Fragen mit dem Tag 'triathlon'

Vielen Dank für deinen input Andrew. Ich denke dabei 3 Muskeln an einem einzigen Tag ist viel für mich. Ich glaube nicht, dass ich die Zeit oder KRAFT/AUSDAUER zu tun. Ich denke an schwimmen, aber nicht in absehbarer Z ...
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Wie lange vor Kohlenhydrate zu tragen?

Ich habe eine Frage bezüglich der Kohlenhydrate für die erste Stunde des Trainings. Ich möchte pflegen, 45 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde zu arbeiten. Ich kann richtig Essen vor dem Training und gut für die erste Stunde. Aber wenn ich aß früher während des Tages, wie lange, bevor diese Kohlenhydrate sind Weg und ich soll mir überlegen, wieder zu Essen, bevor die erste Stunde? ...
18.03.2017, 16:23:57
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Warum bekomme ich von Milchsäure bei niedrigeren threshholds an verschiedenen Tagen?

Ich bin ein Bergsteiger, also ich spreche speziell über die Unterarme. Ich trainiere regelmäßig und das seit Jahren, so bin ich ziemlich vertraut mit, wie mein Körper reagiert. Wie ich es verstehe, die "gepumpt" - Gefühl in den Unterarmen kommt aus der anaeroben Energie-Nutzung; es ist Aufbau von Milchsäure. Während meinem training gestern habe ich mehr erlebt zu Beginn einer Pumpe als üblich. Ich würde sagen es schien, dass ich immer gepumpt, dabei genau meine gleichen warm-ups und das workout, wie ich es bisher getan haben, regelmäßig ...
27.11.2015, 22:58:56
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Quick start body building Beratung

Ich weiß fast nichts, haben eine Menge zu lernen. Ich würde schätzen jede Beratung, so kann ich schnell loslegen, während ich mit dem lernen anzufangen - je weniger, desto besser für motivierende Gründe. Ich erwarte nicht, dass ein schnelles Ergebnis, ich will einfach nur, um zu erhalten begann schnell, nicht überfordert, sondern mehr, wie ich gehe. [Bearbeitet] Unter anderem habe ich Folgendes gelesen: Sind diese Workout-Routinen das richtige für Body Building Bodybuilding und Gewichtszunahme Genug Kalorien mit einem U ...
04.05.2011, 07:12:45
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Gewichtete Ruck Märsche / Wandern für Aerobic-übungen

Ich habe unglaublich gewachsen gelangweilt mit Ihrem eher traditionellen cardio-übungen: laufen, schwimmen, Radfahren, Crosstrainer, et cetera. Ich bin traditionell ein Gewichtheber, aber die aerobic-Seite ist das leiden aufgrund von Desinteresse. Als alternative habe ich mir überlegt zu versuchen gewichtet ruck marschieren / Wandern. Dies ist nicht gedacht, um die Vorteile der einige Vorteil, den gewichteten marschieren bietet vor anderen Arten von cardio, wie ein anderer Blickwinkel auf die gleichen alten cardio- ...
07.06.2015, 01:07:17
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Kombiniert Kraft-und cardio-training schlecht?

TL;DR: Ist die Kombination von gewichten und cardio-innerhalb der gleichen übung unklug oder unproduktiv? Dieses video spricht über cardio beim Krafttraining und beschreibt, wie die Kombination der beiden in einer gewissen Weise helfen können, das Ziel der Maximierung der Fettabbau, insbesondere: PHA enthält ein element von cardio in Ihr Krafttraining Routinen durch und zwingt dein Herz härter arbeiten. Dieses videojedoch spricht über HIIT und Tabata (wenn auch nur kurz) und kritisiert den Einsatz von Krafttraining in Kombination mit cardio, speziell: Sein außer ...
04.02.2012, 20:11:53
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Hat die Ausübung der Hilfe zu behandeln, Varikosis?

Hat die Ausübung der Hilfe zu behandeln, Varikosis? Welche übungen empfehlen Sie mir zu tun? Sie sind am Anfang der phase. Es ist schwierig für einen Außenstehenden zu erkennen, es sei denn, er inspiziert meine Beine gezielt. ...
15.02.2016, 15:21:11
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Was ist die richtige Kopf/Oberkörper motion für overhead-Hantel drücken?

Ich bin bereit zu lernen, die overhead-Hantel drücken, bin aber sehr verwirrt über die Kopf, Hals und Oberkörper Bewegung. Wenn Sie kippen, wenn Sie kippen aus? Kann jemand klären? Die Arme sind deutlich, aber nicht den Hals, Kopf oder Oberkörper. UPDATE: Was verwirrt mich? Einige Quellen sprechen bewegte Sie Ihren Kopf aus dem Weg, und dann bringt es wieder zurück, sobald die bar geht. Das ist einfach: verschieben Sie die bar nach oben so weit wie Sie können, bis Ihr Kopf blockiert Sie, bewegen ...
08.09.2017, 06:54:44
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Wie kann ich stärker werden, während andere körperliche Aktivitäten?

