein Aktuelles Ziel, aber ich will nur, um Muskelmasse zu gewinnen, und verlieren Fette). Wie viel sollte ich Essen, um Muskeln aufzubauen und zu verlieren Fette? ( Wenn man bedenkt, dass ich für 1 Stunde etwa 4 mal die Woche) ...
17.08.2013, 01:13:03
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Warum ist der Körper verbrennt Muskeln statt Fett in einer Kalorien-Defizit Körper?

Annahme Es wurden viele Artikel und Antworten (auch auf dieser Website) , dass die Ausübung während auf einer Kalorien-Defizit-Diät (oder Gewichtheben/Training für mehr als eine Stunde) führen nicht zu größeren Muskeln, wie der Körper beginnt zu brennen, die Muskeln für Energie nach einem bestimmten Punkt. Fragen Ist diese gültig für alle Körper? Was bedeutet, dass wird das passieren, unabhängig davon, ob Ihr Körperfett-Prozentsatz auf 20% oder 10%? Warum (Nur anwendbar, wenn die Annahme gilt für alle Einrichtungen)? Ich verstehe die Begründung, wenn der Körperfe ...
11.08.2011, 15:18:09
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Rückenschmerzen beim Husten

Wenn ich huste, spüre ich leichte Schmerzen in meinem unteren Rücken und Hüfte-Bereich. (hinter meinem Nabel und in meinem glute) Ich ging zum Arzt und er sagte mir, dass ich eine Entzündung in einem Teil von meinem Rückenmark. Es reagiert auf Druck. Plötzliche expansion und Kontraktion (wie beim Husten) wird Druck auf das Rückenmark und das drücken gegen die geschwollenen Nerven und ich fühle den Schmerz. Der Schmerz ist nicht scharf, es fühlt sich eher an wie Muskel Schmerzen nach Belastung, als stocherte mit einer Nadel. Der Arzt gab mir einige ...
14.08.2013, 06:27:57
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Gewichtsverlust nach erreichen einer Hochebene

Ich bin ein 46 Jahre Alter Mann (Höhe 170 cms und Gewicht 179.7 lbs) und ich habe gerade diagnostiziert worden ist, wie Typ-2-Diabetes zwei Monate zurück und setzen auf ein mildes orales Medikament von meinem Arzt. Ich bevorzuge die Ausübung im freien und mein Tagesablauf (6-Tage-Woche) beinhaltet 5 Minuten Dehnung, 30 Minuten zügiges gehen, 25 Minuten Radfahren, 10 Minuten zu überspringen und 10 Minuten Atemübungen. Jedoch, trotz meiner folgenden diese routine für die letzten paar Monate bin ich nicht in der Lage, Gewicht zu verlie ...
09.11.2013, 20:10:28
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Wie sollte gedrungene form zu ändern, basierend auf Proportionen?

Vor kurzem habe ich gelernt, dass gute, sichere gedrungene form könnte sich ändern, basierend auf Proportionen des Körpers, speziell der Faktor femur/Wirbelsäule-Länge-Verhältnis. Wie genau legt man Sie Messen beide (von wo bis wo ich meine) und wie sollte gedrungene form (Breite stance und Winkel der Füße, vor allem ändern sich diese Proportionen? ...
05.05.2017, 16:38:17
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Wie weiter zu meiner Ausbildung, ohne ein Fitness-Studio?

Meine aktuellen Trainings-sessions bestehen aus den folgenden : 10 erhöhte Liegestütze (Fuß auf einer erhöhten Plattform) 25 Kniebeugen 30-Sekunden-Planken 3 Wiederholungen von den oben genannten, einmal jeden zweiten Tag, insgesamt etwa 3-4 mal in der Woche. Die Diät, die ich verfolge, ist die Paleo-Diät, die hauptsächlich von Fleisch und Gemüse und das überspringen auf die Kohlenhydrate. Habe ich cheat-Tage, obwohl, vielleicht 3 Mahlzeiten pro Woche. Ich habe leider nicht den Luxus oder die Zei ...
03.11.2018, 04:34:43
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Wie viel stärker können Sie bekommen, als Sie fetter?

