Unterschied zwischen einem Monat von calisthenics, und einen Monat Fitness-training

Würde es einen spürbaren Unterschied in den Ergebnissen zwischen einem Monat training calisthenics, und ein Monat Gewichtheben in einem Fitnessstudio?

+385
Gromski 26.02.2012, 12:19:52
28 Antworten

Elliot Hulse. Lesen und hören Sie, was dieser Mann zu sagen hat. Er hat einen youtube-Kanal und einige Bücher, die zu Ihrem Vorteil.

http://www.hulsestrength.com/

Er spricht über alles von intermittierende Fasten, um das zentrale Nervensystem Klimaanlage und Streckung der Brustwirbelsäule. Sehr Auskunftsfreudig. Sehr hilfreich ist.

+975
Aryeh Solomon 03 февр. '09 в 4:24

Hier ist ein Langhantel-übung, die speziell Werke Hypertrophie in Ihre finger-Muskeln, die die Muskeln im Handgelenk / Unterschenkel region auf Ihre Arme:

http://www.nicros.com/training/articles/eastern-bloc-training-heavy-finger-rolls/

Ich habe Sie für den sport spezielle Zwecke, und sah einige Verbesserungen in meinem Handgelenk Dicke (als Nebenwirkung). Dass gesagt wird, die Ihre Handgelenke sind wie die Kälber aus einem body building Standpunkt - manche Menschen einfach nicht in der Lage sein, viel Größe. Ich ging vom finger curling £ 100 zu 165lbs, und nur tragen mussten, meine Timex vielleicht 1/4" breiter, nichts verrückt. Aber dies ist eine übung können Sie schließlich gehen die schweren at - finger curling Ihr Körpergewicht für Wiederholungen ist nicht eine unzumutbare Ziel.

+941
Kay Es 26.01.2014, 03:12:49

Ich habe eine übung, wo ich in Kreuzheben Haltung mit einer leeren Langhantel platziert ein paar Meter vor mir, so dass meine Arme ausgestreckt sind. Zu erarbeiten, die Stange ist weit Weg von meinem Zentrum der Schwerkraft und bleibt auf diese Weise für die Dauer der Bewegung.

Dann während des Aufenthalts kauerte ich tun, eine explosive vorne seitlich heben, bis die bar-overhead.

Was bin ich vollbringen, indem Sie dies zu tun?

+925
codingjeremy 02.07.2017, 05:10:51

Seil-klettern ist alles über Technik und Effizienz. Dieses youtube-video soll zeigen Euch die richtige Technik zum klettern ein Seil effizient: http://www.youtube.com/watch?v=qY_-1GGebQE

Nun, da Sie nicht über ein Seil zum üben, das beste, was Sie tun können, ist, entwickeln Sie Ihre Kraft und Kraftausdauer durch das werfen ein Handtuch über einen pull-up-bar, greifen auf das Handtuch und tun, pull-ups, bis deine Faust berührt Ihre Brust. Sie sollten in der Regel dem Ziel, mindestens 15 Wiederholungen zu entwickeln, die Kraft zu klettern, ein 15 ft Seil.

+909
Maty 04.08.2015, 16:42:31

Wie ein Langstreckenläufer, die nicht CrossFit, habe ich mich in diese ein gutes Stück und experimentierte mit mir in den letzten zwei Jahren.

Während CF-Lehre sagt (zumindest bei zwei Fitness-Studios in DC), die Ausdauer ist ein Notfall-Modus von macht, wie ich zu dem Schluss gekommen, dass übung den Meister macht. Wenn Sie wollen, Ihr bestes zu tun an dem marathon ist, müssen Sie eine Menge tun, um lange Läufe. Wenn Sie möchten, um Kurbel aus 100 pullups unbroken, die Sie tun müssen, eine Menge von high rep Klimmzüge. Das ist ziemlich einfach, und es macht Sinn für mich. Es gibt keine Abkürzungen.

