Sollte ich das tragen von Socken mit dem Nike Hyperfeel?

Ich kaufte mir ein paar Nike Hyperfeel Schuhe und Sie sind erstaunlich, zu laufen, aber ich habe jetzt riesige Blasen an meine beide meine Knöchel und einen kleinen, auf den ball von meinem linken Fuß.

Ich habe den Eindruck, dass der Punkt dieser Schuhe war, dass Sie nicht brauchen, Socken, bin ich falsch sollte ich haben, getragenen Socken?

Das irritierende daran ist, dass ich denke, die Blasen sind von der Zeiträume ich war zu Fuß zwischen den Intervallen statt, wenn ich lief in die Schuhe, da ich toe Streik, anstatt fersenauftritt und die Blasen nur weh, wenn ich zu Fuß unterwegs war.

Dies ist nicht mein erstes paar von minimalistischen Schuhen, die ich vorher hatte ein paar Kinvara 4s, aber ich trug Socken mit Ihnen.

+663
user10635779 04.04.2019, 01:59:56
31 Antworten

Die Bedenken bezüglich der Verkümmerung das Wachstum von Jugendlichen ist in Bezug auf verletzen Wachstum Platten. Es stellt sich heraus, dass Krafttraining erhöht nicht die Inzidenz von Wachstum Platte Verletzungen und keine stunt-Wachstum.

Jedoch, die Prävention von Verletzungen erfordert die richtige form und die Vermeidung von überlastung. Es ist besonders wichtig, um zu überwachen Ihre Ausbildung und lehren bilden erste. Crossfit Kids, zum Beispiel, betont die form mit sehr geringem Gewicht (nur PVC), bis der student zeigt die emotionale und körperliche Reife echtes Gewicht. Sie können sich darauf verlassen, ein Erwachsener gute Entscheidungen zu treffen, die über Ihre eigenen Grenzen, aber die Lehrer sollten diese Entscheidungen für ein Kind.

+964
Ahmed Mohamedeen 03 февр. '09 в 4:24

Ich Fahrrad jeden jetzt und dann, aber dann mit Fahrrad Recht Häufig vor. Eine Sache, die nie geändert hat, ist, wie ich tot müde sofort. Die Müdigkeit ist muskulös und es ist alles in den Beinen, wie ein muskulöser Schmerz.

Jemand sagte mir, dass Sie zu kämpfen haben, durch die Müdigkeit, um Ausdauer zu gewinnen, aber ich würde das Fahrrad fast jeden Tag für 3-10 Meilen und das Ergebnis wäre ausgeleierte Beine, die würde weitergehen, um müde zu werden auf die nächste Bike-Aktivität in der gleichen Zeit würde ich müde in der letzten. Im Grunde genommen, keine Veränderung.

Ich bin Ruhe-und stretching, gut zu Essen, und tut alles, was ich sein sollte, nur der Hinweis. Ich habe immer gehasst, wie würde ich das bike mit den Freunden, und Sie würden weiter gehen und gehen, und ich würde brauchen Pausen zu machen.

Ich kann nicht verstehen, was das Problem sein könnte. Warum würde ich niemals angepasst bekommen zu Biken? Warum sind meine Muskeln sterben aus in eine bloße Angelegenheit von Sekunden treten? Ich tun, andere Beinübungen, sondern verteilen Sie Sie alle aus, damit ich nicht zu belasten, wie Kniebeugen, und manchmal Ausfallschritte, Kreuzheben, etc., etc., etc.

Ich habe bemerkt, dass meine Beine nie bauen Ausdauer, um die last ohne Schmerzen. Im Grunde kann ich push mich, aber ich werde nur noch übermäßige Schmerzen. Wenn ich gemütlich Reiten zu vermeiden, die Schmerzen, ich hätte pedal extrem langsam und wäre nicht viel schneller als zu Fuß. Ich habe versucht, einige der besten bikes gibt es mit voller Luft in die Reifen, die richtige Sitzposition von den Pedalen für meine Körpergröße, etc. Egal was, meine Beine Abfluss schnell.

Ich habe versucht, low-speed-Einstellungen und versucht, meinen Weg zu arbeiten, aber nach der gleichen Geschwindigkeit erreicht ist, ich am Ende mit zu viel Kraft um die Geschwindigkeit zu halten, und es wird das wiederholte problem wieder.

Ich hasse das, weil ich sehe Menschen, die Fahrrad fahren den ganzen Tag und nie ein Wort über Bein Müdigkeit. Meine Beine sind nicht schwach, und ich kann Kniebeugen fast 260 lbs. den ganzen Weg hinunter und den ganzen Weg bis raw.

