Fragen mit dem Tag 'kettlebell'

Wenn Sie versuchen, um zu gewinnen, ich habe gehört, die zusätzliche Ruhe Tagen können tatsächlich helfen, die Geschwindigkeit Fortschreiten. Ich würde vorsichtig sein, nicht zu übernehmen, schneller ...
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Wendler 5/3/1: schneiden oder nicht schneiden?

Ich mache seit Wendler ' s 5/3/1 für etwa 6 Wochen jetzt (2 Zyklen) und bin wirklich, es zu genießen. Ich bin lifting 4 Tagen in der Woche. Für die Hilfe, ich habe nach dem langweiligen aber großen Vorlage. Speisend, ich habe dabei meine eigenen hausgemachten mass gainer (auf Hebe-Tage), die besteht aus folgenden Zutaten: 2 Messlöffel protein-Pulver (240kcals) 2 Tassen Milch (300 kcal) 1 Tasse Haferflocken (300 kcal) 2 Löffel Mandel-butter (200 cal) Alltag, ich bin verbraucht etwa 2500-3000kcals. Meine Frage ist: Mein Gewicht hat sich ...
27.01.2018, 14:33:10
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Übungen zur Stärkung der Fuß verdrehen

Ich habe leider nichts gefunden auf dieser. Ich möchte, um Muskeln zu stärken, die helfen, drehen der ski (D. H. zeigen Sie die skier Links oder rechts - für die Schnee-Pflug-Kurven und so weiter) Welche übungen wären am besten für diese? Vorzugsweise nur mit Körpergewicht. Ich nehme an, die üblichen 20-30 Wiederholungen, aber wie oft? Ich dachte vielleicht das stehen auf einem Bein und drehen auf meinem Körper Links und rechts, aber es klingt wie es ist zu Fragen, für eine Verletzung!! Falls es eine Rolle spielt, der Grund, ...
06.01.2015, 04:35:15
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tun niedrigen Sauerstoff-Niveaus Effekt Fett zu verbrennen und/oder Muskeln zu stärken?

Mein Ziel ist es zu verlieren 8-pds. Ich derzeit Wiegen 172-pds. Mit dem folgenden workout und eine protein-Diät, die ich verloren habe 10-pds so weit ab Aug-1. Letztlich, ich will ein Langstrecken-Rennen, und so müssen leichter sein. sowieso... mein main-work-out (4-mal / Woche): (-) frei-Stil mit Atmung jeder 3. Schlaganfall. (-) schwimmen, non-stop, die Atmung mit jedem 3. Schlag, für 15 min. (-) Sie steigen aus dem pool, trinken gatorade, rest für 5 min. (-) schwimmen, non-stop, die Atmung mit jedem 3. Schlag, für 15 min. (-) getan. Ic ...
07.08.2011, 06:17:10
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Was bedeutet es, "isometrisch Vertrag" einige Muskeln?

P. 284, das Buch "die Körper-Sculpting Bibel für Männer" spricht über eine form von crunches, die verwendet werden können, um die Bauchmuskeln trainiert. Der erste Schritt, um die Anweisungen für diese crunches sagt: Beginnen Sie, indem isometrisch zusammenziehen der Bauchmuskeln. Was bedeutet es, "isometrisch Vertrag" ein Muskel oder eine Gruppe von Muskeln? ...
26.05.2011, 18:23:42
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Was ist mit freundlicher Genehmigung in einem Fitness-Studio?

Ich habe immer irgendwie creeped out von Fitness-Studios, viele Menschen tun Dinge, und niemand spricht. Ich arbeite an einem Ort mit einem Fitness-Studio, die viele Maschinen in einem relativ kleinen Raum. Ich habe keine Ahnung, was passiert, aber manchmal, wenn ich gehe, scheint es in der Klasse und den Damen zu erzählen, was zu tun ist. Sollte ich nicht in die Turnhalle zu dieser Zeit? Sollte ich versuchen, herauszufinden, welche Geräte Sie verwenden und es nicht verwenden? Einmal bemerkte ich, dass die bosu ball wurd ...
14.12.2012, 11:15:22
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Unterschied zwischen einem Monat von calisthenics, und einen Monat Fitness-training

Würde es einen spürbaren Unterschied in den Ergebnissen zwischen einem Monat training calisthenics, und ein Monat Gewichtheben in einem Fitnessstudio? ...
26.02.2012, 12:19:52
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