Ich weiß nicht, die Wissenschaft hinter, wie unsere Muskeln arbeiten, aber ich glaube, dass wir besser nach wiederholter Erfahrung. Nach zwei Jahren CrossFit, ich bin viel mehr der richtigen person, in der Lage zu tun, viel mehr mit meinem Körper als laufen Sie lange Strecken, aber meine Langstreckenlauf Zeiten erlitten haben.

Einfach ausgedrückt, CrossFit macht dich besser zu tun, CrossFit, das ist ein verdammt guter proxy für die Funktionsfähigkeit im Leben. Allerdings, wenn Sie gewinnen wollen, die 15K gehen Läufer der Welt und finden ein gutes Trainingsprogramm.

+901
SmokeyJoe 03.12.2019, 21:01:55

Ich habe 'stecken' bei 240 Pfund in meiner Bank drücken. Meine größte Frage scheint zu sein, im lift-off aus der Brust. Von dem, was ich gelesen habe, könnte dies aufgrund der fehlenden Geschwindigkeit/initial explosive Kraft. Welche übungen würdest du empfehlen um diese zu verbessern, ein Teil des Aufzugs.

+891
corgimli 13.03.2019, 11:51:55

Ich bin ein 19 Jahre Alter junge und in dieser Woche mein one rep max front squat verbesserte sich von 72,5 Kilogramm auf 85 Kilogramm, aber die Beine nicht wachsen in der Breite.

Ist der Prozess langsamer als ich, obwohl-oder mache ich etwas falsch? Halte meine Ernährung 4574 Kalorien jeden Tag der Woche...

+868
tolikuuu 17.09.2011, 23:45:44

Die verschiedenen Ebenen im Sinne von Rippetoe et. al., werden dadurch definiert, wie nah Sie an Ihrem genetischen potential. Du hast Recht, dass die Menge an Gewicht gehoben ist nur ein grober Indikator des Niveaus wegen der individuellen Unterschiede. Mein Verständnis ist, dass die recovery-Zeit ist ein besserer Prädiktor-Ebene. Zum Beispiel, wenn Sie ein intermediate-dann kann man wieder voll in der Woche. Ein Anfänger braucht ein oder zwei Tage und ist dann wieder zu voller Stärke, auch wenn er bewegt schwere Eisen.

+779
4n0th3r 03.03.2014, 10:47:30

Stärke ist neural, aber mit Muskel - /Größe hilft. Wenn Sie relativ schwer (die schwerer Sie sind, umso mehr Gewicht, mit dem Sie arbeiten, die definitiv zu carryover - Mobcity zkore

Anscheinend ja, zu einem gewissen Grad-hamstring-curls wird die Verschleppung zu hip-Erweiterung.

+758
dinesh ygv 18.06.2017, 00:17:29

Der Trugschluss der "zählen von Wiederholungen" in Isometrien

Ich würde Vorsicht gegen die Verwendung von Prilepin ' s Diagramm , wenn es um die Messung von Isometrien. Der Grund für dieses ist etwas, das Sie bereits sehr schön. Eine "Wiederholung" bedeutet Beweglichkeit, und eine isometrische übung hat keine Bewegungsfreiheit. In der Tat, es hat keine Bewegung überhaupt.

Ein anderer Ansatz

Ich würde stattdessen vorschlagen, dass Sie einfach herauszufinden, was Gewicht, das Sie halten kann für X Sekunden, und versuchen zu verbessern, auf Sie alle.

Zum Beispiel, sagen wir, Sie können deadhang mit

  • 10 kg für 70 Sekunden

  • 20kg für 55 Sekunden

  • 30kg für 30 Sekunden

  • 40 kg für 15 Sekunden

  • 50kg für 5 Sekunden

Dann, an einem Tag Sie möchten, um Fortschritte zu Messen, wählen Sie eine, und notieren Sie sich positiv ändern, wenn überhaupt.

Am Tage sind Sie nicht zum Ziel gesetzt, PB, trainieren Sie wie gewohnt. Natürlich Griff der Ausbildung sind mehr als nur tot hängt, aber das ist eine Geschichte für eine andere Frage (die ich Sie ermutigen, sich zu Fragen, ob Sie es in, aber werden Sie sicher zu suchen, die ähnliche Fragen auf der ersten Seite).