Was sind einige Möglichkeiten, wie ich trainieren kann meine Beine nicht müde werden, von diesem? Ich habe versucht, Biken weniger Häufig als einmal am Tag, aber ohne Erfolg. Ich habe versucht, dehnen vor und nach, aber nichts, immer noch tot müde, wenn ich das pedal zu viel.

Ich versuche nicht, zu schnell noch zu langsam; dieses Problem ist nur mit dem gehen etwas schneller als die Schnecke Geschwindigkeit (alles konsequent über 5 MPH). Es beginnt wie eine sehr winzige Menge der Muskel-Schmerzen, aber dreht sich um Schmerz, wenn ich Sie oben zu halten, vor allem die nächsten paar Tage, wenn es ist so leicht, aber unglücklich Muskel-Schmerzen.

Im Grunde genommen habe ich das Gefühl über den Schmerz, aber nicht zu sehen, die gewinnen. Ich habe dies getan, ständig für 2-4 Monate.

+938
mmcghan 09.12.2016, 21:33:26

Ich gehe manchmal in die Ketose versehentlich (bitte halten Sie diese Diät Menschen von mir entfernt) während des Ausdauer-Trainings oder kurz danach. Jetzt zum ersten mal seit dem Erwerb einer 24h-hr-monitor.

  • Ich bemerkte eine abnorme Zunahme der rhr nach den neuesten zufälligen Ketose (+13-15 am nächsten Tag statt der üblichen +2-3 nach der intensivsten workouts, die ich mache. Das ist in der Nähe eines 30% - ige Erhöhung). Hat die Ketose wirklich Ursache rhr spikes so? Fand ich verschiedene Leute sagen, das internet war es wahr, aber nichts zuverlässiges. Jemand in einem forum für Leute, die absichtlich gehen in die Ketose und die in der Regel hat ein rhr von über 80 ist keine zuverlässige Quelle.
  • Ich denke, wie immer sollte ich warten mit intensiven Trainingseinheiten, bis der rhr ist etwas wieder normalisiert? Ich werde warten, bis die Ketose verschwindet in jedem Fall und werden sehen, ob die rhr normalisiert zur gleichen Zeit.
  • Wie schlimm ist die Ketose für den Trainings-Effekt?

(Ich habe nicht wählen Sie die ketogene Diät-tag, da bin ich nicht auf eine ketogene Diät und würde nie geben Sie die Ketose auf Zweck. Ich aktiv versuchen zu Essen, viele Kohlenhydrate vor, während und nach langen Trainingseinheiten. Ich bin einfach nicht tun, einen guten job genug, scheint es)

+932
Wan 31.01.2017, 22:17:06

Qualität nicht über Quantität, wenn Sie low-responder zu Wiederholungsbereich von 1-5. Versuchen Wiederholungsbereich 8-15. Wenn Sie low-responder, Sie werden wachsen mehr mit 8-15 als 1-5.

+834
Neeku 18.06.2013, 19:53:15

Starke Schmerzen ist ein Zeichen von Verletzungen. Die größten Risiken für die Menschen, die kommen zurück nach einer langen Entlassung ist in der Regel (in absteigender Wahrscheinlichkeit):

  • Recovery-Systeme, die nicht bereit sind, für die Arbeit noch
  • Muskel reißen durch zu viel laden
  • Rhabdomyolyse

Nach einer langen Entlassung Ihre Genesung und die Kraft nach unten gegangen. In vielerlei Hinsicht sind Sie wieder für einen Anfänger, wieder-obwohl Sie aufgrund Ihres Muskel-Speicher, den Sie bekommen können, wo Sie aufgehört haben viel früher als die erste Zeit, die es nahm, um dorthin zu gelangen.

Vorausgesetzt, Sie haben nicht Verletzten selbst, ich würde wiederholen Sie den ersten Trainingseinheiten, bis die Schmerzen zwischen den Sitzungen nachlässt. Sobald die Schmerzen bekommt auf ein überschaubares Niveau, können Sie beginnen wieder zu steigen.

+831
Aqil Contractor 25.03.2018, 23:51:15

First off, Butterfly übung und Bankdrücken sind zwei verschiedene Bewegungen. Der Schmetterling ist wie dieser und die Brust drücken ist so gemacht das

Auf jeden Fall die stärkere Seite des Körpers wird immer größer erscheint, und selbst wenn, dass ist nicht deine Stärke, kein Mensch ist völlig symmetrisch. Ich habe eine Zoll Größenunterschied zwischen meinem rechten und linken arm (rechts, größer) und das gleiche für meine quads. Aufhören zu trainieren, ist nicht die Antwort. Weiter trainieren, und nicht nur trainieren, die Brust, sondern auch die Schultern und der Rücken und die Arme.