Ich habe gehört, von Menschen, die eigentlich gerade erst wirklich riesig (adipös) zu werden in der Lage, erzeugen mehr Kraft. Ich weiß nicht wie effektiv es ist, aber ich habe gesehen, 300-400 lb. Menschen, die nicht regelmäßig GEWICHTE heben/fahren zu den Turnhallen und Pfund können die daylights von regelmäßigen Fitness-Studio-Gänger. Nicht zu erwähnen, dass Muskel-Größe ist nicht der Schlüssel zu Stärke 100%, so könnte dies erklären, dass der Prozess biomechanischen Komponenten, um Sie mehr als nur Muskeln. ...
07.10.2013, 13:18:41
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Schwierigkeiten Gewicht zu verlieren, brauchen Hilfe bei der Erstellung eines Diät-und workout-plan

Ich bin 20 Jahre alt, Männlich und habe auf meine aktuelle Körpergröße und-Gewicht, 5'8" und 190 Pfund, seit ich 16 war. Ich habe versucht, Diät und Training, aber sehen keine Ergebnisse. Letzten Sommer verbrachte ich 3 Monate tun, schweres Krafttraining und schneiden meine Kalorienaufnahme. Während ich erhöhte meine Kraft deutlich, die ich nicht verlieren Gewicht oder Zoll auf meine Taille. Eines der schwierigsten Teile der Diät ist, die ich brauche, um zu Essen, sonst bekomme ich lähmenden Migräne. Ein weiteres ...
20.02.2019, 15:35:53
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Was ist der richtige Weg, um Kreatin?

Ich habe gelesen, dass Kreatin muß genommen werden, mit Saft, z.B. Traubensaft, weil die Zucker, die es zu erhalten, durch den Körper absorbiert. Ist das wahr? Auch, was die Zeit ist es am besten nimmt man Kreatin? Vor oder Nach der Arbeit aus? Das erste, was am morgen? Auch, was das Radfahren Intervall verwendet werden sollte? 8 Wochen on, 4 Wochen off, ok? Oder ist 4 Wochen on und 4 Wochen off besser? ...
23.11.2012, 09:13:51
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tun niedrigen Sauerstoff-Niveaus Effekt Fett zu verbrennen und/oder Muskeln zu stärken?

Mein Ziel ist es zu verlieren 8-pds. Ich derzeit Wiegen 172-pds. Mit dem folgenden workout und eine protein-Diät, die ich verloren habe 10-pds so weit ab Aug-1. Letztlich, ich will ein Langstrecken-Rennen, und so müssen leichter sein. sowieso... mein main-work-out (4-mal / Woche): (-) frei-Stil mit Atmung jeder 3. Schlaganfall. (-) schwimmen, non-stop, die Atmung mit jedem 3. Schlag, für 15 min. (-) Sie steigen aus dem pool, trinken gatorade, rest für 5 min. (-) schwimmen, non-stop, die Atmung mit jedem 3. Schlag, für 15 min. (-) getan. Ic ...
07.08.2011, 06:17:10
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Hohe Wiederholungen von explosiven übungen?

Wir kennen die Vorteile des explosiven übungen wie klatschen push-ups, wechselnden grip-pull-up, Bulgarisch split squats. Das heißt, Sie helfen, erhöhen Sie die Leistung und Geschwindigkeit. Also, wenn ich diese mit Ausdauer rep-Bereiche, wie z.B. 15+ reps, wird es erhöht meine Kraft und es erhöht meine Ausdauer? ...
20.09.2018, 08:19:26
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Kann gelegentlichen Abständen von körperlicher betätigung erhöhen den Fokus und damit Intelligenz?

Irgendwo habe ich gehört, dass dabei einige körperliche übung kann helfen, de-stress und konzentrieren sich auf andere arbeiten. Ist das wahr? Was sind die Gründe dafür? ...
20.12.2017, 14:11:53
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