Bottom line

Prilepin ' s Diagramm ist ein Werkzeug. Es hat auch seinen nutzen, aber zählen isometrische "Wiederholungen" nicht einer von Ihnen. Suchen Sie ein anderes Werkzeug. Können Sie die, die ich vorgeschlagen, oder finden irgendwo. Ich bin sicher, es gibt klügere Menschen als mich, die darüber nachgedacht haben dies bereits.

+721
user1993114 24.01.2015, 04:04:47

Wie andere Leute sagen, HIIT ist das beste mit strengen Zeitplänen. Versuchen Sie, burpees, ist es schwer http://youtu.be/1jhRdJTt8sY

+721
joemienko 30.12.2015, 01:18:42

Die Walkerton, Ontario Untersuchung wie bereits von BillThor festgestellt, dass Menschen, die trinken 4+ Liter Wasser pro Tag erlebt Proteinurie (z.B. Nierenschäden):

"Kanadische ärzte warnen, dass das trinken von zu viel Wasser kann es zum Verlust der Nieren-Funktion... Forscher... identifiziert 100, sonst gesunden Erwachsenen, der hatte eine Bedingung genannt Proteinurie, oder abnormale Mengen an protein im Urin. ... Proteinurie kann die Ursache für Nierenversagen und ist ein Zeichen der mikrovaskulären Erkrankung, wo das Herz der kleinen Arterien werden beschädigt, was zu Herzerkrankungen und Herztod. ... Sie tranken, im Durchschnitt, mindestens vier Liter Flüssigkeit pro Tag. ... Ein paar Leute trinken waren sechs Liter. Eine Frau, ein Gesundheits-Arbeiter, war das trinken acht."

http://www.canada.com/topics/bodyandhealth/story.html?id=612070ac-ae0a-47c5-b4a1-39e1b1ce9735

Und hier eine wissenschaftliche Abhandlung darüber: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2175005/

In anderen Worten, die Menschen nicht sicher trinken Sie 15 Liter pro Tag.

Diese information ist offenbar nicht bekannt, da google Suchergebnisse Dominieren (1) die alte schwach unterstützt 8x8 Beratung und (2) dass die einzige mögliche Gefahr, die von Wasser ist Wasser, Vergiftung durch rasche Einnahme großer Mengen (http://en.wikipedia.org/wiki/Water_intoxication).

+707
Rick Severijns 30.01.2014, 22:43:59
Verwenden Sie dieses tag für Fragen über, wie Schlaf bezieht sich auf die körperliche fitness.
+684
Eduardo 07.04.2016, 05:33:38

Training wurde aktualisiert

Ich würde gerne eine fitness-routine, mit Körpergewicht Bewegungen. Ich mag die Idee von calisthenics. Jetzt mache ich 3 schaltungen:

 Push-ups (semi-close-grip) : 15
 Kniebeugen (voll) : 15
 plank : 1-2 min
 Pull-ups (normal) : Misserfolg (5 wenn ich Glück habe, lol, habe ich nicht bekommen, pull-up-bar bis vor kurzem)
 Chin-ups (normal) : Misserfolg (5 wenn ich Glück habe, lol, habe ich nicht bekommen, pull-up-bar bis vor kurzem)
Kreuzheben

EDIT: ich sollte erwähnen, das früher, aber ich bin NICHT mit einem Fitness-Studio. Ich habe eine Langhantel mit gewichten für die es, so konnte ich tun, dead lifts, aber ich kann nicht tun, hockt mit ihm.

EDIT: der Grund, warum die Planken sind so hoch, weil ich wurden, steigerten meine Ruhezeiten, weil ich in meinen freien Tagen und ich bin training für Stärke. Wenn Sie möchten, zu behaupten der Richtigkeit dieser Idee, bitte beantworten Sie meine post darüber.