Versuchen Sie, um sicherzustellen, dass Sie so die gleiche Anzahl an Wiederholungen auf jeder Seite jedes mal (oder u tun kann, zwei extra auf die scheinbar kleineren Seite, die ist, was ich Tat, um zu reduzieren ein 3-Zoll-Größe Unterschied zu einem 1-Zoll-Größe Unterschied). Auch mix it up für die Brust-übungen, gibt es eine fülle von übungen, die Sie tun können, um einen schönen gesunden Brust.

Spaß haben!

+790
Dev Kumar 18.05.2016, 18:13:01

Was ist der Unterschied zwischen "Fett Verbrennen" und "Verbrennen von Kalorien'?

Ich glaube, ich bin über-gewichtet. Um mein Gewicht zu reduzieren, wie Sie wissen, ob ich brauche, um Kalorien zu verbrennen oder zu Fett?

+776
user248793 07.02.2015, 12:10:16

Es hängt davon ab, Ihre Knie-Probleme. Wenn Sie in der Lage sind zu tun, hockt wie Larissa sagt, dann große.

Ich kenne Leute, die in der Lage wäre zu tun, Kniebeugen, würde aber leiden für mindestens eine Woche nach. Ich würde vorschlagen, langsam und kontrolliert Schritt-overs, bauen beginnen den M. vastus medius Muskel, die helfen, den Druck auf die Knie.

Schritt overs. Nehmen Sie eine Bank. Schritt nach oben und über das berühren der freien Bein auf die andere Seite. Tun Sie dies langsam, dann Rückkehr, zu bauen, um 30 wiederholt Diese vielleicht zu einfach, so erhöhen die Höhe. Wenn Sie dies in einer kontrollierten Art und Weise es wird Ihnen helfen, stärken die stützmuskulatur.

Auch Radfahren kann helfen.

Es kommt nur darauf, den Umfang des Problems. Finden, was für Sie arbeitet.

+676
Markus Hutmacher 19.02.2015, 13:46:58

Heute habe ich bemerkt, dass mein Nacken zu haben scheint, einen kleinen Buckel. Wissen Sie, das Training verbessern konnte meinen Hals Haltung, um ihn gerade zu biegen? Außerdem, mein Bett ist die orthopädische und ich habe ein weiches Kissen. Ich denke, die Art, wie ich schlafen und meine weichen Kissen können eine Ursache sein.

+661
athif muhusin 18.07.2016, 12:05:27

Sie wollen nicht zu große Kalorien-Defizit, speziell für Intensive cardio-training. Ich weiß nicht, über tennis, aber für die lange Strecke laufen, Sie wollen eine Kombination aus einfachen und komplexen Kohlenhydraten, vor einem langen Training. Vermeiden Sie zu viel Faser. Tanken Sie anschließend mit protein-Kohlenhydrat-Verhältnis (Schokolade Milch ist das standard-Beispiel).

+614
Ron Willing 13.10.2010, 21:47:37

Wird Pflege ich meine Sätze x Wiederholungen?

Wenn Sie erreichen AxB Sätze x Wiederholungen bei einer übung und halten an der gleichen Wiederholungen und Gewicht, aber tun Sie es jede Woche erhalten Sie eine gute, das zu tun übung. Es wird immer leichter werden und Ihr Körper wird sich anpassen. Sie werden nicht gewinnen keine signifikante Muskel-aber Sie wird wahrscheinlich pflegen Sie Ihre aktuelle Körperbau (basierend auf Ihrem regime).

Wie kann ich das reduzieren meiner Ausbildung Zeit?

Mehr zusammengesetzte übungen und reduzieren die isolation übungen. Madcow 5x5 arbeiten konnte, zum Beispiel:

Tag 1: 5x5 Kniebeugen (schwer) + 5x5 Bank (schwer) + 5x5 Langhantel Rudern (schwer)

Tag 2: 6x5 Kniebeugen (leicht) + (5x5) Military Press (schwer) + (5x5) Kreuzheben (schwer)

Tag 3: 5x5 Kniebeugen (schwer) + 5x5 Bank (schwer) + 5x5 Langhantel Rudern (schwer)

Was sind die besten Strategien, sich zu erholen, um die gleiche Fähigkeit hatte ich vor der Pause, nachdem ich wieder mit dem Training beginnen?