Ich trainiere nun seit einiger Zeit, aber ich fühle mich nicht wie mein Zeitplan ist im Gleichgewicht. Ich Wechsel zwischen: Schema 1: Neck Flexion (Ausschnitt) Lügen Hals-Erweiterung (Hals) Arnold Press (Schulter) Rear Lateral Raise (Schulter) Bankdrücken (Brust) Incline Bench Press (Brust) Schema 2: Bent-over Row (Rücken) Curl (Bizeps) Kickbacks (Trizeps) One Arm Triceps Extension (Trizeps) Handgelenk-Curl (Handgelenk) Situp-Crunches (Taille) Ich wechsle zwischen diesen und übung 3 mal pro Woche. Ich setup die ...
04.07.2017, 11:17:50
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Kreuzheben relativ niedrig im Vergleich zu hocken. Wo bin ich schwach?

Meine Kniebeuge ist derzeit 235 (siehe Formular-check-video), aber mein Kreuzheben ist leidet stark. Bevor ich ging, auf einen 2-wöchigen Urlaub auf der Arbeit (wo mein Fitnessstudio ist) ich zog 225 mit ziemlich guter form, aber jetzt bin ich kämpfen, ziehen 185 ohne eine kleine Rundung (form check video von 185, form-check video-205). Ist es für ein normales Kreuzheben hinter den hocken, wie dies und was sind einige Möglichkeiten, die ich verbessern kann Kreuzheben Kraft-Fähigkeit? In welcher Ar ...
16.03.2016, 23:17:08
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Diät für den Verlust von Fetten und Muskel zu gewinnen

Menschen in der Regel sagen, dass, wenn Sie Essen weniger Kalorien, als Sie ausgeben, als du verlierst Masse (und das ist nicht mein Ziel, da möchte ich gewinnen Muskel, aber verlieren Fette), und wenn Sie Essen mehr, als Sie verbringen, Sie gewinnen Masse (und das ist mein Aktuelles Ziel, aber ich will nur, um Muskelmasse zu gewinnen, und verlieren Fette). Wie viel sollte ich Essen, um Muskeln aufzubauen und zu verlieren Fette? ( Wenn man bedenkt, dass ich für 1 Stunde etwa 4 mal die Woche) ...
17.08.2013, 01:13:03
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Was kann ich tun, um Gewicht zuzunehmen?

Ich bin 6 ft hoch 20year old boy. Ich derzeit Wiegen 60Kgs. Ich nehme regelmäßig Diät, die besteht aus Frühstück am morgen, Milch, Tag, Mittag, Abend, snacks, Abendessen und halben liter Milch in der Nacht so gut. Trotz allem, ich bin nicht in der Lage, Fett und Gewicht zu gewinnen. Was ist das problem? Was sollte mein Diät-plan, und was sollte ich Essen/was nicht. Gibt es irgendwelche Probleme mit dem Stoffwechsel ? Als ich hungrig auch nach 1-2 Stunden des schweren Mittag - /Abendessen. ...
15.07.2017, 04:48:35
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Läuft nicht geneigt vorwärts unbedingt schlecht in form?

Ich habe genommen eine running Lektion mit einer pro-und sein Kommentar war, dass ich sollte laufen mehr nach vorne geneigt. So, wie es jetzt (wie ich gefunden habe, nachdem die Tatsache) ist, dass ich so ziemlich senkrecht zur Oberfläche. Nicht dass es mich stört, habe ich erfolgreich beendet, zwei halb-marathons, aber Frage mich immer noch, wenn ich sollte meine Haltung zusätzliche Zeit in die Ausbildung oder, wenn dies ist etwas, was individuell an jeden Läufer und einige Leute einfach natürlich laufen ...
06.12.2010, 00:39:48
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Cardio - /workout-recovery: Kartoffel-chips v Sport trinken

Ich habe eine Frage zur Regeneration nach cardio. Da feuchtigkeitsspendende und Elektrolyten nach dem Training ist wichtig, was ist die Tugend von Sport-drinks über Wasser+Kartoffel-chips (gebacken)? Klar, das ist eine Frage, über die Qualität, nicht die Quantität der Ernährung, oder noch besser Optionen wie echte Kartoffeln oder Bananen. Zu Witz, beide haben Natrium und Kalium, aber während dem sport Getränke ist sonst Zucker, Kartoffel-chips haben ein wenig Zucker, Fasern, Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß. Alle die, im Allgemeinen, Vitalstoffe und Ernährung-Mecha ...
23.02.2018, 14:26:38
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