Ich rannte auf meine freie Tage, so, jetzt habe ich 3 Tage in der Woche, 3 Tage Training und einen Tag der Ruhe

Möchte jemand Kritik zu meinem Training/schlagen Ihnen alternative übungen

+578
Sean McCleary 22.01.2016, 04:02:36

Ich bin ganz bewusst die gesundheitlichen Vorteile, die moderate Menge an Salz (Natrium) in einer ausgewogenen Ernährung und auch auf Seiten mit zu viel. Jedoch kann ich sehen, dass so viele gesunde Kochrezepte, die Sie erwähnen, zu verwenden, niedrige Salz, ohne Zusatz von Salz und ähnlichen möglichen Zutaten zum Kochen verwendet.

  • Als amateur-bodybuilder, welche Vorteile ich bin auf der Suche nach, indem die Menge der Salzaufnahme in meiner Ernährung?
  • Sollte ich mir noch geringeren Salzverbrauch als die Empfohlene Tagesdosis (RDI) / %DV wie ein bodybuilder wer macht regelmäßig Krafttraining und hält seinen Körper Fett niedriger als ca. 10%?

Dank

Salz Nährwert-Tabelle

+480
Jose jose 20.05.2018, 14:17:59

Bei der Durchführung Rumänische Kreuzheben (aktuell RPE 8-10), ich bin ziemlich unfähig zu halten, meinen unteren Rücken gerade nach ein paar Wiederholungen.

In regelmäßigen Kreuzheben habe ich nicht das Problem (wahrscheinlich, weil das Gewicht auf dem Boden abgesetzt wird für eine Sekunde oder so nach jeder rep). Auf dem Rumänischen Kreuzheben allerdings, mein Rücken beginnt zu Runde ziemlich bald. Obwohl meine Oberschenkel und Gesäß fühlen, wie Sie könnte viel viel mehr Gewicht (oder Wiederholungen), habe ich dann immer zu stoppen, um nicht meinen Rücken verletzt langfristige.

Ist das normal? Ich bin jetzt training für etwa 1,5 Jahre. Was kann sein getan über es?

+336
Russell Davis 18.08.2015, 10:44:30

Ich kann nur curl mit einem arm 21 Kilogramm einmal, dies ist mein maximum, aber ich kann bei 90° Grad 30 kg für bis zu 2 Minuten, dann ist mein arm beginnt zu zittern, zu viel.

Also ich bin ganz klar immens stärker in Isometrien, sowohl in Bezug auf die rohe Kraft und Ausdauer. Warum ist es so?

Bedeutet die Tatsache, dass schwerere GEWICHTE verwenden kann um mehr Volumen zu machen isometrischen training besser für das Muskelwachstum?

+316
orkan 08.09.2018, 06:50:53

Im 5'11" und wiegt 65kg, Alter ist 25. Ich regelmäßig Treffer Fitnessstudio.Nach einem 20-Minuten-warm-up-session, die ich tun, die konzentrierte übungen Brust(Montag), Lettischer lats(Dienstag) und so weiter. Ich Folgen Sie den unten Ernährung:

Morgen: *BCAA (AUF - gold)- post-workout *2 Bananen, paar trockene Früchte, Milch (1 Glas), zwei Eier

Nachmittag: *Roti (aus Weizenmehl), manchmal Reis mit dal * 1 Banane

Abend: * 2 gekochte Eier * 1 Fruchtsaft

Nacht: * Huhn & Reis

Mit der oben genannten Ernährung und körperliche Aktivität, ich habe gewonnen, um 4kgs in 1,5 Monaten. Will ich setzen auf mehr Gewicht mit schönen Körper in Form.Bitte kommentieren. Vielen Dank im Voraus

+304
user3001714 12.03.2014, 04:32:58

Jordan,

Ab Hypertrophie auftreten wird wie jeder andere Muskel -- Sie trainieren, Essen, eine Kalorien-überschuss und rest. Alle übungen, die Sie aufgeführt werden, sind gut. Ich würde mischen rep Schemen obwohl-gehen wirklich schwer auf weighted crunches für 3x8-10.

Ich bin neu hier und nicht wirklich vertraut mit der Kultur oder jeder Benutzer, aber ich gehe davon aus, dass alle von dieser ab Werk ist auf der Oberseite des normalen lifting-Programm. Weil Ihre Bauchmuskeln bekommen eine Tonne Arbeit von Kniebeugen und Kreuzheben.