Deload-Gewicht von 60%, ein Monat Pause ist eine Menge. Verwenden Sie eine lineare progression-Programm, um wieder zu Ihrem ursprünglichen Fähigkeit.

+582
NitinAb 25.02.2012, 01:12:33

Während einmal als wesentlich in bodybuilding, die Bedeutung der Nährstoff-timing wurde stark heruntergespielt in den letzten Jahren, da viele Studien nicht auf signifikante Ergebnisse und das anabole Fenster, erhöhte Muskel-protein-Synthese ist ziemlich viel länger als gedacht. Wie wird es egal sein, ob Sie Ihren protein-shake sofort nach dem training oder mehrere Stunden nach.

Also, wenn die Einnahme von whey protein, Optionen etwa fallen in diese Kategorien:

  • Vor dem Training
  • Kurz nach Ihrer workout
  • Später, auf den Tag nach dem Training

Da nimmst du einen pre-workout, vorausgesetzt, Sie sind nicht in (zu viel) einem nüchternen Zustand, kann ich nicht sehen, dass viel in der Einnahme vorher, da die Verdauung stören können Komfort während des Trainings. Wobei es kurz nach wäre eine gute option. Die Einnahme später ist kein problem, aber möglicherweise verringern den Appetit für eine Mahlzeit nach kurz nach. Seit pulverisierte Molke-protein verdaut sehr schnell, aber andere protein-Quellen können verdauen viel langsamer, ich würde sagen, Sie würde vielleicht halten einige Zeit zwischen den Mahlzeiten und deinen whey shake. Auch die Einnahme direkt nach dem Training ist eine einfache timing zu erinnern, so dass Sie nicht versehentlich vergessen, es zu nehmen.

Wie bei der Einnahme zusammen mit einer recovery-Formel, ich bin mir nicht bewusst, irgendwelche schlechten Interaktionen zwischen whey protein und alles, was nicht Medizin. Wenn man mehr protein, es werde einfach ein bisschen länger, um zu verdauen.

+569
Sumanth Battala 30.10.2017, 17:49:24

Ich sehe widersprüchliche Informationen über die Verwendung von BCAAs vor dem Training. Eine Ressource sagt, Sie zu nehmen, bevor ein Training mit Kohlenhydraten zu helfen, die BCAAs in den Muskeln durch das insulin steigern. Eine andere resource, sagt zu vermeiden Kohlenhydrate mindestens 2 Stunden vor dem Training (nicht sagen, warum).

Wenn das Ziel für BCAA supplimenting ist für zusätzlichen Fettabbau und den Aufbau fettfreier Muskelmasse, welche Antwort richtig ist? Unterscheidet es sich für die geringe Intensität vs. high-intensity-Trainings?

+540
Endra 06.11.2019, 07:10:09

Also in letzter Zeit habe ich pendeln zur Arbeit in meinem Schaltgetriebe Auto für 1,5 Stunden pro Weg (ja, ich weiß, aber es ist nur für ein Jahr lang Praktikum) und ich merke, dass es viel mehr Aufwand, für mein linkes Bein, im Vergleich zu meinem rechten Bein, weil die Notwendigkeit immer betätigen der Kupplung ganz runter, vor allem im stop - /start-Staus.

Mein linkes Bein ist meiner nicht dominanten Bein (was ich mich erinnere ist in der Regel der stärkere, wie es ist die pflanze, leg) so möchte ich wissen, ob Muskel-Ungleichgewicht könnte zu einem Problem für mich in den Beinen und was kann ich tun (vorzugsweise während der Fahrt) zu halten, die Muskeln ausgeglichen.

+527
user295141 04.02.2016, 13:13:26

Es ist schon 6-7 Monate her, seit ich versuche, Ausdauer zu laufen, aber ich kann nur für 1 min und der rest gehe ich spazieren. Ich Zwinge mich durch mein Knöchel tut weh. Was ist die übung, die ich tun sollte, um die Ausdauer? Ich erzählte von Nike Leute, ich habe breiten Fuß. Weiß nicht, ob das Konto für die Schmerzen in meinem Knöchel. Wie kann ich mich konzentrieren, wenn ich auf tredmill, dass ich nicht den Fokus auf Zeit, weil mein Geist auch mit mir spielen, wenn es sieht, 1 min erledigt ist.

+499
Greg Shackles 02.06.2011, 20:26:13

Ich bin 27. Normalerweise arbeiten als Programmierer. Ich habe meine tracking-Blutdruck und die Herzfrequenz und Ruhe, Sie sind ziemlich hoch (um die 120/80 und 90+ bpm).

Ich beschlossen zu gehen für einen Lauf heute, kombiniert mit einigen Kniebeugen und push-ups. Meine Herzfrequenz war immer noch sicher für mein Alter (um die 140 bpm), aber mein Blutdruck schoss in die Höhe zu 166/93. Ich normalerweise schwindelig nach dem Training, aber ich merke jetzt, dass es aufgrund des Blutdrucks, nicht Herzfrequenz.

Die Frage ist also.. wie soll ich damit umgehen? Sollte ich mit dem Ziel für weniger Intensive übungen? Sollte ich mehr Sport oder weniger? Übung ist eine gute Möglichkeit, den Blutdruck senken oder ist das etwas, was allein gelöst, durch eine bessere Ernährung (und eine Senkung der Lamm)?

+471
Kacper86 18.10.2014, 07:00:23

Dieser Tipp nicht helfen, für die erste Platte auf, aber für nachfolgende Platten können Sie roll-bar-mit-ersten-Platte auf eine andere Platte (auch 5 oder 10 arbeiten), dass Sie flach auf dem Boden. Dies gibt Ihnen gerade genug Freiraum, um die Last auf mehrere Platten, ohne heben Sie die bar.

Als für, die erste Platte, die Sie möglicherweise in der Lage, nur rest der Platte auf dem Boden und halten Sie es an Ort und Stelle und schieben Sie die bar in es (im Gegensatz zu Schiebe den Teller auf die bar). Sie werden immer noch haben, schieben Sie die andere Platte auf die bar, aber nutzen kann ein bisschen helfen, da das andere Ende der bar wird nicht mehr ruhen auf dem Boden.

+462
tsr 26.08.2014, 03:45:22

Jede Stärke routine enthält Ruhetage zwischen den Trainingseinheiten, so dass die natürlichen Prozesse der Reparatur von Gewebe und Wachstum der Muskeln sind erlaubt.

Ich denke, dieser Prozess der Reparatur und das Wachstum geschieht meist zwischen dem ersten und vielleicht der vierte Tag nach einem Kraft-workout. Ich bin neugierig auf jede Studie, die Quantifizierung der Menge von Muskelgewebe als Funktion von Zeit nach einer Kraft-Training. Gibt es eine solche Studie?

+460
Laxmi Jadhav 09.04.2013, 04:53:59

Wie es aussieht, esse ich mehr zu Mittag, als Sie Essen während des ganzen Tages. Wenn Sie noch Fett auf diese Diät sind, dann sollten Sie zuerst einen ärztlichen check-up, um auszuschließen, Probleme wie z.B. Schilddrüsen-Probleme. Fehlen irgendwelche medizinischen Probleme haben, sollten Sie anfangen zu üben viel mehr-und dann später tatsächlich erhöhen Sie Ihre Nahrungsaufnahme. Sie erhalten nicht Fett, wenn Sie mit dem training regime treibt Sie zu mehr fitness.

+354
James Cagle 23.12.2013, 01:56:32

Ich würde empfehlen, Check-out "Der Definitive Leitfaden für die Reinigung von Vibram Five Fingers" auf birthdayshoes.com

Ich kann persönlich bezeugen, um den Erfolg der täglichen abwischen der Füße mit Teebaumöl und tränken Sie die Schuhe in einem Becken mit einem paar antibakterielle Prothese-Tabletten (2 in jedem Schuh für ein kleines Becken, mehr für etwas größer). Für wirklich scheußlich stank, dass eine übernachtung genießen können gerechtfertigt sein. Spülen Sie gut, dann stellen Sie sicher, dass die Schuhe vollständig trocknen, bevor Sie tragen Sie wieder. Polstern Sie Sie mit einem Papiertuch, um Feuchtigkeit und dann setzen Sie vor die Lüftungsöffnungen an der Unterseite der Kühlschrank funktioniert gut trocknen, in weniger als einem Tag. Ich weiß nicht, ob regelmäßige Prothese Tabletten die gleiche Arbeit, aber generischen antibakterielle Tabletten scheinen zu den trick tun. Plus Sie verlassen Ihre Schuhe riechen minzig frisch. Ich bin sicher, Sie würden auch den Geschmack minzig, wenn Sie waren so erpicht darauf, zu versuchen.