Persönlich, deadlifting schweren wuchs meine schrägen Bauchmuskeln/untere abs - /v - (was auch immer das heißt) mehr als alles andere.

Viel Glück Mann

+228
plundra 07.06.2019, 06:09:34

Ich habe viel Fett an den Seiten von meinem Bauch über meine Taille, und wird immer größer je mehr ich esse.

Frage: Was ist der beste Weg, um das Fett zu reduzieren hier, obwohl ich haben Fett im Bauch und Brust Gebieten, aber die Seite Bauchfett setzt mich ab.. :)

+227
EAWF Bob 04.04.2012, 07:28:37

Ich bin am überlegen zu nehmen prework out-Präparate, die mir helfen können, halten Sie erregt während des Trainings und helfen mir zu tun, hardcore-Training.

Jetzt bin ich tun Gewichtheben übungen wie Brust,Rücken,Bizeps,Schulter etc.Ich habe beschlossen, nach wie beende ich mein Gewicht heben übung(wie ich meine Brust trainieren heute) werde ich tun, cardio 15-20 zusammen mit stretching, aber Probleme ist, ich bin nicht in der Lage, es zu tun.Manchmal Tue ich nur für 10 Minuten nach, dass ich nicht in der Lage, etwas zu tun und ich weiß nicht, warum ich so stromlos, so früh so, dass ich nicht in der Lage zu tun, cardio.

Im Moment bin ich unter folgenden Dinge einer halben hooru vor, vor dem schlagen der Turnhalle :

1 Glas Saft.
1 Glas Milch, die enthält einige trockene Früchte zusammen mit Bananen.

Ein von meinem Freund ist die Einnahme von BCAA und ich kann sehen, dass er in der Lage ist zu tun heavy liftings als ich und er hat mir gesagt, dass BCAA half ihm viel und gibt ihm Auftrieb.

Ein von meinem Freund auch vorgeschlagen, mich Cobra Lab Fluch.Also Jungs, können Sie mir empfehlen irgendwelche guten prework-Präparate, die mir helfen können, tun hardcore workout und nicht jede Art von Nebenwirkungen?

+199
DazedInDunwoody 14.12.2011, 03:29:29

Gibt es standard-workout-Programme für alle verfügbar-compound-übungen mit Hanteln? Mein Ziel ist die Verbesserung der funktionellen Kraft.

+134
user122828 07.02.2010, 16:49:33

Werfen Sie in der Wäsche als nötig. Wenn Sie eine echte Gestank, die nicht kommen, genießen die VFFs für 30 Minuten in einem Gemisch von oxy sauberen und warmen Wasser, und dann werfen in der Wäsche.

+110
Beauchamp 27.06.2017, 17:48:51

Ich bin versucht, Gewicht zu gewinnen und ich kaufte mir ein "Reis & Protein" Lean Muskelmasse zu ergänzen. Ich habe auch einige gesunde proteinbars, die haben auch ein bisschen von dieser Ergänzung in Ihnen.

Ich begann vor einem Monat bei etwa 62Kg und jetzt bin ich 64.3 Kg. Ich bin auch 1m74. Ich bin 22 Jahre alt.

Ich arbeite 2 Tage / Woche, Ganzkörper-übungen (90% upper body), Meistens geh ich in die Turnhalle Mittwoch oder Donnerstag und am Sonntag. Jetzt Frage ich mich, sollte ich vor der Einnahme von protein-shakes oder bars an den Tagen bin ich ruhen?

+101
codepringle 23.10.2018, 22:31:02

In der Turnhalle, halte ich mich an 3 bis 4 sets (4 Sätze für zusammengesetzte übung detailliert und 3 Sätze für die Isolierung übungen) von 10 Wiederholungen jeder. Aber das problem ist ich bin nicht in der Lage zu halten der 10 reps, im 2. und 3. Sätze.

Ich nehme um 2min Pause zwischen den Sätzen. Während der 10ten rep der 1. Satz, ich fühle, daß ich noch 2-3 mehr Wiederholungen.