Meine Erfahrung kommt vor allem aus Wasch-Merrell Barefoots, aber ich habe versucht Prothese Tabletten auf VFFs und es scheint zu funktionieren gleich gut. Durch drehen zwischen 2 paar Schuhe, und nach einem Tee-Baum-öl-Regime, die Schuhe neigen dazu, zu bleiben in einem akzeptablen Geruch-Spektrum für 3 bis 4 Wochen, bevor Sie benötigen, um eingeweicht werden, wieder.

+323
wintermuted 21.05.2018, 02:48:29

Sie sollte versuchen Sie es trotzdem, um zu sehen, wie nah Sie sind, um in der Lage zu ziehen, dein ganzes Körpergewicht.

Ein weiterer guter Weg zu bauen, um pull-ups zu konzentrieren, die nur auf die negativen Teil der rep(lassen Sie sich). Hier würden Sie Schritt auf etwas zu, so sind Sie an der Spitze der rep, und dann lassen Sie sich nach unten, so langsam wie Sie können.

Dies funktioniert all die Muskeln, die Sie für Klimmzüge.

+306
Ali Seyedi 03.12.2011, 01:49:45

Erste, Mikronährstoff-Mangel ist sehr selten, es ist meist etwas, dass vitamin-Pille Herstellern sind Leute erschrecken mit. Aber es kann nicht Schaden, richtig? Außer, dass in Summe, wir verschwenden Milliarden von Dollar für etwas, hat meist keine Wirkung hat.

Es gibt mögliche Ausnahmen, Menschen mit sehr schlechten Essgewohnheiten (wie nur Nudeln Essen), uninformierten, veganer und Frauen, die bekommen zu wenig Eisen. Nicht sicher, ob Sie sehr aktiv, eigentlich führt zu Defiziten, havn ' T gesehen, alle Studien, die es zumindest.

Unterschätzen Sie nicht die macht des placebo, das es wohl bewirkt, dass Ihr "guten morgen", genießen Sie es während es dauert.

Afaik gibt es auch ziemlich viel Streit über die Bioverfügbarkeit von Mineralien und Vitaminen in Nahrungsergänzungsmitteln. Könnten Sie vielleicht versuchen Sie Essen eine bessere Ernährung mit einem höheren Mineralstoffgehalt? Einige Lebensmittel mit Zink sind rotes Fleisch, Leber, insbesondere, Sellerie, Bohnen und Nüsse.

Auch "Zink-Präparate sollten nur eingenommen werden, wenn es Zink-Mangel oder erhöhtem Zink-Notwendigkeit (z.B. nach Operationen, traumata oder Verbrennungen). [181] [182] Anhaltende Einnahme von hohen Dosen von Zink können Kupfer-Mangel verursachen." Laut wikipedia.

Zu einem Arzt gehen und prüfen, ob Sie tatsächlich irgendwelche Mängel.

+285
Gawwsh Gawwsh 15.05.2016, 04:57:37

Ich hab das ganz gleiche problem. Der Grund für die nicht hocken für mich, ohne heben meine Fersen ist die fehlende Flexibilität im Bereich der tibia Knochen(nicht sicher, was es auf Englisch heißt). Jedenfalls versuchen Sie Folgendes, um zu sehen, wenn die Flexibilität ist das problem für Sie als gut.

Gehen Sie nah an einem Schreibtisch/Tisch, oder einfach alles, was Sie festhalten kann, wie Sie sind, hocken nach unten(halten Sie das Objekt vor Ihnen). Jetzt nach dem Sie greifen, das Objekt, beginnen Sie hockt sich langsam hin das Objekt wird(ohne heben Sie Ihre Fersen). Als Sie hinunter Ihre Knie gehen sollte, freut sich auf Ihre Zehen der Füße(um das Gleichgewicht zu bewahren). Fühlen Sie ein Unbehagen fühlen, der Art wie, erstreckt sich zwischen dem oberen Teil der Füße, die sich durch Ihre tibia Knochen(auf beiden Beinen)? Es tut mir Leid ich bin nicht in der Lage zu erklären, dies besser.

Wenn das Ihr Fall ist, dann kann ich Ihnen einige übungen zur Verbesserung der Flexibilität in diesem Bereich.

+252
erkanyildiz 01.10.2010, 06:50:04

Ich denke, dass das brechen 3 Stunden oder besser für einen marathon oder 1,20 für die Hälfte ist es sehr unwahrscheinlich, dass auf die Ausbildung nur an den Wochenenden. Natürlich hängt es von Ihrem Ausgangspunkt, und wenn Sie tun, viele andere cardio-Arbeit während der Woche.

Auch wenn Sie sind extrem talentiert, Sie haben noch zu trainieren, um die guten Ergebnisse. Ich kenne viele Leute, die ausführen auf sub 3-Stunden-marathons, und so getan haben, mich auf einer Reihe von Gelegenheiten. Alle hart trainieren, mit einem minimum 4-5 Trainingstage in der Woche. Der marathon ist, respektiert zu werden, Sie kann nicht einfach auftauchen und erwarten, dass es ok zu sein.

+245
user3137650 16.06.2016, 08:25:38

Ich bin in der Vorbereitung für einen marathon.

Ich lief 15 km gestern Abend. Die ersten 10 km waren ok, aber bei höherer Geschwindigkeit (10.76 Km) als sonst. Als die letzten 5km waren mühsam. Erlebt habe ich kalte Hände, das habe ich noch nicht erlebt bisher.

Ich kam nach Hause und begehrte für alles, was mit Zucker. Nach 15mn, die kalt gelassen.

Erlebte ich einige Krämpfe an diesem Abend, nicht Massiv aber.

Frage sind die folgenden:

  • Sollte ich einen kleinen Vorrat an Zucker in meiner Tasche, um in der Lage sein, um zu vermeiden, dass kalte Hände?
  • Wie kommt es, erlebt habe ich kalte Hände? Dies ist nicht das erste mal, aber dies ist das erste mal, es war so intensiv, dass ich aufhören müsste zu laufen
  • Sollten ich trinke viel mehr, bevor ein 15k training am Abend, nach einem Tag der Arbeit?

Vielen Dank für Ihre Eingabe

+198
datacompboy 19.02.2014, 10:31:31

Derzeit arbeite ich schon über 4-5 Tage in der Woche versuchen, um in etwa 6-7 verschiedene Lifte pro Tag. Die Fokussierung auf eine große Muskelgruppe jeden Tag zum Beispiel ein Bein Tag 1 Arme Tag 2: Brust Tag 3 usw. Vor kurzem ich ve wurde kämpfen, um über die Arbeit outs und immer in nur etwa 4 verschiedene Lifte. Gibt es irgendwelche Vorschläge, wie zu verjüngen mein Training so, dass ich in der Lage bin, um wieder durch alle meine sets.

+173
Charlie Moreno Solis 10.12.2018, 08:51:24

Sehr kurze Antwort : Niedrige Wiederholungen mit hohen gewichten Muskelmasse aufzubauen. Hohe Wiederholungen mit geringem Gewicht bauen Ausdauer/Kondition. Ideal Wiederholungen ~ 8.

Aber Sie müssen es versuchen, mit schwerere GEWICHTE und halten die Erhöhung der Gewicht wenig Zeit. Wenn Sie nicht erhöhen Sie Gewicht, werden Sie nicht die Ergebnisse erhalten. Wenn man tut immer die gleichen GEWICHTE erhalten Sie in Wartungs-zone. So mutig sind und glauben, dass Sie können tatsächlich heben Sie mehr als Sie sich vorstellen können. :-)

+152
Shahid ali 17.05.2013, 13:06:06

Ein Freund arbeitet wie, dass manchmal :

Sie beginnen, squating arround 200lbs, vielleicht weniger, vielleicht mehr, Sie passen !

1 rep
1 min rest
2 Wiederholungen
1 min rest
3 Wiederholungen
1 min rest
...
10 Wiederholungen
30 sec Pause
11 Wiederholungen
30 sec Pause
...
bis Sie scheitern.

er verwendet nur diese übung für die "Bein-Tag", es gibt keinen Beinstrecker und whatelse.. nicht erhöhen Gewicht.

viel Glück

+114
Daivoc Kim 25.07.2018, 05:51:14

Ich denke, es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um zu überleben die nächste Ausgabe der Montreal Salsa Convention, auch wenn Sie vielleicht nicht wie alle von Ihnen.