Natürlich, um zu erreichen mein Ziel 10 Wiederholungen, am Ende, ich bin versucht zu betrügen die Wiederholungen durch falsche Technik (mit anderen Muskelgruppen, mit Schwung etc.) oder durch unvollständige Wiederholungen.

  1. welche ist besser für Hypertrophie, zu tun 10 Wiederholungen im 1. Satz, 8 im 2. & 6-7 im 3. (oder) 10, der durch alle sets?
  2. Sollte ich meine verkleinern Widerstand (Gewicht)?

Ein weiteres problem bei meinem Training im Fitness-Studio ist, gibt es deutliche Rückgang meiner Leistungen in späteren übungen. Lassen Sie mich erklären dies mit einem Beispiel: Ich mache zieht/Klimmzüge ersten (3 Sätze 10, aber ich nicht in der Lage sein zu erhalten 10 Wiederholungen durch alle drei Sätze), dann nach dem tut nicht Ober-Körper übung detailliert, wenn ich das tun stehend Hantel Pressen, das Gewicht könnte ich Presse sinkt dramatisch. Sein, weil diese Klimmzüge/pull-ups.

Wie die gute Leistung wird durch alle übungen?

+69
Yuriy Nazarov 05.11.2018, 17:51:12

In Antwort auf Ihre Fragen:

Sollte ich aufhören Fleisch/Milch/Eier kalt-Türkei (kalt-tofurkey?)? Oder ist es einfacher, ein "Leichtigkeit" mein Weg in meine neue Ernährung?

Es wird nicht wirklich schwer zu beenden kalt Türkei, weil Sie nicht verlassen, eine gewohnheitsmäßige Praxis. Mit dieser sagte, Sie könnten, wenn Sie wollten, beginnen Sie mit vegan einen Tag in der Woche, um einen Eindruck von Lebensmittel prep, Optionen, etc.

Als ich geändert, um einen Vegetarier, ich Tat dies für eine ganze Woche, um es zu versuchen. Andere werden versuchen, es für 30 Tage oder so.

Wenn Sie möchten, um eine Idee zu bekommen, wie könnten Sie sich (langfristig) auf eine vegane Ernährung, werden Sie wollen, um zu versuchen, es für eine lange(er) Begriff, wie 30 Tage. Ich bezweifle, dass Sie das Gefühl anders zu tun, ein vegan-Montag Art von routine.

Auch, wenn Sie vegan Leben für einen beliebigen Zeitraum von Zeit, und es entscheiden nicht für Sie, das ist, als würde ich "Leichtigkeit" ZURÜCK in ein normales Allesfresser Ernährung.

Bin ich wahrscheinlich zu erleben körperliche Symptome, wenn ich meine Ernährung umstellen? Gefühle von hunger? Schwäche? Magenschmerzen? Heißhunger? Sonst noch etwas?

Vorausgesetzt, dass Sie genug Nährstoffe, das sollte kein problem sein, Sie sollte Erfahrung nur positive Nebenwirkungen, wenn überhaupt. Sie können, gelegentlich, wenn Sie sehr hungrig sind, haben ein verlangen nach Fleisch oder Käse oder etwas zu Essen, Sie haben nicht in eine Weile. Aber, seien Sie versichert, sobald Sie anfangen, etwas zu Essen, das verlangen wird Weggehen. Und im Laufe der Zeit, werden Sie nicht sehnen, was nicht in Ihre vegane Ernährung.

Sollte ich einen Arzt konsultieren, bevor/während/nach der Umstellung der Ernährung?

Dies ist eine schwierige Entscheidung. Ich denke im Allgemeinen ist es eine gute Idee, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie sich dramatisch ändern Diät oder übung Routinen. Aber seien Sie vorbereitet, die nicht wirklich unterstützt werden in Ihrem veganen Bemühungen von den meisten ärzten. Arzt wird Sie beraten, basierend auf medizinischen Forschung und Ihre Beratung kann auf der Grundlage von der Forschung nicht unterstützt, vegane Ernährung.

Gibt es irgendwelche Fallstricke, die ich beachten müssen, wenn Sie Einkaufen oder ausgehen, um sicher zu sein bestelle ich Dinge auf (oder zumindest nahe wie möglich an) meine neue Ernährung?