  • Das einfachste ist einfach mehr Ruhe und/oder Tanz weniger intensiv während der Convention. Während dies nicht erforderlich ist, jede änderung in Ihrem lebensstil, wahrscheinlich die wenigsten Spaß Vorschlag.
  • Stellen Sie sicher, Sie bekommen viel Schlaf, weil wenn es nur Müdigkeit aus Mangel an Energie, Sie wäre nicht in der Lage, heben Sie Ihre Beine auf den 5. Tag. Ich würde eher vermuten, dass Sie nicht genügend Schlaf, die können auch durchaus eine Auswirkung.
  • Besser in Form, nicht behaupten, Sie sind in schlechter Form, aber mit einer besseren Form, die Sie sollten körperlich besser in der Lage, das tanzen für längere Strecken mit der Zeit und erholen sich schneller.
  • Trinken Sie ausreichend. Associated Content-sagt der folgende:

Auch leichte Austrocknung zwingt dein Herz härter arbeiten, weil ohne ausreichende Wasser-Zufuhr, die Ihr Blut verdickt sich, wodurch es schwieriger für das Herz zu Pumpen. Eher als Ziel für eine bestimmte Anzahl von Unzen, zu überwachen, wie oft Sie auf die Toilette gehen. Sollten Sie urinieren müssen mindestens alle zwei bis vier Stunden, und Ihr Urin sollte fast klar und geruchlos. Wenn Ihr Urin ist dunkel oder hat einen starken Geruch, Sie nicht genug Flüssigkeiten in Ihrer Ernährung.

Aber ganz ehrlich, auch wenn Sie befolgt meine Tipps, es gibt einen Punkt, wo zu viel ist wirklich zu viel, kein Betrag der Vorbereitung kann Ihnen helfen, nach diesem Punkt. So versuchen Sie, hören Sie auf Ihren Körper und nehmen Sie es mit einigen Maßen. Kein Ereignis ist so viel Spaß, dass es sich lohnt Monaten Müdigkeit danach!

So genießen Sie, aber in Maßen

+85
Anely 11.06.2013, 20:34:30

Es gibt eine Menge mehr für den menschlichen Stoffwechsel und zelluläre workshop als bodybuilding.com threads gehen, in zu erhalten. Hier sind einige Faktoren, die Sie betrachten wünschen können,.

Sie hat nicht über Ihr Programm/training. Einige Programme sind viel mehr Masse-Aufbau als andere. Auch, wenn dies Ihre erste Berührung mit Krafttraining dann sind Sie den Umgang mit dem "noob gains"- Kategorie. Ein untrainierter athlet konnte im Grunde werfen Sie ein Telefonbuch um in einem Raum während des Fastens und würde wahrscheinlich setzen Sie auf ein paar Muskeln. Die Dinge, die Sie tun können, in der ersten 6-12 Monate sind sehr viel anders als 6-12 Jahre, wenn Sie klopfen auf Ihr genetisches potential.

Diese Linie von Ihnen fing mein Auge:

ein brutales, total body workout

Es ist nichts falsch mit total body training, ich bin in der Tat ein großer Verfechter der Dinge, wie Starke Aufzüge 5x5 und Ab Stärke. Aber die "Brutalität" in Ihnen ist nicht wirklich über jeden einzelnen Tag, sondern es ist die progressive überlastung Woche für Woche.

Darüber hinaus werden der Stoffwechsel verändert sich, wie Sie erhöhen die Muskelmasse, klopfen auf fast 10%. Umgekehrt, je niedriger dein Körperfettanteil geht das leichter, Ihren Körper Fett speichern (über eine erhöhte insulin-Reaktion).

Du, ich und alle anderen auf dem Planeten teilt fast identische DNA. Unsere Körper reagieren so ziemlich die gleiche Art und Weise, in Summe, die ist, warum sich bestimmte Grundlagen von fitness und Ernährung wirklich universal sind. Es sei denn, Sie haben eine Stoffwechselerkrankung oder eine endokrine Problem, es ist nichts besonderes oder einzigartiges über Ihre Physiologie.

Sie können nicht hinzufügen, Muskel-Gewebe auf unbestimmte Zeit, die rate der Ihre Kraft und Muskelmasse Gewinne fallen schnell, und Ihr Körper will Fett zu speichern, wenn Sie tiefer wird. Es gibt keinen Weg, um dieses. Anstatt zu versuchen zu lösen, jede Besondere Eigenart, mit sich selbst, das ist wirklich nur ein Artefakt von Ihrem ersten Jahr anheben (ich gehe davon aus), würde ich stick mit festen Programmen und der richtigen Ernährung beraten.

+27
Dane McDonald 02.04.2015, 19:39:44

Ich habe gehört, dass Krafttraining senkt eine person, die Flexibilität über die Zeit. Wie bewahren die Flexibilität, während Sie immer stärker? Ist die Antwort nehmen yoga-Kurse zur gleichen Zeit? Oder, gibt es eine Möglichkeit ohne diese?

+10
Deepak Mohanty 25.11.2016, 20:40:47

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