Ich denke, dass hängt von Ihrem Grund für vegan. Wenn Sie gerade tun es für ein lifestyle/Ernährung ändern, wenn Sie eine Suppe aus geflügelbrühe, im Gegensatz zu Gemüsebrühe, werden Sie wahrscheinlich nicht wissen oder Pflege. Aber, aber, wenn Sie sich wegen Ihrer überzeugungen gegen Tierquälerei und dergleichen, können Sie Pflege. Fleischbrühen sind wohl die größten Probleme, als die meisten Kette restaurants verwenden Sie die Hühnerbrühe. Man kann auch sagen dem Kellner, dass Sie vegan sind vor der Bestellung, so dass Sie kann Sie warnen, um vegane Optionen.

Was muss ich berücksichtigen, um sicherzustellen, dass ich esse eine komplette Ernährung?

Es sei denn, Sie Essen das gleiche Gemüse Essen und jeden Tag, es ist fast unmöglich, sich nicht um vollständige Ernährung von einer veganen Ernährung. Und glauben Sie mir, Sie werden wollen finden Sie verschiedene Rezepte wie Salat jeden Tag wird alt sehr schnell.

Einmal bin ich auf meiner neuen Diät ich leide körperlich, wenn ich brechen die Diät gelegentlich und Fleisch/Käse/etc ist, wenn das ist alles was ich zur Verfügung haben?

Das hängt vom einzelnen Körper. Wenn Sie vegan Leben für ein Jahr (zum Beispiel), und dann eine nette haben eine 24 oz porterhouse steak, ich denke, dein Körper wird definitiv nicht so ist. Versuch und Irrtum und kleinen Portionen ist wohl das beste was Sie tun können.

Und natürlich Rezepte, die hilfreich sein wird. Aber wieder, ich denke, das wird der einfache Teil sein zu beantworten.

Es gibt mehrere Plätze zu finden, die vegane Kochbücher. Ich auf jeden Fall empfehlen, sich (mindestens) eine zu starten. Sie finden es gibt Zutaten, die Sie vielleicht nie gehört haben, bevor. Es ist eine Lernerfahrung. Nur bewusst sein, dass einige (viele) vegane Rezepte erfordern lange Vorbereitung. Also vielleicht suchen Sie nach "easy vegan" oder etwas entlang jenen Linien. Viele vegane Rezepte vorschlagen Bohnen über Nacht einweichen. Das ist OK, aber Sie brauchen nicht zu tun. Dosen Bohnen sind auch okay.

Viel Glück.

+55
Charles Shaw 05.07.2019, 06:14:15

Holen Sie sich eine Dicke Gummi-band, und tun Sie eine Menge.

Ich hatte das gleiche problem wie du, aber ich fing an, crossfit, und da sind Sie die standard-Bewegung. Ich habe nicht wirklich viel stärker, aber ich habe gerade viel mit einer band zu beginnen. Ich denke, es ist vor allem eine Motorische Fähigkeit, wo Sie brauchen, um zu üben Aktivierung anderer Muskeln.

Fühlen Sie sich nicht schlecht wenn es hart ist, ein Körpergewicht von über +100 und dabei rund 50 pull ups ist beeindruckend!

+34
mac07 15.05.2010, 19:12:28

Ich bin planing, um eine elliptische (cross -) trainer. Nach einigen Recherchen fand ich einige Hinweise auf, wie ein zu wählen, mit details über die verschiedenen Funktionen und Modelle.

Ich fand zwei verschiedene Typen von Maschinen; diejenigen, die mit den magnetischen Widerstand und die andere mit Gurt Widerstand. Die magnetischen sind viel teurer, und es soll leiser sein und mehr Widerstand.

Ein Freund erzählte mir, dass die magnetischen sind besser für die Knie und die Gelenke im Allgemeinen, jedoch konnte ich nichts finden um dies zu unterstützen. Hat jemand schon Erfahrung mit beiden Arten, und liefern Informationen darüber, welche ist besser in Bezug auf die körperliche Wirkung und warum ?

+25
puzzlestorage 09.06.2019, 12:39:21
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